ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງອາຫານຕໍ່າ FODMAP ສາມາດຍາກສໍາລັບໃຜທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ເພີ່ມຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ກັບອາຫານ vegan ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດທ້າທາຍໄດ້. Vegans ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານຕ້ອງມີຊັບພະຍາກອນທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ. Vegan Friendly FODMAP, ໂດຍ Sharon Rosenrauch, ເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການທີ່ສົມບູນແບບ.
ປື້ມຄູ່ມືຂອງນາງ Rosenrauch ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໃຊ້ອາຫານໃນການຄຸ້ມຄອງ ອາການ IBS ຂອງນາງເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍພິເສດທີ່ນາງໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບເປັນ vegan.
ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ປະກອບດ້ວຍສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ລາຍະການອາຫານ FODMAP ທີ່ສູງແລະຕ່ໍາ , ກ່ອນທີ່ຈະສະແດງສູດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງ, ສະຫຼັດ, ແກງ, ຕົ້ນໄມ້ແລະ desserts.
ຕະຫລອດເວລາຂອງຫນັງສື, ທ່ານນາງ Rosenrauch ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແບບແລະສ່ວນປະກອບອາຫານທັງຫມົດ. ສູດແມ່ນຖືກຖ່າຍຮູບສວຍງາມແລະເບິ່ງງາມ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ
Sharon Rosenrauch ແມ່ນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນອາການປວດທ້ອງຈາກອາການກ່ຽວກັບອາຫານລາວຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກກັບຜູ້ໂພຊະນາການ / ຜູ້ອາຫານ. ນາງດໍາເນີນການເວັບໄຊທ໌ thefodmapfriendlyvegan.com. ນາງມີລະດັບວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາ (ຫລັກໃນຈິດໃຈດ້ານສຸຂະພາບ), ແລະປະລິນຍາໂທໃນດ້ານໂພຊະນາການ. ນາງຍັງເປັນຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
ຈຸດແຂງແຮງ
- ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ປະກອບດ້ວຍສູດຕ່າງໆທີ່ມີສຸຂະພາບ, ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
- ສູດອາຫານທີ່ລວມມີສະແດງເຖິງແນວໃດເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ vegan, ອາຫານທີ່ຕໍ່າ FODMAP ສາມາດສະຫນອງໄດ້ດີ, ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຢ່າງເຕັມທີ່.
- ທ່ານນາງ Rosenrauch ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.
- ນາງປະກອບມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຕໍ່າ FODMAP ໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ນາງຍັງໄດ້ແນະນໍາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການແຕ່ງຕັ້ງເຮືອນຄົວທີ່ດີແລະໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ບາງສ່ວນຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງນາງ.
- ນາງໄດ້ຄິດຢ່າງຊ່່າງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສ່ວນເງິນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫ້າສະໄຕໂຍຜະລິດງ່າຍໆດ້ວຍຊື່ສຽງສໍາຫລັບການຍັບຍັ້ງການຍ່ອຍອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໂຍຜະລິດທີ່ຜ່ານມາ.
- ປື້ມບັນນີ້ສະຫນອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຊັບພະຍາກອນອາຫານທີ່ຕ່ໍາ FODMAP ອື່ນໆ .
ຂໍ້ບົກພ່ອງ
- ຫນຶ່ງ quibble ສາມາດທີ່ຄ້າຍຄືປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍ, ມີ overabundance ຂອງສູດຫວານໄດ້.
- ຫນັງສືແມ່ນມີພຽງແຕ່ eBook ເທົ່ານັ້ນ.
ແມ່ນປື້ມສໍາລັບທ່ານບໍ?
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ vegan ເພື່ອມ່ວນຊື່ນສູດທີ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ໃນ Vegan Vegetarian Friendly FODMAP. ການກຽມແລະເພີດເພີນກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍແຕ່ມີທາດບໍາລຸງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການ IBS ຂອງທ່ານງຽບສະຫງົບ.
ຖ້າທ່ານມີ vegan ກັບ IBS, ປື້ມນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີ. ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີເພື່ອນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໃນທ່ານນາງຣູດຣູດ. ນາງຈະນໍາທ່ານອອກຈາກໂລກຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍ IBS ທີ່ບໍ່ເປັນມິດກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະຫມັ້ນໃຈໄດ້.