Military Neck
ສ່ວນຄໍປົກກະຕິມີເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ອ່ອນໂຍນກັບມັນ, ລະດັບທີ່ສາມາດແຕກຕ່າງຕາມຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານຢູ່. ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະສູນເສຍເສັ້ນໂຄ້ງນີ້, ໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບ, misalignment ທີ່ຈະຮັກສາໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ຫຼືສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນ, ທ່ານອາດພົບວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຖືກຜົນກະທົບ.
ການສູນເສຍເສັ້ນໂຄ້ງຂອງມົດລູກໄປຕາມຈໍານວນຊື່, ລວມທັງໂຣກໂຣກຄໍ, ໂຣກຄໍປະເພດ, ຄໍທະຫານແລະໃນເວລາທີ່ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງເສັ້ນໂຄ້ງໄປສູ່ທິດກົງກັນຂ້າມຂອງປົກກະຕິ, ການຫັນຫນ້າໂຄ້ງລົງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນບັນດາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງໂຣກຄໍ, ສະພາບການນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຫລາຍວິທີ.
Curves ກະດູກສັນຫຼັງ - ສະບັບ Abridged
ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແບ່ງອອກເປັນສີ່ເສັ້ນ. ເມື່ອເບິ່ງຈາກຂ້າງ, ສອງເສັ້ນໂຄ້ງ - ມັກເອີ້ນວ່າ "ໂຄມໄຟໂຄມໄຟປົກກະຕິ", ຫຼືໂຣກອັກເສບ - ໄປທາງຫລັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂຄ້ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງ ບໍ່ ເວົ້າໃນບົດຄວາມນີ້.
ອີກທັງສອງເສັ້ນ curves ກວາດໄປຂ້າງຫນ້າແລະເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນໂຄ້ງ lordotic ປົກກະຕິ" ຫຼື lordosis .
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ kyphotic ແລະ lordotic ແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາກໍາລັງເກີດຂື້ນກັບໂຄ້ງໂຄບຂອງພວກເຮົາ; ພວກເຮົາພັດທະນາເສັ້ນໂຄ້ງ lordotic ຂອງພວກເຮົາຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍົກຫົວຂອງພວກເຮົາແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ໂຄ້ງລົງ kyphotic ແລະ lordotic ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າເປັນໂຄ້ງຕົ້ນຕໍແລະມັດທະຍົມ, ຕາມລໍາດັບ.
ເສັ້ນໂຄ້ງທັງຫມົດ, ລວມທັງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຫີນ lordotic, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດູນຂອງຖັນ spinal ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະປົກປ້ອງມັນຈາກຜົນກະທົບທີ່ບີບອັດຂອງກາວິທັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຄ້ງລົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດນີ້.
Carolyn Kinser ແລະ Lynn Colby, ນັກຈິດຕະແພດທັງສອງ, ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ ການອອກກໍາລັງກາຍ Therapeutic: Foundations and Techniques ສະຫຼຸບວ່າ flexibility curves ໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບການບີບອັດທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມໄວປະມານ 10 ເທື່ອຫຼາຍກ່ວາກະດູກກົງ.
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ
ໂຣກຄໍກົງ, aka, ຄໍທະຫານ, ແມ່ນເງື່ອນໄຂໃນການທີ່ lordosis ປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ຫຼຸດລົງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສູນເສຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ແຕ່ການສູນເສຍເສັ້ນໂຄ້ງສາມາດໄປກວ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກເສັ້ນໂຄ້ງໄປຮອດກົງ, ມັນກໍ່ອາດຈະຍ້າຍໄປສູ່ທິດກົງກັນຂ້າມ. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທາງຂວາງ.
ເສັ້ນໂຄ້ງ lordotic ຫຼຸດລົງບໍ່ແມ່ນລັກສະນະເສພາະຂອງໂຣກຄໍແປ. Kinser ແລະ Colby ຍັງໄດ້ລາຍງານການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບີບ, ຫຼືກ້າວຫນ້າ, ຢູ່ຮ່ວມກັນລະຫວ່າງ skull ແລະກະດູກທໍາອິດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າແຜນທີ່, ຂອງຄໍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມວ່າການໂຄ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານທີ່ນີ້ໄດ້ກ່າວເຖິງການຂະຫຍາຍທາງຂວາງຫຼືຂະຫຍາຍຫຼືເລັ່ງໄປຕາມກະດູກສັນຫຼັງແລະຂ້າງລຸ່ມ.
Amy Matthews, ນັກວິຊາການຂອງ yoga, ຜູ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ Body-Mind Centering®, ແລະ author of Yoga Anatomy ອະທິບາຍວ່າໃນເວລາທີ່ນັກ ວິທະຍາສາດ ໂຍຜະລິດຫລືຄູ Pilates ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະ "ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ," ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຂະຫຍາຍທາງຂວາງ.
ແຕ່ວ່າ Matthews ຢືນຢັນວ່າການຂະຫຍາຍທາງຂວາງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເວົ້າວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ລະບົບ musculoskeletal ທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນໄປ.
"ໃນການຂະຫຍາຍທາງຂວາງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອຮັກສາມັນ."
