ແສງສະຫວ່າງຮ້ອນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນອັນແຮງກ້າທີ່ມາຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກ. ອາການຮ້ອນແມ່ນ ອາການ ທົ່ວໄປ ຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ ແລະສາມາດມີປະສົບການຫຼາຍວິທີ. ປະຊາຊົນບາງຄົນຮູ້ສຶກຂີ້ຫຶງຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາ. ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນວ່າຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາໄດ້ກະໂດດຂຶ້ນ. ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນອົບອຸ່ນ, ແລະໃບຫນ້າຂອງພວກເຂົາຈະໄຫລອອກ.
ບາງຄົນຍັງເຫງື່ອຢ່າງຮຸນແຮງ. ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການປະສົມປະສານຂອງບາງຫຼືທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້.
ສາເຫດທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄວໆນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ພວກມັນອາດເກີດຈາກການຫຼຸດ estrogen ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນອື່ນໆ. ໃນໄລຍະຮ້ອນ flash, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
Triggers
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການຮ້ອນ, ເຊິ່ງລວມທັງ:
- ຢູ່ໃນຫ້ອງຮ້ອນ, ຫຼືອອກອາກາດຮ້ອນ
- ກິນອາຫານຮ້ອນຫຼືເຜັດ
- ດື່ມເຫຼົ້າ
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດຄາເຟອີນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືກັງວົນ
- ການນຸ່ງເສື້ອແຫນ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕໍ່າ
- ການສູບຢາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄດ້ຮັບການສູບຢາສູບ
ການຫຼີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມຮ້ອນຮ້ອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂອງອາການຮ້ອນທີ່ທ່ານພົບໃນເວລາທີ່ຫມົດອາຍຸແລະ perimenopause. ຖ້າທ່ານປະສົບໄຟຟ້າເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດ.
ວິທີການຫຼີກລ້ຽງການດັບໄຟຮ້ອນ
- Dressing ໃນແສງສະຫວ່າງ, ຊັ້ນວ່າງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່າກ່ວາຫນ້ອຍແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີປະສົບການ flash hot, ທ່ານສາມາດປອກເປືອກອອກຈາກຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກບາງຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງທ່ານປົກກະຕິ.
- ຫຼີກເວັ້ນການ overheating ເຮືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານໂດຍຜ່ານອາລົມຮ້ອນ, ທ່ານຄວນຈະສະເຫມີ win thermostat wars ໃນເຮືອນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ດື່ມຫຼາຍນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມ.
- ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຮໍໂມນ ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ດີວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວນີ້ຫຼືບໍ່.
ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆໄດ້ຖືກສົ່ງໄປປະມານ, ລວມທັງຢາບາງຊະນິດແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ແຕ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງພຽງພໍເພື່ອກໍານົດວ່າການ ປິ່ນປົວ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນສັກສິດຫຼາຍກວ່າ placebo. ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາວິທີການທາງເລືອກອື່ນຂອງ ການປິ່ນປົວຕົນເອງ flash ຮ້ອນ .