ສິ່ງທີ່ນັບເປັນຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະສູງສໍາລັບແມ່ຍິງ?
ເກືອບ 50 ລ້ານຄົນອາເມລິກາມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດໃນໄລຍະ 60 ປີມີມັນ.
ຄົນອື່ນທີ່ມີ ຄວາມສ່ຽງສູງ ໃນການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຊາວອາຟຣິກາອາເມລິກາ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນສູງ.
ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ?
ເລືອດໄດ້ຖືກສູບໂດຍຫົວໃຈຜ່ານເຮືອເພື່ອນໍາເອົາອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຜົນບັງຄັບຂອງເລືອດຕໍ່ກໍາແພງເຮືອ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຫົວໃຈແຂງແຮງເຮັດວຽກ.
ຄວາມດັນເລືອດມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງມື້. ເມື່ອມັນສູງຂຶ້ນແລະຢູ່ສູງ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໄລຍະທາງການແພດແມ່ນ hypertension.
ການທົດສອບງ່າຍດາຍມາດຕະການກວດເລືອດ. ມັນໃຊ້ cuff ທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ປະມານແຂນ. ຖ້າຄວາມກົດດັນສູງ, ການທົດສອບຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນຫຼາຍໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ . ທ່ານອາດຈະມີການທົດສອບດັ່ງກ່າວໃນເວລາຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສູງ
ການທົດສອບໃຫ້ສອງຕົວເລກ: ຄວາມດັນໂລຫິດແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດໃນເຮືອດັ່ງທີ່ຫົວໃຈເຕັ້ນ. ຄວາມດັນ diastolic ແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດລະຫວ່າງຫົວໃຈ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຂຽນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີ systolic ຂ້າງເທິງຫຼືທາງຊ້າຍ.
ຕົວຢ່າງແມ່ນ 120/80 ມມ Hg (ມມມມແມັດ) ເຊິ່ງເປັນຄວາມດັນເລືອດຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ທັງສອງຕົວເລກນັບ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຖ້າຄວາມດັນ systolic ແມ່ນ 140 ຫຼືສູງກວ່າ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ diastolic ແມ່ນ 90 ຫຼືສູງກວ່າ, ຫຼືທັງສອງແມ່ນສູງ.
"The Killer Silent"
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄດ້ກິນມັນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຂ້າເສີຍ ," ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການເປັນອາການດົນນານ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈຫົວໃຈຫຼືບັນຫາ cardiovascular (ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ). ມັນເຮັດໃຫ້ສາມໃນຫ້າກໍລະນີຂອງ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງແມ່ໃນແມ່ຍິງ . ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເລືອດໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ.
ແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຫົວໃຈແລະ ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ສູງກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ?
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າ ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ຢາສະຫມອງເລືອດ ແຕ່ຍັງມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ຍິງອາຍຸ.
ເປັນຫຍັງ? ມີເຫດຜົນຈໍານວນຫລາຍ. ແມ່ຍິງບາງຄົນອາດຈະບໍ່ໃຊ້ຢາຕາມກໍານົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຢານີ້ອາດຈະບໍ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາພຽງພໍ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ 140/90.
ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຖ້າວ່າມັນສູງເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມກ່ຽວກັບການດັດແປງຢາແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 140/90.
ການຄວບຄຸມ
ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, 3 ໃນ 4 ຮູ້ວ່າມັນມີມັນ, ແຕ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1 ໃນ 3 ຄົນແມ່ນຄວບຄຸມມັນ.
ແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດແລະຄວນໃຊ້ເວລາໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ. ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຫົວໃຈບໍ່ເຮັດວຽກຫນັກ. ແມ່ຍິງທີ່ມີຫົວໃຈວາຍແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຄົນອື່ນຖ້າພວກເຂົາຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
- ກາຍເປັນກິດຈະກໍາທາງຮ່າງກາຍ
- ເລືອກອາຫານຕ່ໍາໃນເກືອແລະໂຊດຽມ
- ຈໍາກັດການກິນເຫຼົ້າຂອງທ່ານ
- ຖ້າຖືກກໍານົດໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຂັ້ນຕອນການດໍາລົງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັ່ງນັ້ນທັງທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມພວກມັນຮ່ວມກັນເພື່ອປະໂຫຍດສຸຂະພາບ.