ເຫັດອາດຈະຍັງອີກປະເພດແປ້ງແຊບໆອີກຕື່ມເພື່ອເພີ່ມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ມີອໍານາດ. ອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ປາ, ແກ່ນ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິສັຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງ. ເຫັດແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກໍານົດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດການສູ້ຮົບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສູ້ຮົບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈາກທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປູກເຫັດເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ເຫັດຫຼຸດລົງ Cholesterol ຂອງທ່ານ
ເຫັດໄດ້ຮັບການຮັບຮອງດ້ວຍການຫຼຸດລົງ cholesterol. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ອາຫານທີ່ພໍໃຈ, ເຫັດບໍ່ມີ cholesterol. Cholesterol ທີ່ ສ້າງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຫົວໃຈທີ່ນໍາພາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລືອດເພາະວ່າເລືອດສູງໃນລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງກ້ອນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຊຶ່ງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງຫຼືການເດີນທາງຈາກຫົວໃຈເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ, stroke.
ເຫັດມີຄຸນສົມບັດ antioxidant
ເຫັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ ຄຸນສົມບັດ antioxidant . ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນພິດໃນໄລຍະເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພພິບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເຫດການທາງເຄມີທີ່ ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງສະຫມອງທໍາລາຍ . Antioxidants ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ເລັກນ້ອຍ ຫຼືເກີດຈາກ ເສັ້ນເລືອດສະຫງົບທີ່ງຽບສະຫງົບ , ຊຶ່ງສາມາດເພີ່ມບັນຫາໃນໄລຍະຍາວທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການ ເຊາະເຈື່ອນ .
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນແທ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສຽງຄ້າຍຄື - ງຽບ, ເບິ່ງເຫັນບໍ່ເຫັນວ່າຄົນມີໂດຍບໍ່ມີການ realizing ມັນ. ຢາຕ້ານເຊື້ອອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນສະແຕນໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງການຂາດແຄນສະຫມອງ.
ເຫັດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທໍາມະຊາດ
ການອັກເສບກໍ່ມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ບາດແຜເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ ເກີດພະຍາດ ຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ, ແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ການອັກເສບຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງກາຍະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເຫັດມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບຂອງຢາທີ່ຜະລິດຢາເຊັ່ນ ຢາ aspirin . ການປະຕິບັດການຕ້ານການອັກເສບລະດັບປານກາງຂອງເຫັດແມ່ນເຄື່ອງມືການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດທີ່ມີຄຸນຄ່າເພາະວ່າຢາຕ້ານອັກເສບທັງຫມົດມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ເຫັດສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດໄພແລະທໍາມະຊາດຕ້ານການອັກເສບ.
ເຫັດແມ່ນອາຫານເກືອຕ່ໍາ
ເຫັດແມ່ນມີປະລິມານເກືອທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍ. ການແຜ່ກະຈາຍເລືອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ເກືອເກີນທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາກໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການ hypertension. ບາງຄົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າຜູ້ອື່ນແລະຈໍາກັດການດູດເກືອຂອງພວກເຂົາ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບເກືອທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊັ່ນເຫັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.
ເຫັດມີສູງໃນທາດໂປລິໂອ
ໂພແທດຊຽມໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຕີນທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຕາສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ເຫັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ
ຫລາຍອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຄັ້ງທີ່ສູງ.
ເຫັດແລະອາຫານຝຣັ່ງ
ຢ່າງເປັນທາງການ, ເຫັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຫລັກໃນ cuisine ຝຣັ່ງ. ປະເທດຝຣັ່ງເປັນປະເທດທີ່ມີອັດຕາການເກີດເສັ້ນເລືອດຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ແລະຫນຶ່ງໃນຄໍາອະທິບາຍແມ່ນວ່າອາຫານຂອງຝຣັ່ງ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃສ່ເຫັດ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນສໍາລັບອັດຕາພາລາຕຼາຕ້າຕໍ່າຂອງຝຣັ່ງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ເຫັດທີ່ກິນໄດ້: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະການສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, Valverde ME, Hernández-Pérez T. , Paredes-López O, ວາລະສານ International Microbiology, ມັງກອນ 2015