ມັນປອດໄພທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບໂຣກມະເຮັງ?

ມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍກັບມະເຮັງ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ. ການສຶກສາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງການລອດຊີວິດສຸຂະພາບຫຼັງຈາກມະເຮັງ. ແຕ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ, ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ? ຫຼືທ່ານຄວນລໍຖ້າຈົນກວ່າການປິ່ນປົວສໍາເລັດແລ້ວ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບມະເຮັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍກັບໂຣກມະເຮັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ (NCI) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນການຄົ້ນພົບຈາກຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານ 13 ຄົນໃນໂລກມະເຮັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂລກອ້ວນ. ຄະນະກໍາມະການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອາເມລິກາວິທະຍາໄລການແພດກິລາ (ACSM).

ການສະຫລຸບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ? Stay active! ພວກເຂົາກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດທັງຫມົດຂອງມະເຮັງ, ລວມທັງຄົນທີ່ຍັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຣກມະເຮັງແມ່ນປອດໄພແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຮັບມືກັບໂຣກມະເຮັງແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການຢູ່ລອດໄດ້ຫຼັງຈາກການວິນິດໄສເຊັ່ນກັນ

Cancer Rehab

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີການຕິດຕໍ່ຫົວໃຈຫຼືບາງຮູບແບບອື່ນໆຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ລາວຈະປະຕິບັດໂຄງການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ (rehab). ການປິ່ນປົວທາງເດີນຫາຍໃຈປະກອບມີໂຄງການຝຶກຫັດຈັດຕັ້ງ, ດໍາເນີນງານໂດຍນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ physiologists. ໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີໂລກຫົວໃຈຟື້ນຕົວແລະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ.

ການປິ່ນປົວໂຣກຫົວໃຈຍັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈຕໍ່ໄປອີກ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງການຮັກສາພະຍາດຫົວໃຈສໍາລັບຫລາຍໆທົດສະວັດ. ຄົນທີ່ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກມະເຮັງຄວນບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ສູນກາງມະເຮັງຕ້ອງພັດທະນາວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບການຟື້ນຟູມະເລັງ.

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີມະເຮັງ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຣກມະເຮັງແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະແລະຫລັງຈາກການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ?

ທ່ານເດີມພັນ! ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄົນລອດຊີວິດມະເຮັງແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄດ້ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ນອນໄມ່ຫລັບ ໃນເວລາປິ່ນປົວ. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງໃນໄລຍະແລະຫຼັງການປິ່ນປົວ.

ທັງຫມົດນີ້ເພີ່ມສູງເຖິງຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ. ມີປະມານ 12 ລ້ານຄົນລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນມື້ນີ້, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ, ແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ຜູ້ຄົນ.

ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼາຍປານໃດ?

ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງຫຼາຍຄົນ, ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຍ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ນອກເຫນືອຈາກເວລາຍ່າງ, ສິ່ງທີ່ແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນສິ່ງຕ່າງໆ:

• ລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືກ ກວດຫາໂຣກມະເຮັງ
• ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ
• ປະເພດຂອງມະເຮັງທີ່ທ່ານມີ
• ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນ
• ອາການແລະຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ
• ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ່ດົນມານີ້
• ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບການສູນເສຍກະດູກຍ້ອນໂຣກມະເຮັງຫຼືການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
• ບໍ່ວ່າທ່ານມີປະຫວັດຂອງ, ຫຼືຖືກຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບ, ກ້າມເລືອດ

• ອາຍຸແລະເພດຂອງທ່ານ
• ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາໂດຍທ່ານຫມໍຫຼືນາງພະຍາບານ

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍກ່ອນການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມປະຕິບັດການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດງານທາງຮ່າງກາຍກ່ອນການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີມງານທາງການແພດຂອງທ່ານທີ່ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເຫມາະສົມກັບລະດັບການສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບການອື່ນໆທີ່ທ່ານມີເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈຫຼືພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເພດແລະຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຍ່າງແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍ່າງສັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະແນະນໍາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍກັບໂຣກມະເຮັງ?

ມີສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ມັນບໍ່ປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ບໍ່ປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຣກມະເຮັງປະກອບມີ:

• ການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍວ່າປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມປອດໄພ, ຍ້ອນປະຫວັດຂອງການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.
• ບັນຫາທີ່ມີເລືອດ clotting. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາປິ່ນປົວໃນການຄຸ້ມຄອງການຄອດ (ການຄອດເລືອດ), ເຊັ່ນ warfarin (Coumadin) ຫຼື heparin, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນບາງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ແລ່ນຫຼືບ້ວງ, ອາດຈະບໍ່ປອດໄພ.
• ການສູນເສຍກະດູກ. ຖ້າໂຣກມະເຮັງຫຼືການປິ່ນປົວຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກະດູກຫຼືຖ້າທ່ານມີເນື້ອໃນກະດູກຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍອາດບໍ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
• ວ່ອງໄວຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສຸດ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກບາດແຜຫຼືມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ມັນບໍ່ປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍກັບໂຣກມະເຮັງ. ອາດຈະມີຄົນອື່ນ. ຖ້າຢູ່ໃນຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີມະເຮັງ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີຊີວິດດີຂຶ້ນ, ທັງໃນແລະພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{American Cancer Society ໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{American Cancer Society ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄົນເຈັບມະເຮັງ. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. NCI Cancer Bulletin ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ, ຜູ້ລອດຊີວິດ. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-forefore-aftertreatment}