ແລະ, ການສູນເສຍບາງຫຼືທັງຫມົດຂອງເສັ້ນຄໍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄໍຂອງທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເວົ້າວ່າ Kinser ແລະ Colby. ນັກ therapists ເວົ້າວ່າໂຣກຄໍແປກອາດ overstretch ກ້າມຊີ້ນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, leavator scaupla ຫຼືກ້າມເນື້ອ sternocleidomastoid, ຫຼືທັງສອງ.
ໂຣກຄໍຫນ້າເອິກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນເຂດອື່ນໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນກັນ. Kinser ແລະ Colby ເວົ້າວ່າຄໍແປກທີ່ຂ້ອຍມາພ້ອມກັບບັນຫາຕໍ່ໄປອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນທະຫານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ານເທິງ. ມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຂີ້ຮ້າຍໃນພື້ນທີ່.
ໂຣກໂຣກຄໍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ?
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄໍແປແລະໂຣກຄາງກະໄຕຫັນກັບມາມີອາການ, ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບປວດ, ຕາມ Kinser ແລະ Colby, ພວກເຂົາເຮັດແນວໃດ.
ຄູ່ຫນຶ່ງໄດ້ສະເຫນີ 3 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງໂຣກໂຣກຄໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ:
- ການຮ່ວມ TMJ ຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄວາມຜິດປະຕິບັດໂດຍອີງຕາມນິໄສຂອງການຮັກສາຮາກ (ຮາບຕ່ໍາຕ່ໍາ) ໄປເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່າ.
- ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການບາດເຈັບເພາະວ່າທ່ານສູນເສຍການດູດຊືມທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຄໍເປັນປົກກະຕິ, ປົກກະຕິ.
- ສະພາບອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສາຍພັນທຽມທີ່ເອີ້ນວ່າສາຍຕາອ່ອນແອ. ອາການຊືມຊືມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈໍາກັດການປວດຄໍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້; ມັນຢູ່ທາງຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທາງຫລັງຂອງກະໂຫຼກ, ແລະຂະຫຍາຍໄປຫາກະດູກສຸດທ້າຍຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical, ຊຶ່ງມັກຈະເອີ້ນວ່າ C7.
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 2005 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດການປິ່ນປົວທາງດ້ານມະນຸດສະທໍາ ພົບວ່າເຈົ້າຫນ້າທີ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດນີ້ໄດ້ເຖິງ 20 ອົງສາຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແລະຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວອາດຈະຕ້ອງການເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວ 31 ຫາ 40 ອົງສາ.
ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຄໍຄໍຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນ. ຄໍຂໍ້ຄວາມແມ່ນຕໍາແຫນ່ງ flexed prolonged ຂອງຫົວແລະຄໍໃນຂະນະທີ່ໂຕ້ຕອບກັບໂທລະສັບມືຖື. ການສຶກສາປີ 2018 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນເອີຣົບສະມາທິກະດູກສັນຫຼັງພົບວ່າໃນ 18-21 ປີອາຍຸ, ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ.
ພຽງແຕ່ດຽວກັນ, ຄໍຂໍ້ຄວາມສະ ແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດຫຼືເມື່ອຍ, misalignment ໃນເຂດອື່ນໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບາດເຈັບ.
ສາເຫດຂອງເສັ້ນຄໍກົງແລະເສັ້ນໂຄ້ງໂຄ້ງກັບມົດລູກ
ບາງ ເຫດຜົນ ຂອງຄໍກົງແລະ / ຫຼືທາງໂຄ້ງກັບໂຄ້ງປະກອບມີ:
ພະຍາດປອກເປືອກ
ການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ
ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ (ເອີ້ນວ່າ "ການບາດເຈັບທີ່ໄອໂອໂຕນ)
·ການບາດເຈັບຄໍຫຼືການບາດເຈັບ
ຄໍຂໍ້ຄວາມ, ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກຄໍຂະຫນາດໃຫຍ່
ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວຄໍຄໍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ chiropractic. ການນວດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເກືອບທຸກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ປິ່ນປົວສະພາບການນີ້ໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບຂອງເຂົາແມ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍ ຂອງ ມົດລູກ .
ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ - ເມື່ອສາຍກະດູກສັນຫຼັງຖືກຂັດຂວາງ - ການຜ່າຕັດອາດຈໍາເປັນ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼືຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂຣກຄໍແລະໂຣກຄໍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Damasceno, G, et al ອາການເຈັບຄໍແລະຄໍຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ 18-21 ປີ. Eur Spine J Jan 2018
> Hey, H, et al ການປ່ຽນແປງການສອດຄ່ອງ Cervical ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການຄາດຄະເນຂອງ Kyphosis Cervical ປົກກະຕິ - ຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່. ກະດູກສັນຫຼັງ. ມີນາ 2017
> Kinser, C. , Colby, LA, ການອອກກໍາລັງກາຍ: ພື້ນຖານແລະເຕັກນິກ. 4th Edition FA Davis Company Philadelphia, PA 2002
> McAviney, J, MS, et al ການກໍານົດຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພະຍາດຊຶມເຊື້ອ Lordosis ແລະ Neck Complaints ວາລະສານຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດແລະການປິ່ນປົວ. ມີນາ - ເມສາ 2005.