ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການບາດແຜ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອກິນສິ່ງໃດທີ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມີ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາຍຄັ້ນ , ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຈະມີການຂາດແຄນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຂ້າມອາຫານທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ບາງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການບາດແຜ, ແຕ່ມີບາງຄົນທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກຫຼີກເວັ້ນທັງຫມົດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການ constipation ຕື່ມອີກ.
ຫມາຍເຫດ: ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານສະເພາະກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກ. ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈຶ່ງຖືກຖືວ່າເປັນຄໍາແນະນໍາໃນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ.
Anything With White Flour
ແປ້ງຂາວແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເອົາອອກ. ການມີນ້ໍານົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຶດໃນປັດຈຸບັນ (ແລະອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຄືນ), ຫຼີກລ່ຽງ:
- Bagels
- Cake
- Cookies
- Donuts
- Pepperoni
- ພິຊຊ່າ
- Salami
- Sandwiches ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂາວ, toast, ຫຼື buns
ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງ
ຊີ້ນປຸງແຕ່ງແມ່ນໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນການຍາກໃນ ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ . ທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນເປັນວຽກໃຫມ່, ເຊັ່ນວ່າເຮັດວຽກຫນັກໃນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ເມື່ອມັນບໍ່ສໍາເລັດວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີຊີປຸງແຕ່ງໂດຍປົກກະຕິມີ nitrates, ສານທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທ້ອງຜູກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອບາດແຜ (ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ!), ຫຼີກລ່ຽງ:
- Bacon
- Bologna
- Hot dogs
- ໄສ້ກອກ
Fried Foods
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານຂົມແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອື່ນໆແມ່ນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ຊ້າລົງຂະບວນການລົງແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະເປັນການປະກອບສ່ວນຕໍ່ກັບທ້ອງຜູກ.
ເພື່ອຮັກສາທ້ອງຜູກແລະອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນມາ, ຫຼີກລ່ຽງ:
- Barbecued ribs
- Hamburg ອາຫານໄວ
- fries ຝລັ່ງເສດ
- ຈືນໄກ່
- ປາຂົ້ວ
- Buffalo wings
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານວ່າຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ constipated. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນຜົນຂອງ lactose ຫຼືບາງໂປຼຕີນຕ່າງໆທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານນົມເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທ້ອງຜູກ.
- ເນີຍແຂງຂອງທຸກປະເພດ
- ກະແລັມ
- ້ໍານົມ
- Sour cream
- ນົມສົ້ມ *
* ເມື່ອອາການທ້ອງຜູກຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກິນນົມສົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນົມສົ້ມມີ probiotics ທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ຖ້າທ່ານທົນທານຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານອາດຈະ ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ກໍາຈັດ ໃນທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການກິນນົມຜະລິດນົມສໍາລັບສອງສາມອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງທ່ານ.
Red Meat
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຊີ້ນສີແດງເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນເມື່ອທ່ານເປັນບາດແຜ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນປະເພດຂອງຊີ້ນສີແດງທີ່ເປັນບັນຫາ. ສັດຈາກງົວທີ່ລ້ຽງມາຈາກເມັດພືດທີ່ລ້ຽງຕາມທົ່ງຫຍ້າ, ເບິ່ງຄືວ່າມີສານ (ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ) ທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາການທ້ອງຜູກ.
ຖ້າທ່ານຮັກຊີ້ນງົວແທ້, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເງິນຫນ້ອຍລົງຕໍ່ຊີ້ນທີ່ມາຈາກງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າລ້ຽງງົວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ງົວກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, ຊີ້ນຂອງພວກມັນມີສານທີ່ພວກເຮົາສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີດເພີນກັບຊີ້ນແດງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາ constipation ຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> "Constipation self-care" Medline Plus.
> Daley etal "ການທົບທວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຣາເອນໃນຊີ້ນງົວຫຍ້າແລະອາຫານເມັດທີ່ມີເມັດເຂົ້າ." Nutrition Journal 2010 9:10
> Mueller-Lissner SA, Wald A. Constipation ໃນຜູ້ໃຫຍ່. BMJ Clinical Evidence.