ສິ່ງທີ່ກິນຫຼັງການຜ່າຕັດແລະສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ

1 -

ການປະເມີນຄືນອາຫານສະເພາະຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ອາຫານທີ່ທ່ານກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແລະວິທີການບາດແຜຂອງທ່ານໄວ. ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະໃຫ້ການກໍ່ສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສະຖານະພາບທາງໂພສະນາການຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດແມ່ນເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທັງຫມົດ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າເລືອກເອົາອາຫານທີ່ "ທັງຫມົດ" ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ສີສົ້ມຈະເປັນອາຫານທັງຫມົດ. ນ້ໍາສົ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຈະເປັນການປຸງແຕ່ງຫຼາຍສະບັບຂອງອາຫານທີ່. ມັນຕົ້ນແມ່ນອົບອຸ່ນທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຜັກກູດມີການປຸງແຕ່ງແລະມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ໂດຍມີການຂົ້ວ. ບັນຊີລາຍຊື່ໄປໃນແລະໄກ່ໄກ່ແມ່ນດີກ່ວາແກງ, ຜັກບົ່ວແມ່ນດີກ່ວາແຫວນຜັກບົ່ວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານຈາກອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະກິນທຸກໆມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ອາຫານປຸງແຕ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະສານເຄມີເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຫນ້ອຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງຫມົດຂອງພວກມັນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍແມ່ນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ຢູ່ທາງຂ້າງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຂດນອກຂອງຮ້ານໃນຜະລິດຕະພັນປາ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະເຂົ້າຈີ່.

ໂດຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທີ່ສຸດໃນເຂດເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

2-

ເປັນຫຍັງຈໍານວນຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນຕ້ອງເປັນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ. ອາຫານເສັ້ນໄຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເສັ້ນໃຍກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການ ທ້ອງຜູກ , ເປັນອາການແຊກຊ້ອນທົ່ວໄປຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. Constipation ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຫນ້າຮໍາຄານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດແລະໂອກາດທີ່ຈະກັບຄືນມາ ໂຮງຫມໍ ໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວ.

ແທນທີ່ຈະເພີ່ມການເສີມເສັ້ນໃຍໃນມື້ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຫມີໆ ໆ , ຄວນພິຈາລະນາຕື່ມອາຫານເສັ້ນໄຍສູງໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍໃນທາງທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເສີມແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ເສັ້ນໄຍຈາກອາຫານມັກຈະເຮັດວຽກດີກວ່າເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ເມື່ອກິນດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍ.

ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງ:

• ເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ - ຊອກຫາເຂົ້າຈີ່ທີ່ໃຊ້ເມັດພືດທັງຫມົດແລະສີເຂັ້ມ. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວມັກຈະຖືກປັບປຸງໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ.
• ພືດທັງຫມົດ - ນີ້ຈະປະກອບເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດແລະພືດອື່ນໆ.
• ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ.
• ຜັກ - ຜັກເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍແລະສາມາດຊື້ສົດຫຼືແຊ່ແຂໍງໄດ້.
• ເຂົ້າສາລີ - ບໍ່ມີເມັດທັງຫມົດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີຫວານຫລືຕ່ໍາ. ຊອກຫາເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໄຍໃນຊື່, ຫຼືຕິດກັບອາຫານເຊົ້າອາຫານທີ່ເກົ່າແກ່, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດຫຼືຄີມເຂົ້າຈີ່.

3-

ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ

Constipation ແມ່ນທົ່ວໄປຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ເນື່ອງຈາກຢາປິ່ນປົວພະຍາດຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກໃຊ້ໃນມື້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດ constipation, ມີອາຫານອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ທ້ອງຜູກ ຫຼາຍຂຶ້ນ. Constipation ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການ ຜ່າຕັດຂອງທ່ານ , ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ.

ອາຫານທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງ Constipation:

• ອາຫານທີ່ແຫ້ງຫຼືແຫ້ງ - ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (plums ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຶດ), ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະບາງປະເພດຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ.
• ອາຫານປຸງແຕ່ງ
• ເນີຍແຂງ
• ຜະລິດພັນນົມແລະຜະລິດພັນນົມ
• Red Meat
• ເຂົ້າຫນົມຫວານ - ລວມທັງເຄື່ອງ pastries, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄ້ກ, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານອື່ນໆ

4-

ເນັ້ນໃສ່ທາດໂປຼຕິນ Lean

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Lean ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວ, ເຊັ່ນ: ໄກ່, Turkey ແລະຫມູ. ອາຫານທະເລ, ລວມທັງປາ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປຼຕີນ. ຊີ້ນແດງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພາະວ່າໃນລະດັບສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຊີ້ນ, ຫຼືບໍ່ມັກຊີ້ນ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າ ທາດໂປຼຕີນຈາກມາຈາກຫຼາຍໆແຫຼ່ງອື່ນນອກຈາກຊີ້ນ . ພິຈາລະນາຫມາກໄມ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອາຫານ "vegetarian", ເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງແປ້ງແລະ texturized (TVP) ເພື່ອເສີມຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ.

5-

ເມັດພືດທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນເມັດທີ່ມີການປັບປຸງ

ພືດທັງຫມົດ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີຂະຫນາດໃຫຍ່ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແທນທີ່ຈະແມ່ນ "ສີຂາວ" ທີ່ມີສີແດງ. ເຂົ້າແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເມັດພືດທັງຫມົດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າປະເພດຕ່າງໆຂອງເຂົ້າແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຄ່າໂພຊະນາການຫນ້ອຍລົງ. ສໍາລັບສານອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນ, ເລືອກເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືແນວພັນອື່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າຂາວ.

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມເມັດພືດແລະເສັ້ນໄຍໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຂ້າມເບຍແລະໄຂ່ແລະເລືອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະຫມາກໄມ້ສົດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເມັດພືດທັງຫມົດໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ໂດຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການລົງຂາວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ

6-

ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ສົດ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດມີສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ. ໃນຂະນະທີ່ສົດແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນ frozen ຫຼືກະປ໋ອງກໍ່ດີ. ພະຍາຍາມເນັ້ນຫນັກໃສ່ລາຍການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: broccoli ສົດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ແກງ broccoli ກະປ໋ອງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຫນຶ່ງຂອງການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິແມ່ນທາດອາຍແກັສ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼືຫນ້າອັບອາຍ, ມັນຄວນຈະຜ່ານພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ຫຼືສອງເທື່ອ. ຖ້າຫາກວ່າອາຍແກັສຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກະເພາະອາຫານຫຼືທ້ອງນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານສົດຫຼືໃຊ້ຢາບັນເທົາອາຍແກັສເຊັ່ນ Beano ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ໊າຊຫຼື Gas-X (simethicone) ຊ່ວຍປົດປ່ອຍອາຍແກັສທີ່ມີຢູ່.

7-

ຜະລິດຕະພັນນົມຈາກການຜ່າຕັດ

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ທ້ອງຜູກ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເພີ່ມຄວາມລັບໃນປອດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການໄອໄອ ຊໍາເຮື້ອ , ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຜະລິດຕະພັນນົມໃນໄລຍະສັ້ນ.

ຖ້າທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີບາດແຜ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ. ເນີຍແຂງ, ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືບໍ່, ຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດກໍານົດວ່າການກິນມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນທ້ອງຜູກ.

8-

Trouble Eating Enough After Surgery?

ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ. ນີ້ປົກກະຕິຈະຜ່ານສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃນໄລຍະນີ້ຂອງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. Constipation ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ່ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍໃນອາເມລິກາສາມາດຢືນສູນເສຍປານກາງ, ການກິນອາຫານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດ. ການບໍ່ກິນຢ່າງພຽງພໍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຊັກຊ້າແລະຊັກຊ້າໃນການປິດການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານອື່ນໆເພື່ອສ້າງຈຸລັງໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປິ່ນປົວບາດແຜດ້ວຍການຜ່າຕັດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ constipated ແລະຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງສາມາດບັນຈຸນົມ, ຜັກແລະໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຢ່າງຫນາແຫນ້ນເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍຕໍ່ການກັດກິນກ່ວາຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຈອກຜັກສີຂຽວຈະເປັນອາຫານຕໍ່າໃນພະລັງງານຕໍ່ຈອກ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກບາກຈະສູງຫຼາຍໃນກາເຟຕໍ່ຈອກ.

