ບົດບາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນ Lymphedema ແມ່ນການປ່ຽນແປງ
ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງການຜ່າຕັດໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ / ຫຼືຮັງສີແມ່ນພຽງພໍ - ແຕ່ແມ່ຍິງບາງຄົນຍັງພັດທະນາ lymphedema, ການໄຄ່ບວມທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງແຂນຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການຖອນເສັ້ນໄຄ, ຫຼືຮັງສີ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າແມ່ຍິງສາມາດມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ lymphedema ຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ lymphedema ແມ່ນ, ແລະວິທະຍາສາດທາງຫລັງຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກອາດຈະປັບປຸງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກສະພາບການນີ້.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Lymphedema
Lymphedema ແມ່ນເກີດມາຈາກການຖອນນ້ໍາຫມາກກອກທອດໃນໄລຍະການຜ່າຕັດມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຫຼືໂດຍການທໍາລາຍຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເສັ້ນລ້າງອື່ນໆໃນລະຫວ່າງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຮັງສີ . ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສ້າງຂຶ້ນຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ lymph ແລະເສັ້ນໄຄເມືອກທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຊ່ວຍປະຕິບັດນ້ໍາໃຫ້ແກ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາການ Lymphedema ສາມາດປະກອບມີອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດໃນແຂນ, ຫນ້າເອິກແລະພື້ນທີ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ມັນຍັງອາດປະກອບມີການປ່ຽນແປງສີຜິວແລະສິ່ງປະທັບໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານສໍາລັບວຽກງານປະຈໍາວັນ. ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນໄປຫາຄົນ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, lymphedema ມີການພັດທະນາຢ່າງໄວວາໄວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືລັງສີ. ແຕ່ໃນບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ເດືອນຫຼືປີຕໍ່ມາ. ຜ່າຕັດບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າ lymphedema ຈະພັດທະນາ 50 ປີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະ Lymphedema
ການຄົ້ນຄວ້າໃນປັດຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍົກລະດັບນ້ໍາຫນັກອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ lymphedema.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສຶກສາ 2009 ທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Lund ໃນສວີສໃນ Physiotherapy Theory and Practice ພົບວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິຂອງນ້ໍາຫນັກແສງສະຫວ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາ ແລະຍ່າງຕີນ, ການຍົກລະດັບນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງປອນແບບປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ມີກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.
ການສຶກສາປີ 2014 ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍໃຊ້ເວລາຍ່າງຍັງໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງ cardiovascular ຂອງໂຄງການ 8 ອາທິດ. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງນ້ໍາໃນແຂນທີ່ຖືກກະທົບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການສຶກສາ 2005 ໃນ Lymphology, ກຸ່ມແມ່ຍິງນ້ອຍທີ່ມີ lymphedema ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສົມທົບການຫາຍໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບການອອກກໍາລັງກາຍແຂນສໍາລັບ 10 ນາທີທຸກໆເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໂຄງການນີ້ສໍາລັບເດືອນຫນຶ່ງແລະພົບເຫັນວ່າການໄຄ່ບວມຂອງພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຂອງໂຣກ lymphedema ຂອງພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນກວ່າຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ກ່າວວ່າແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະເຖິງແມ່ນຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການສຶກສາ.
ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາ 2009 ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ New England Journal of Medicine examined 141 ຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມສັບສົນໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກຫັດ. ໃນຂະນະທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນໄດ້ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເກີນແຂນຂອງພວກເຂົາ, ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງອື່ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກກ້າວຫນ້າ. ທັງຫມົດຂອງແມ່ຍິງໃນການສຶກສາໄດ້ສູນເສຍຫນຶ່ງເຕົ້ານົມ, ມີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄດ້ອອກຈາກການ ປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ ສໍາລັບຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງປີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ lymphedema ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແຂນຂອງແມ່ຍິງ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສອດຄ່ອງກັບການເຮັດວຽກໃນ YMCA ໄດ້ສອນບົດຮຽນ 90 ນາທີທີ່ໄດ້ພົບກັບສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ແມ່ຍິງໄດ້ປະຕິບັດຕາມການອົບອຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງແລະຫລັງ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍົກນ້ໍາຫນັກດ້ວຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ຊ້າຫຼາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ບໍ່ມີຂອບເຂດສູງສຸດທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຍົກ, ແລະຄູສອນເຮັດວຽກເພື່ອຕິດຕາມຄວາມປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮັກສາຕາສໍາລັບການອັກເສບ lymphedema.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕົກຕະລຶງໃນການຄົ້ນພົບວ່າກຸ່ມທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກມີ ອາການ lymphedema ຫນ້ອຍລົງ ກວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ປົກປ້ອງແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ຍິງທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ 2016 ໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດໃນ lymphedema. ມີຄວາມກັງວົນແລະການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຜ່ານມາຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສໍາຄັນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກໍ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດ lymphedema (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ໃນປັດຈຸບັນມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະຍົກເລີກຄວາມກັງວົນນີ້, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນປອດໄພຈາກທັດສະນະທີ່ເກີດຂື້ນຂອງ lymphedema.
ພາລະບົດບາດຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກໃນອາການປວດ Lymphedema ເພີ່ມຂຶ້ນ
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການກະຕຸ້ນກ້າມຂອງແຂນອາດຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍນ້ໍາໃຫ້ກັບເສັ້ນເລືອດໃນກະດູກແລະຄໍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ແຫຼວ lymph ໄດ້ກັບຄືນສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງ, lymphedema ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະປັບປຸງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກເບົາສາມາດຍົກສູງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມ, ປັບປຸງໂຕນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ສະນັ້ນການໂຈມຕີຕໍ່ກັບອາການປວດໂລຫິດ, ເອົານ້ໍາຫນັກບາງ, ແລະເອົາແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນມາໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ, ບາງໆການ ອອກກໍາລັງກາຍ lymphedema ແຂນງ່າຍໆ ແມ່ນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແລະ / ຫຼືລັງສີແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ການຜ່າຕັດຫຼືກ້າມເນື້ອທີ່ບາດເຈັບ.
ບາງສູນກາງມະເຮັງມີຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການຄຸ້ມຄອງຄົນທີ່ມີ lymphedema. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການໃດໆກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍສັນຍະແພດຫຼືພະຍາບານ. ນັກວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍອອກແບບໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການລະເຫີຍຢ່າງປອດໄພ, ແຕ່ລາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາ lymphedema ຖ້າເປັນໄປໄດ້ແລະການວັດແທກຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນອະດີດ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຢາກອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຮ້າຍແຮງແທນທີ່ຈະປັບປຸງອາການຂອງ lymphedema. ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຈື່ຈໍາການປະພຶດຂອງອະດີດອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ lymphhedema ຫຼືແພດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາໂຄງການ. ບາງສູນກາງມະເຮັງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກ Star-confirmed ສໍາລັບການຟື້ນຟູມະເລັງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕີບໂຕໃນປະກະຕິໃຫມ່ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Morris, C, and K Wonders ການທົບທວນລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບອາການຂອງ Lymphedema. World Journal of Clinical Oncology 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Lymphedema ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ການທົບທວນລະບົບ. Journal of Strength and Conditioning Research 2016 30 (9): 2656-65