ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມເຈັບປວດຕີນ, fasciitis ພືດແມ່ນຫມາຍໂດຍການອັກເສບໃນວົງຂອງຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກ heel ຂອງທ່ານກັບຖານຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ແຖບນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ fascia ຕົ້ນໄມ້.
Symptoms of Fasciitis Plantar
ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ fasciitis ພືດແມ່ນເປັນອາການເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຮຸນແຮງໃນຕີນຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າການເຈັບປວດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ມັນສາມາດກັບມາເກີດຂຶ້ນພາຍຫລັງເວລານັ່ງ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, fasciitis ພືດຈະມີຜົນກະທົບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຕີນ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດຢູ່ທີ່ຕີນ.
ການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບ Fasciitis Plantar
ໃນປະມານ 90 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງກໍລະນີ, ຜູ້ທີ່ມີ fasciitis ພືດກາຍເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງເດືອນ. ການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານປະກອບມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານແຂບທີ່ເຫມາະສົມແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, fasciitis ພືດອາດຈະກາຍເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫົວ, ຂາ, ແລະ ຫຼັງ .
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການຮຽກຮ້ອງວ່າການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດໃດໆສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ fasciitis ພືດແມ່ນຂາດ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງວິທີການທໍາມະຊາດຫຼາຍ:
1) ການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ stretch fascia plantar ແລະ tendon Achilles ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກ.
2) ການຮັກສາເຢັນ
ການໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນເວລາ 20 ນາທີສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ fasciitis.
3) ຂີງ
ເຖິງວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງ ຂີງ ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີໄຂ້ທ້ອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບບາງຄົນແນະນໍາວ່າມັນເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ fasciitis.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຕໍ່ສູ້ ອື່ນໆ.
4) ການປິ່ນປົວແມ່ເຫຼັກ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແມ່ເຫຼັກ (ແບບຟອມຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫນອງທົ່ງແມ່ເຫຼັກໂດຍກົງກັບຮ່າງກາຍ) ແມ່ນມັກຈະເປັນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ fasciitis. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີ 2003, ຜູ້ໃຫຍ່ 101 ຄົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຖົງສະນະແມ່ເຫຼັກບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ fasciitis ພືດຫຼາຍກວ່າຖົງທີ່ບໍ່ແມ່ນແມ່ເຫຼັກ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບ Fasciitis Plantar
fasciitis Plantar ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຄ້າງຄືນຢູ່ໃນ fascia ພືດ. ປະຊາຊົນຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການນີ້:
- ແມ່ຍິງຖືພາ
- ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
- ປະຊາຊົນທີ່ມີຕີນຮາບພຽງຫຼືຮຸ້ນສູງ
- runners
- ຄົນທີ່ມີວຽກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາ
ການນຸ່ງເກີບທີ່ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນໂຄ້ງກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເກີດ fasciitis ພືດ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ Fasciitis Plantar
ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄ້ວາຈໍາກັດ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາວິທີການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ fasciitis ພືດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຮູບແບບຢາອື່ນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນ.
ເພື່ອເພີ່ມທະວີການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຕໍ່ fasciitis plantar, ຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບ, ໃສ່ເກີບສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະແທນທີ່ຈະແລ່ນເກີບຫຼັງຈາກທຸກ 500 ໄມຂອງການນໍາໃຊ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "ຜົນກະທົບຂອງແມ່ເຫຼັກແມ່ເຫຼັກສະນະແມ່ເຫຼັກສະນະແມ່ເຫຼັກໃນການເຈັບປວດ Heel Plantar: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." JAMA 2003 17, 290 (11): 1474-8.