ຖ້າກິນແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍແມ່ນບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລົບລ້າງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແຄນແລະຄາລາວອນຈາກອາຫານຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ຕົວຢ່າງ: ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະບຽງອາຫານປົກກະຕິ, ທົດແທນອາຫານໂຊດາທີ່ມີນ້ໍາຊາຫຼືກາເຟໂຊດາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະ (ໂດຍທົ່ວໄປ) ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເວົ້າວ່າ "lite," "້ໍາຕານ," "ບໍ່ມີຄາລໍ," " ໄຂມັນ, "ຫຼື" ພະລັງງານຕ່ໍາ "ໃນປ້າຍ.

9-

ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເພີ່ມແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງຄຸນ

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການກິນແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຜົນກະທົບຢ່າງໃດ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມກໍາລັງພະລັງງານໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢ່າງຈະແຈ້ງຕື່ມອີກ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍນ້ໍາຫນັກ. ວິທີການກິນອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນພະລັງງານພຽງພໍເພາະນີ້ບໍ່ແມ່ນແຜນການທາງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະຍາວ.

ບາງຄົນມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງພໍໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຟື້ນຕົວຄືນ, ແລະຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານັ້ນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການກໍາຈັດໄຂມັນແລະນໍ້າຕານໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນຫນັກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປຼຕີນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດ.

12 ວິທີໃນການຫລີ້ນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ

• ໃຊ້ຄີມຫນັກແທນນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.
• ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານ
• ການນໍາໃຊ້ມັນເບີຫຼື margarine ທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນການແຜ່ກະຈາຍ butter ເບີຕ່ໍາ, ຫຼືສີດ.
• ແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສີດ.
• ເລືອກທາງເລືອກແຄລໍລີ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້ເມື່ອກິນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ເຊັ່ນອາຫານແຊ່ເຢັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນບໍ່ເລືອກນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກອາຫານເຢັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຄວບຄຸມພະລັງງານ, ເລືອກເອົາພະລັງງານແຄລໍລີ່ເຕັມ.
• ສີດໃສ່ເມັດຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນແຜ່ນຂອງທ່ານກ່ອນ.
• ຮັກສາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານຢ່າງກວ້າງຂວາງ (ນ້ໍາ, ນາວັຖ, ໂຊດາ) ໃກ້ຄຽງ, ແລະດື່ມຈາກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ເພີ່ມອາຫານເສີມ, ເຊັ່ນ: ຮັບປະກັນຫຼືຫລັກທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
• ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ.
• ໃຊ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີທີ່ສູງ, ເຊັ່ນຫມາກແລະແກ່ນ.
• ຄິດວ່າກິນອາຫານເປັນວຽກຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດເລື້ອຍໆ. ພິຈາລະນາການພັກຜ່ອນການຄ້າໃນໂທລະພາບເປັນການເຕືອນໃຫ້ມີ nibble ໄດ້.
• ເລືອກຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກແອບເປີແລະມັນຕົ້ນແທນທີ່ຈະເປັນຜັກກາດ.
• ເພີ່ມອາຫານວ່າງນອນໃນເວລາຂອງທ່ານ.

A Word From

ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນມື້ແລະອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດວິທີການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາແລະຮູ້ສຶກດີປານໃດເມື່ອທ່ານຟື້ນຕົວ. ໃຊ້ເວລາກິນອາຫານທີ່ດີ, ເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມີສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Constipation Cure-How to Get Rid of Constipation. Dr John Anne http: // hubpagescom / home / Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. ອາການທ້ອງຜູກທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍ Opioid: ຄວາມກ້າວຫນ້າແລະການຊີ້ນໍາດ້ານທາງການແພດ. Ther Adv Chronic Dis 2016