ຄົ້ນພົບວິທີການດື່ມເຫຼົ້າລົດຊາດ້ໍາຕານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຜິວຫນັງກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະເຫຼົ້າ: ການຮຽນຮູ້ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ເກີດປະຕິກິລິຍາ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການດື່ມເຫລົ້າແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດ?
ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ລືມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນວ່າບາງຊະນິດຂອງເຫຼົ້າປະກອບດ້ວຍ ທາດແປ້ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ.
ເບຍແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (13 g) ຕໍ່ 12 oz. ເຫລົ້າແມ່ນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ການສະຫນອງໃຫ້ປະມານກຼາມທາດແປ້ງຕໍ່ອໍ. ຜີວທໍາມະດາບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແຕ່ປະຊາຊົນມັກກິນພວກມັນທີ່ມີເຄື່ອງສີດພົ່ນ carb-laden, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫຼືເນດ. ບໍ່ວ່າທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍານົດຄາໂບໄຮເດດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນການ ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບນໍ້າຕານ , ຂື້ນກັບວ່າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເທົ່າໃດ.
ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າປະກອບອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ.
ແອນກໍຮໍຍັງສາມາດລົດນ້ໍາຕານໃນເລືອດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະແປກໃຈແມ່ນວ່າເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດ ຫຼຸດລົງ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນແມ່ນ metabolized ໃນຕັບ, ເຊິ່ງຍັງບ່ອນທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາບາງ glucose ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຕານທີ່ສໍາລັບພະລັງງານ, ຕັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ປ່ອຍມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງການປ່ອຍ glucose ຂອງຕັບແລະສາມາດເຮັດ ໃຫ້ນໍ້າຕານໃນ ເລືອດຕໍ່າ (hypoglycemia) ສູງເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາ insulin ຫຼືຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຕ່ໍານໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງສ່ຽງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນຂອງການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອບັນລຸຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນັ້ນແລະຫຼີກລ່ຽງການຕິກິຣິຍາທີ່ຮຸນແຮງທີ່ອາດເກີດຈາກການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ:
- ສະເຫມີ ກວດເບິ່ງ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ກະຕຸ້ນ.
- ຮູ້ຈັກທາດທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າປະກອບມີເຄື່ອງສີດນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືໂຊດາປົກກະຕິ, ຊຶ່ງມັກຈະເພີ່ມຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນັບຄາໂບໄຮເດດ, ທົດແທນນ້ໍາໂຊດາ, ໂຊດາບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ປອມ.
- ຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໂດຍລວມແລະຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງ insulin ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຢ່າກິນເຫຼົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ປະກອບມີທາດແປ້ງກ່ອນຫຼືໃນຂະນະທີ່ທ່ານດື່ມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.
- ດື່ມໃນລະດັບປານກາງ . ຄໍາແນະນໍາອາຫານສໍາລັບຊາວອາເມລິກາປີ 2015 ກໍານົດການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼືສອງຄົນຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງ, ໂດຍຄໍານິຍາມ, ແມ່ນເບຍ 12 ອໍ, ແກ້ວ malt 8 ອໍ, ແກ້ວ 5 ອໍຫຼືເຫຼົ້າແຂງ 1.5 ອໍ.
- ກວດເບິ່ງ້ໍາຕານໃນເລືອດປະຈໍາໃນ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Diabetes Association. "ເຫຼົ້າ."
ສູນການພັດທະນານະໂຍບາຍໂພຊະນາການແລະການສົ່ງເສີມ. ພະແນກກະສິກໍາສະຫະລັດອາເມລິກາ. "ຄໍາແນະນໍາອາຫານສໍາລັບອາເມລິກາ, 2010"
Joslin Diabetes Center. "ໂລກເບົາຫວານແລະເຫຼົ້າ".