ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກລະບາດ

ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວບາດແຜແມ່ນຫນ້າແປກທີ່ຫນ້າແປກໃຈ. ບໍ່ມີຢາທີ່ຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ Tylenol (acetaminophen) ຫຼື Advil ຫຼື Motrin (ibuprofen) ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າມີອາການເຈັບຫົວ. ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫົວ, ການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍເພື່ອສັງເກດເຫັນຄວນແນະນໍາ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ແລະພຽງແຕ່ການ ບາດເຈັບຂອງສະຫມອງທີ່ ຮ້າຍແຮງ (TBI) ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະທົບກະເທືອນແມ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ອາດຈະເວົ້າໄດ້ງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ໂດຍໃຫ້ທັງຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງທີ່ໃຊ້ເວລາອອກໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນຈະຫາຍດີ.

Physical Rest

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາທີ່ອາດຈະຖືກລໍ້ລວງທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນພາກສະຫນາມຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມວິນາທີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼືຢ້ານອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະຫມອງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ນອກຂ້າງນອກຈົນກ່ວາການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ເກມ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະທົບກະເທືອນໃນອະດີດ. ການສັ່ນສະເທືອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເກີດຂຸ່ຍຄັ້ງທີສອງເກີດຂຶ້ນກ່ອນການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກຄັ້ງທໍາອິດ. ການ ຊຶມເສົ້າ ເລື້ອຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະທົບກະເທືອນແຕ່ໄດ້ມີການພົວພັນກັບການ ເຊົາເບົາຫວານ .

ຄໍາແນະນໍານີ້ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ແຕ່ບໍ່ວ່າທ່ານເຮັດຫຍັງໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຄັ້ງທີສອງ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງໃນບັນໄດແລະສະຫນັບສະຫນູນການກະທົບກະເທືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຂ້ຽວຫົວຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ນອກລົດຖີບຂອງທ່ານ (ຫຼື skates ຂອງທ່ານຫຼື snow skis ຂອງທ່ານ) ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ແສງສີຂຽວຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ການຝຶກຫັດກິລາແລະການຝຶກຫັດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່, ແລະປະຕິບັດກັບການຕິດຕໍ່ກ່ອນທີ່ຈະກັບມາແຂ່ງຂັນ.

ພັກຜ່ອນດ້ານຈິດໃຈ

ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ນີ້ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວິທີດຽວທີ່ຈະໃຫ້ສະຫມອງໂອກາດໃນການສ້ອມແປງຕົວຈິງກໍ່ຄືການໃຊ້ມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນຄວາມຮູ້. ນີ້ມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີການອ່ານ, ບໍ່ມີບ້ານ, ບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມ, surfing ອິນເຕີເນັດ, ມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ, ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຟັງດົນຕີສາມາດພາສີຂອງສະຫມອງ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນຈາກໂຮງຮຽນຫລືເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການກະທົບກະເທືອນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນດົນປານໃດແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການບາດເຈັບຫນັກຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຟື້ນຕົວຈາກການກະທົບກະເທືອນ. ສະມາຄົມການບາດເຈັບສະຫມອງຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (BIAA) ກ່າວວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດບໍ່ສອດຄ່ອງກັບກັນ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີການແກ້ໄຂຈາກການກະທົບກະເທືອນອາດຈະມີມື້ທີ່ເຂົາຮູ້ສຶກດີກ່ວາຄົນອື່ນ.

ໃນເວລາທີ່ດີດັ່ງນັ້ນການລໍ້ລວງມັກຈະພະຍາຍາມ "ເຮັດຫຼາຍກວ່າ" ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າສໍາລັບ "ມື້ທີ່ບໍ່ດີ" ຕໍ່ໄປແຕ່ວ່າວິທີການນີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງອັດຕາການຟື້ນຟູ, ຕາມ BIAA.

ແລະເມື່ອທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກໍາແບບປະກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຊ້າລົງ: ຈົ່ງເຮັດວຽກພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຍົກຍ້າຍຊົ່ວຄາວໄປໃນຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ມີແສງຫນ້ອຍແລະມີສຽງຫນ້ອຍລົງແລະ ກິດຈະກໍາ.

ມັນກໍ່ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ, ວາງຢາສູບຖ້າທ່ານສູບຢາ, ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ແນະນໍາທີ່ດີເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Neurology "ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກິລາ." Nov 1, 2010.}

_{ສະມາຄົມການບາດເຈັບສະຫມອງຂອງອາເມລິກາ. "ດົນປານໃດມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຟື້ນຕົວຈາກການຂັດແຍ້ງ?" 2018.}