ວິທີການຫລຸດອັດຕາການສູນເສຍຄວາມສູງສາມາດຄາດຄະເນກະດູກຫັກກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະໃນອະນາຄົດ

ການກວດເບີ່ງຄວາມສູນເສຍແມ່ນເປັນການຄາດເດົາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການ ກະດູກຫັກ ໃນອະນາຄົດຍ້ອນການເປັນ ໂລກກະດູກພຸນ , ຫຼືການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກະດູກ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ຊາຍ.

ການກວດເບີ່ງກ່ອນແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າເປັນໂຣກ osteoporosis ເອີ້ນວ່າ "ໂລກທີ່ງຽບສະຫງົບ" ແລະມັກຈະບໍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ຈົນກ່ວາກະດູກຫັກເກີດຂື້ນ. ຫຼາຍກວ່າອັດຕາທີ່ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາເມລິກາອາຍຸ 55 ປີແລະເກົ່າມີ osteoporosis ຫຼືມະຫາຊົນຕ່ໍາ.

ເປັນທີ່ຮູ້ແຈ້ງທົ່ວໄປແລ້ວວ່າເປັນໂຣກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງສູງຈາກການເປັນໂຣກອົກຊີ. ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 30 ລ້ານຄົນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ osteoporosis, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງປະມານ 300,000 ໂຣກກະດູກຫັກຕໍ່ປີ - ຜູ້ຊາຍມີ 25 ເປີເຊັນຂອງຈໍານວນນັ້ນ.

ການປ້ອງກັນກະດູກຫັກແມ່ນສໍາຄັນ

ນັບຕັ້ງແຕ່ການຫຼຸດລົງແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ hips fractured, ເອົາມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ການປ້ອງກັນແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຂາທີ່ແຕກຫັກ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດ.

• ເກືອບ 50% ບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກ "ປະກະຕິ" ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
• 25 ເປີເຊັນຕ້ອງການດູແລເຮືອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ
• 20 ເປີເຊັນຕາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ, ກ້າມເລືອດຫຼືອາການແຊກຊ້ອນອື່ນພາຍໃນຫົກເດືອນຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ
• ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະກ່ອນທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາຫລັງຈາກນັ້ນ

ປ້ອງກັນການຕົກຢູ່ເຮືອນ

ສ່ວນຫຼາຍຕົກຢູ່ໃນເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພກວ່າເກົ່າ.

ມາດຕະການງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໂອກາດຫຼຸດລົງຂອງທ່ານປະກອບມີ:

• ການນໍາໃຊ້ແສງສະຫວ່າງເພີ່ມເຕີມແລະ / ຫຼື bulbs brighter
• ການຕິດຕັ້ງບາໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານ
• ການຮັກສາຮົ້ວຖະຫນົນແລະທາງເຂົ້າອອກຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຂອງການສັບຊ້ອນແລະ knick -knacks

ປັບປຸງຍອດເງິນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ

ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງແຕ່ສາມາດຫຼຸດລົງດ້ວຍອາຍຸ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍ. ການເຕັ້ນໃນຫ້ອງຮຽນ Zumba, ລອຍຢູ່ທີ່ສະນຸກເກີທ້ອງຖິ່ນແລະ ການຮຽນຮູ້ໄຕຈີ ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງທັງສອງ

ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ເຕືອນວ່າກະດູກຫັກແມ່ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນໃນອາເມລິກາ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທີ່ຫວັງວ່າຈະຄົ້ນພົບວ່າກຸ່ມໃດທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບການກະທົບກະດູກຫັກນັ້ນແມ່ນສຸມໃສ່ການວິເຄາະຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກໍາຈາກຫຼາຍກວ່າ 3,000 ຜູ້ຊາຍແລະຍິງໃນໄລຍະ 50 ປີທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຫົວໃຈ Framingham.

ໄລຍະຍາວການສູນເສຍຄວາມສູງ

ການສຶກສາໂດຍອີງໃສ່ກຸ່ມດັ່ງກ່າວແລະເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາແຮ່ແຮ່ຄົ້ນພົບວ່າການສູນເສຍລະດັບສູງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສູງສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍຄວາມຍາວໃນໄລຍະຍາວ 2 ນິ້ວຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຜູ້ຊາຍ, ຄາດວ່າຈະມີການກະດູກຫັກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າການສູນເສຍແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນ:

• ການປ່ຽນແປງໃນທ່າ
• degeneration ແຜ່ນ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ

ໄລຍະສັ້ນການສູນເສຍຄວາມສູງ

ການສຶກສາອີກ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນດຽວກັນ, ຈາກສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາອາຍຸຂອງຊີວິດຊາວຍິວສູງ, ເຊື່ອມຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມສູງໃນລະດັບສູງສຸດໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການກະດູກຫັກໃນສອງປີຂ້າງຫນ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ຍັງພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມຍາວສູງສຸດໃນໄລຍະຍາວປະມານ 2 ນິ້ວຫລືຫຼາຍກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກເກືອບ 2 ເທົ່າກວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີຫນ້ອຍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ໂຮງຮຽນອະເມລິກັນຂອງສັນຍະແພດບໍາບັດ: ການປ້ອງກັນກະດູກຫັກ (2013)}

_{ມູນເຊື້ອຂອງໂລກອົດສະຕາໂຟ: ຄວາມເປັນຈິງແລະສະຖິຕິ}

_{Hannan, et al ວາລະສານການຄົ້ນຄ້ວາກະດູກແລະແຮ່ທາດ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄາດວ່າຈະມີການກະທົບກະເທັນໃນຊາຍແລະຍິງໃນການສຶກສາ Framingham (2012).}

_{ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ: ການຮັບສັ້ນ? ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງສັນຍານຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ}