ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາປາອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ IBD
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ປະຊາຊົນກິນປາຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາເມລິກາສະມາຄົມຫົວໃຈແນະນໍາໃຫ້ກິນປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຫດຜົນທີ່ວ່າປາແມ່ນສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແຕ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້. ບາງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບ ພະຍາດຫນອງໃນອັກເສບ (IBD) . ນ້ໍາມັນປາທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ປະກົດວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບສະພາບການອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: hypertension (high blood pressure) ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid .
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວອາເມກາ -3
ອາຫານເສີມສໍາລັບໄຂ່ປາມີສອງປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3: EPA (Eicosapentaenoic acid) ແລະ DHA (docosahexaenoic acid). ສອງປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຂະບວນການຫຼາຍໆຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການກ້າມເລືອດແລະຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ. EPA ແລະ DHA ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈວາຍ.
ຜູ້ຄົນບາງຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການເສີມນໍ້າມັນປາ, ແຕ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍລາຍງານວ່າຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າປາສາມາດປະກອບອາ ລົມຫາຍໃຈ (halitosis) , ທ້ອງ ທວນ ແລະ ຖອກທ້ອງ .
ບາງວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການເລືອກເສີມກັບການເຄືອບເຂົ້າ, ການກິນນ້ໍາປາທີ່ມີອາຫານ, ການແບ່ງປັນຢາ, ແລະເລືອກເອົາເຄື່ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ນ້ໍາປາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ IBD
ການເສີມນໍ້າມັນປາແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໄດ້ຮັບການສຶກສາເປັນເວລາຫລາຍປີເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບຫຼືທາງເລືອກສໍາລັບ IBD (ພະຍາດ Crohn ໂດຍສະເພາະ).
ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນແນະນໍາວ່ານ້ໍາມັນປາອາດເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ມີຢູ່ແຕ່ນ້ໍາມັນປາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜົນໃນການປ້ອງກັນການອັກເສບ. ບາງການສຶກສາຕົ້ນສະບັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມນໍ້າມັນປາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີ IBD, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນມີການເຫັນດີໂດຍທົ່ວໄປວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ມີຄວາມກັງວົນວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ມີລາຄາແພງແລະຄົນທີ່ມີ IBD ອາດຈະໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດວຽກ.
ຜົນຂອງສອງການຄົ້ນຄວ້າແບບ double-blind, placebo ການຄວບຄຸມເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ສະຫນອງຄໍາສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການເສີມນໍ້າມັນປາ. ໂຄງການ Epanova ໃນການສຶກສາຂອງ Crohn 1 [EPIC-1] ແລະ EPIC-2 ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນລະຫວ່າງປີ 2003 ແລະ 2007. ໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, 363 ຄົນແລະ 375 ຄົນທີ່ມີໂຣກ Crohn ໄດ້ຮັບການສະຫນອງ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຂອງອາຊິດໄຂມັນຟຣີ omega-3 ຫຼື placebo ສໍາລັບການສູງເຖິງ 58 ອາທິດ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ IBD ໃນໄລຍະການສຶກສາ. ອັດຕາການລ່ວງເວລາສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຢາເສີມທີ່ທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນການສຶກສາທັງສອງ (32% ແລະ 36% ໃນ EPIC-1 ແລະ 48% ແລະ 49% ໃນ EPIC-2).
A Word From
ມີສະຖານທີ່ສໍາລັບການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດແລະສໍາລັບຫຼັກຖານໃຫມ່, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ IBD ສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີໃນຈຸດນີ້ວ່າການເສີມນໍ້າມັນປາບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກ Crohn's flare-up.
ການເພີ້ມເຕີມນ້ໍາມັນປາອາດມີປະໂຫຍດສໍາລັບສະພາບການອັກເສບອື່ນໆ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ທີມແພດຂອງທ່ານຮູ້. ການກິນປາແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນປາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດຕາມການສະເຫນີຂອງອາເມລິກາຫົວໃຈສາມາດໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
ຕາຕະລາງ - ແຫຼ່ງອາຫານຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
| ອາຫານ | Serving Size | Omega-3 Fat |
| ມະຫາສະມຸດ Atlantic Salmon ຫຼື Herring | 3 ounces cooked | 19 ກໍາ |
| Blue Fin Tuna | 3 ounces cooked | 15 ກໍາ |
| Sardines, ກະປ໋ອງ | 3 ອໍ ໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ | 15 ກໍາ |
| Anchovies, ກະປ໋ອງ | 2 ounces drained | 12 ກໍາ |
| Atlantic Mackerel | 3 ounces cooked | 115 ກໍາ |
| Salmon, ກະປ໋ອງ | 3 ounces drained | 10 ກໍາ |
| Swordfish | 3 ounces cooked | 09 gram |
| ທະເລ Bass (ປະສົມປະສານ) | 3 ounces cooked | 065 ກໍາ |
| ໂຕນ, ຊີ້ນຂາວ | ກະປ໋ອງ 3 ອອນສ໌ລ້າງ | 05 ກໍາ |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 ounces cooked | 0 gram |
| ປ່າທໍາມະຊາດປາຊີຟິກ, ຊີ້ນຄວາຍ, ຫມາກພ້າວ | 3 ounces cooked / steamed | 0 gram |
| ກຸ້ງ | 6 ຊິ້ນ | 015 ກໍາ |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 ounces cooked / steamed | 015 ກໍາ |
| Trout, Orange roughy | 3 ounces cooked | <01 ກໍາ |
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polyunsaturated fatty acids and inflammatory bowel disease". Am J Clin Nutr 2000 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "ອາຊິດໄຂມັນ N -3 ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບອັກເສບ." Proc Nutr Soc 2002 61: 391-395
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al "ຜົນກະທົບຂອງການກະກຽມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໄຂມັນປາທີ່ປ້ອນເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ Crohn." N Engl J Med 1996 334: 1557-1560
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al "ການປຽບທຽບຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ແລະ sulfasalazine ໃນ colitis ulcerative." ໂພຊະນາການ . 2000 16: 87-90
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al "Omega-3 Free Fatty Acids ສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາການຫົດຕົວໃນໂລກ Crohn. ການທົດລອງຄວບຄຸມ Randomized EPIC." JAMA 2008 299 (14): 1690-1697 > doi >: 101001 / jama299141690
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al "ການເສີມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາປາໃນ colitis ulcerative." Ann Intern Med 1992 116: 609-614