10 ກິດຈະກໍາປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຢູ່ປາຍຍອດ

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້

ການກວດຫາໂຣກເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມທ້າທາຍໃຫມ່ແລະຄວາມກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານປະຕິບັດ 10 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບການເຈັບເປັນຢູ່ປາຍຍອດກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ເວລາທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານຈໍາກັດ.

1 -

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົວທ່ານເອງຜ່ານຄວາມຮູ້

ພວກເຮົາຢ້ານກົວສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຢ່າງຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີ ອໍານາດຕົວເອງໂດຍການຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງຈິດແລະ / ຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານຄວນຄາດຫວັງຄືກັບພະຍາດຂອງທ່ານ. ຄົ້ນຫາໃນອອນໄລຫລືຢູ່ໃນຫ້ອງສະຫມຸດຫ້ອງສະຫມຸດຫຼືຫ້ອງສະຫມຸດສໍາລັບຂໍ້ມູນທີ່ສະເພາະກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບັນຊີໂດຍ / ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິດຽວກັນ - ເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ເຖິງ ອາການທີ່ມີຊີວິດຢູ່ທົ່ວໄປ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເວລາທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານ.

2-

ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລ່ວງຫນ້າ

ບໍ່ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຈັດການກັບການເຈັບປ່ວຍທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນອາທິດຫຼືເດືອນຕໍ່ໄປ, ຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກໃຈໃຈທີ່ຈະຢ້ານແລະຊຶມເສົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວມີຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ວິທີທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດແລະຈັດການກັບພວກມັນໃນວັນໃດກໍ່ຕາມຈະເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ບາງມື້ຈະດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນ ອະໄພຕົວເອງລ່ວງຫນ້າສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຈັດການກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງ ການ.

3-

ກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ

ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວທ່ານເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດກໍານົດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະໄວ້. ອີງຕາມລັກສະນະແລະຂອບເຂດຂອງການເປັນພະຍາດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ຮັກສາທຸກທາງເລືອກການປິ່ນປົວ ທີ່ມີຢູ່ເພື່ອ prolong ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼືທ່ານແທນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເວລາທີ່ເຫລືອແລະໃຊ້ມັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ? somewhere in between? ການ ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍານົດແຜນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຢ້ານກົວ.

4-

ວາງແຜນສໍາລັບ "ການເສຍຊີວິດທີ່ດີ"

ໃນຂອບເຂດບາງຢ່າງ, ຫນ້າວຽກທັງຫມົດໃນບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນສໍາລັບ "ການເສຍຊີວິດທີ່ດີ" - ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ ເສຍຊີວິດຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເອງແລະເປັນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ - ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຕາຍ ໃນຂະນະທີ່ລັກສະນະແລະຂອບເຂດຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ, ວິທີການປິ່ນປົວແລະຄວາມສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ຈະມີອິດທິຜົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ມີ ຕົວເລືອກ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານມີ. ໃນຂະນະທີ່ຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍຄົນມັກຈະຕາຍຢູ່ເຮືອນ, ຄົນອື່ນອາດຈະເລືອກໂຮງຫມໍ, ໂຮງຫມໍຫຼືໂຮງຫມໍ, ເຊິ່ງສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊໍານານຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກພິຈາລະນາການຕັ້ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຄົນຮັກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

5-

ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຊ້າງໃນຫ້ອງ

ມີຄວາມຄິດແລະຄວາມສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບທ່ານແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະງ່າຍທີ່ຈະລືມວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຄິດທີ່ທ່ານສູນເສຍ. ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດປະກະຕິຫຼືບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເວົ້າຫຼືເຮັດແນວໃດໃນການປະຕິບັດຕົວທ່ານຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດຫຼືເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການເງິນໃນອະນາຄົດ, ການດູແລເດັກຫຼືການປະຕິບັດອື່ນໆຈະແນ່ນອນຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນບາງຈຸດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ" ໃນເວລານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ນັ່ງກັບຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານແລະປຶກສາຫາລືຢ່າງຊື່ສັດແລະເປີດເຜີຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ.

6-

ສ້າງ PSN ຂອງທ່ານ (ສະຫນັບສະຫນູນເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ)

ວຽກງານທີ່ຜ່ານມາຊ່ວຍປັບປຸງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮຽກຮ້ອງໃນວັນແລະເດືອນຕໍ່ຫນ້າ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນສຸມໃສ່ການສ້າງ "ເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ" ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອີງຕາມລັກສະນະ, ຂອບເຂດ, ແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງຈິດແລະ / ຫຼືທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານຄາດຄະເນຍ້ອນວ່າພະຍາດຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາວຽກງານປະຈໍາວັນໄດ້ແນວໃດ , ສົມມຸດວ່າທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຕັດຫຍ້າ, ເກັບເຄື່ອງດື່ມ, ເຮັດເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ຈ່າຍຄ່າໃບບິນ, ການກະກຽມອາຫານ, ອື່ນໆ, ພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ທີ່ຄວນຮັບຜິດຊອບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼືຕ້ອງການປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກັບສິ່ງອື່ນ.

