ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນ "ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕິດກັບ insulin." ອຸປະກອນທໍາມະຊາດຂອງ insulin, ຜະລິດໃນກະຕ່າຂີ້ມູກ, ໄດ້ລົ້ມເຫຼວແລະມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍການສີດປົກກະຕິ. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວນີ້ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຕອບໂຕ້ກັບຕົວເອງໃນການສົມທົບກັບອິດທິພົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ຖືກແນະນໍາ. ພະຍາດນີ້ອາດຈະດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວ.
ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ມັກເກີດຂື້ນໃນໄວລຸ້ນໄວລຸ້ນຫຼືໄວລຸ້ນເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊື່ຂອງ "ພະຍາດເບົາຫວານອ່ອນ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸແລະມັນອາດຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່" ຫຼື LADA .
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2
ພະຍາດທັງສອງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນສະທ້ອນຂອງສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ.
ໃນປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານ, glucose ອາດຈະສູງຍ້ອນວ່າເຖິງວ່າຈະມີ insulin, ມັນບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາ glucose ປະສິດທິຜົນໃນກ້າມຊີ້ນແລະຕັບ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຕໍ່ຕ້ານ insulin." ປະເພດ 1 ແມ່ນສະເຫມີຜົນຂອງການບໍ່ມີ insulin ທໍາມະຊາດ.
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພັນທຸກໍາອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ການ overweight ແລະບໍ່ເຫມາະສົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ໃນໄລຍະເວລາ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ອາດຈະສູນເສຍການສະຫນອງອົກຊີເຈນທໍາມະຊາດບາງຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາອິນຊູລິນຄືກັນກັບເພດ 1s.
ການອອກກໍາລັງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເບົາຫວານຊະນິດທີ 1
ໃນບົດທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍການຝຶກອົບຮົມ ທີ່ມີ cardio ແລະນ້ໍາຫນັກ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ມັນເປັນມູນຄ່າແຍກແຍກສອງເພື່ອວ່າບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ.
ບໍ່ມີ insulin ທໍາມະຊາດສ້າງບັນຫາເພາະວ່າເມື່ອທ່ານປ່ຽນແທນດ້ວຍອິນຊອນທີ່ຖືກສັກແລ້ວທ່ານບໍ່ມີກົນໄກການປັບຕົວທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ (homeostasis) ເພື່ອຮູ້ຈັກຈໍານວນເທົ່າໃດ; ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກມັນອອກແລະດັດແປງມັນສໍາລັບສະຖານະການຕ່າງໆ.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການແລະວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະເພດຂອງຄົນ 1 ຄົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ແລ້ວເພາະວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນນະໂຍບາຍດ້ານການໃຊ້ insulin ຈາກໄວເດັກ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຂໍ້ມູນນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກຝຶກຫັດຄູທີ່ອາດຈະຕ້ອງຝຶກອົບຮົມພະຍາດເບົາຫວານ.
ການໄດ້ຮັບປະລິມານ insulin ຜິດພາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາເກີນໄປ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ hypoglycemia. ການປະກົດຕົວນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "hypo" ແລະຖືກສະແດງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່ອງໄວຫຼືອາທິດຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ການເສຍສະຕິແລະການບາດເຈັບ. ປະເພດ 1 ປະຊາຊົນປ້ອງກັນນີ້ໂດຍສະເຫມີກິນອາຫານຫວານບາງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດແກ້ໄຂ hypo ໂດຍການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ການລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະແກ້ໄຂ້ໍາຕານໃນເລືອດກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະກໍ່ຮ້າຍແຮງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດຂອງ insulin. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຢາ insulin, ແລະອາດຈະກິນອາຫານ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ເພາະວ່າອັນຕະລາຍນີ້, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ.
ປະເພດ 1 ໂລກເບົາຫວານແລະກິລາ
ໃນມື້ນີ້, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການເຮັດກິລາເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີແລະອາດຈະມີການປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງ insulin. ນັກກິລາລະດັບໂລກຫຼາຍຄົນມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1. ຕົວຢ່າງຈາກສະຫະລັດແມ່ນ Gary Hall Jr ໃນການລອຍ, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, skiing. ໃນອົດສະຕາລີ, Steve Renouf, rugby ແລະ Monique Hanley, ວົງຈອນ, ແມ່ນຕົວຢ່າງ.
ຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ທຸກໆຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມອອກຈາກແພດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ດູແລໂລກເບົາຫວານຫຼືນັກການສຶກສາ.
ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕິດກັບ insulin ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາພິເສດ. Insulin ຫຼືຢາແລະປະລິມານອາຫານທີ່ມັກຈະມີການປ່ຽນແປງ.
ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາພິເສດໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະປ້ອງກັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືປະເພດໄລຍະເວລາ, ໄລຍະເວລາຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ - ສູງຫຼືຕໍ່າ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ
- ເງື່ອນໄຂຫົວໃຈທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ
- Retinopathy (ສະພາບຕາແລະສາຍຕາ)
- (neuropathy peripheral neuropathy) (ຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ, ປາຍຕີນ, ແລະອື່ນໆ)
- neuropathy autonomic (ຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດເພື່ອອະໄວຍະວະພາຍໃນ)
- Microalbuminuria ແລະ nephropathy (ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ທຸກຍາກ)
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼື hypertension ຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ valsalva ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການປົດອອກຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ການຫາຍໃຈທາງອາກາດແລະການຊືມເພື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກ. ເຕັກນິກນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນໃນການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊອກຫາບາດແຜຕີນແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ - ຫຼືຄວນແນະນໍາກ່ຽວກັບແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ.
ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ
ໃຫ້ສັງເກດຄໍາສັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກຄໍາຖະແຫຼງຕໍາແຫນ່ງຂອງສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະເບົາຫວານ (Type 1 Diabetes):
ທຸກໆລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ, ກິລາການພັກຜ່ອນແລະການແຂ່ງຂັນດ້ານການແຂ່ງຂັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍປະຊາຊົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ທີ່ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດດີ.
ໂຄງການປະຈໍາອາທິດ, ປັບປຸງສໍາລັບການສອດຄ່ອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ອາຍຸ, ເປົ້າຫມາຍ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍອາດຈະມີລັກສະນະຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ວັນທີ 1 ການຝຶກອົບຮົມ Aerobic - 30 ຫາ 45 ນາທີ.
ມື້ 2 ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ - 45 ຫາ 60 ນາທີ
ມື້ 3 ການຝຶກອົບຮົມ Aerobic ເປັນມື້ 1.
ມື້ 4 ການຝຶກອົບຮົມ Aerobic ເປັນມື້ 1.
ມື້ 5 ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບມື້ 2.
ມື້ 6. ການຝຶກອົບຮົມ Aerobic ເປັນມື້ 1.
ວັນທີ 7 ພັກຜ່ອນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. ຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈຕໍ່ເດັກທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1: ການສຶກສາແບບຍືດເຍື້ອຂອງຜູ້ປ່ວຍ 23,251 ຄົນ. ການດູແລເບົາຫວານ 2007 Aug, 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຄື່ນຄວາມຄຽດໃນເພດ 1 ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ການສຶກສາ FinnDiane. ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ 2005 Apr 28 (4): 777-82.