7-

ຂະບວນການທີ່ Paperwork

ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອ ສ້າງ / ປັບປຸງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະເອກະສານປະກັນໄພ , ແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນແລະໃຫ້ຄອບຄົວຮູ້ບ່ອນທີ່ເອກະສານເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ ສ້າງ ຄໍາແນະນໍາ ກ່ຽວກັບ ການດູແລສຸຂະພາບແບບລ່ວງຫນ້າ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ.

ເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດຫມາຍນີ້ປະກອບມີສອງສ່ວນ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ ພະລັງງານທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ ສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບ, ທີ່ທ່ານຈະຊື່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ (ຜູ້ທີ່ເປັນ ຕົວແທນ ) ຜູ້ທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈທາງການແພດສໍາລັບທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ສ່ວນທີສອງແມ່ນການ ດໍາລົງຊີວິດ , ໃນທີ່ທ່ານສາມາດສະກົດອອກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືບໍ່ຕ້ອງການໃນຕອນທ້າຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ທ່ານອາດຈະສາມາດສ້າງຄໍາສັ່ງການ ຟື້ນຟູຂອງພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ພະຍາຍາມ . ເອກະສານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງທັງທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ລະບຸວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຄືນມາຈາກການໃຊ້ເວລາ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງໃຫ້ບໍລິຈາກບາງສ່ວນຫຼືທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະຫຼືເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນໃຫ້ຂອງຂວັນຂອງຊີວິດ. ທ່ານສາມາດປະກອບຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງການດູແລສຸຂະພາບແບບລ່ວງຫນ້າ.

8-

Preplan ການບໍລິການສົບການຫຼືຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ

ທັດສະນະກ່ຽວກັບການບໍລິການກູນີ້ລະຊົ່ວແລະຄວາມຊົງຈໍາແລະຮູບແບບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງລວດໄວໃນ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາແລະປະເພດຂອງການບໍລິການທີ່ມີຢູ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ທ່ານຄວນ preplan ການບໍລິການກູນີ້ລະຊົ່ວຫຼືຄວາມຊົງຈໍາ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເລັກນ້ອຍງ່າຍຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຖ້າທ່ານຊອກຫາວຽກງານນີ້ຍາກເກີນໄປທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ທ່ານຄວນຈະເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຮູບແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ການຝັງສົບ, ການເຜົາບູຊາ , ການທໍາລາຍ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປະເພດການບໍລິການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ການ ປະຕິບັດງານຕາມປະເພນີ ໃນຄຣິສຕະຈັກຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ປະຕິບັດງານ, ການຝັງສົບສ່ວນຕົວແລະການບໍລິການຕໍ່ໆໄປ, ແລະອື່ນໆ).

9-

ບອກສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຈະກ່າວ

ໃນຫນັງ film Grumpy Old Men , ລັກສະນະຂອງ Jack Lemmon ກ່າວວ່າລັກສະນະຄົນອື່ນແມ່ນ "ໂຊກດີ" ຍ້ອນວ່າລາວເສຍຊີວິດທັນທີໃນການຕິດຕໍ່ກັບລົດຂົນສົ່ງ. ບາງທີ, ແຕ່ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄົນທີ່ຮັກມັກສົມທົບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮູ້ສຶກໂດຍຜູ້ລອດຊີວິດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈື່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແຕ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດປະຈຸບັນໄດ້. ໃນມື້ແລະອາທິດຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຈຸດປະສົງບອກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ - ວ່າທ່ານມີຄວາມພູມໃຈຕໍ່ພວກເຂົາຫລືວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາ - ແລະບໍ່ແປກໃຈເມື່ອພວກເຂົາ ຕອບສະຫນອງໃນປະເພດ.

10-

Carpe Diem

ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະບອກໃຫ້ "ຈັບເວລາມື້" ຫຼື "ເຮັດທຸກໆວັນນັບ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມໄວຂອງຊີວິດຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຮີບຮ້ອນຈາກສິ່ງຫນຶ່ງໄປອີກ, ບາງຄົນກໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ສຸດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໃນວັນພັກຜ່ອນ exotic, ມື້, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະເຫັນພວກເຂົາຫລືບໍ່.

ໃນອາທິດຫຼືເດືອນຕໍ່ຫນ້າ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີບັນຫາບາງຢ່າງໃນວຽກກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫລືໂດຍລາຍການອື່ນໆໃນບັນຊີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າມັນຈະຢຸດແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເບິ່ງ sunset ໄດ້. ຖືມືຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງລູກຂອງທ່ານ. ຟັງນົກຮ້ອງ. ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາປັດຈຸບັນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຂອງຂວັນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ທ່ານແນ່ນອນສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມີ .

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"ໃກ້ສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດ." www.cancer.org. 2011 American Cancer Society.

> "ແມ່ນຫຍັງຄືການເສຍຊີວິດທີ່ດີ?" www.caring.com. Barbara Kate Repa, Caringcom

> "ດໍາລົງຊີວິດຄືກັນກັບທ່ານໄດ້ຢູ່." www.igliving.com. 2011 Michael Strausbaugh, IG Living!