ປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວສິວຈາກການເຮັດວຽກອອກ

ເຄັດລັບສິວສໍາລັບນັກກິລາແລະ Buffs ຟື້ນຟູ

ທ່ານສັງເກດເຫັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຮ້າຍແຮງໃນລະດູການກິລາບໍ? ຫຼື flares ຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກອອກ? ມັນອາດຈະບໍ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ການຜະສົມຂອງເຫື່ອ, ຄວາມຮ້ອນ, ແລະການຂັດກະດູກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເຄື່ອງກິລາ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບ ສິວ .

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມກິລາທີ່ທ່ານມັກຫຼືຢຸດການເຮັດວຽກ. ມີພຽງແຕ່ການດູແລເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ breakouts ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະຮັກສາ flare-ups ຕໍາ່ສຸດທີ່.

1 -

Shower ASAP

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນອາບນ້ໍາທັນທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລ້າງເຫື່ອອອກແລະຂີ້ຝຸ່ນຈາກຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຫມົດທຸກຢ່າງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສິວ. ເຫງື່ອແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຫນ້າຫນ້າແລະລ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີ ອາຊິດ salicylic ຫຼື benzoyl peroxide . ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືຮ້ານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ Walmart ຫຼື Target. ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນ.

2-

ບໍ່ສາມາດອາບນ້ໍາໄດ້ທັນທີ? ການນໍາໃຊ້ຜ້າສະອາດ

ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນທັນທີ, ຜ້າຜ້າສະອາດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະບູ, ນ້ໍາ, ຫຼືບລັອກເພື່ອໃຊ້ມັນ. ດຶງພວກເຂົາອອກຈາກຊຸດແລະທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຊັດຫນີແລະເຫງື່ອອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ຜ້າຜ້າສະອາດ facial ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໃບຫນ້າແລະຄໍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນນ້ອຍໆສໍາລັບການທໍາລາຍພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນຫນ້າເອິກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄູ່ຜົວເມຍທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ນອກນັ້ນຍັງມີຜ້າເຊັດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຫມາຍເຖິງການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີສະບູແລະນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນທ່ານສາມາດສັ່ງຊື້ພວກມັນໄດ້ໂດຍກົງ.

ທັງສອງປະເພດຂອງຜ້າສະອາດ cleansing ມາໃນຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍ, ບາງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຕິດໃນຖົງກິລາຂອງທ່ານ.

ທາງເລືອກອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີນ້ໍາມັນສູງ, ມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີອາຍາເຊັ່ນ Oxy or Clearasil. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທົ່ວຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ຖ້າ breakouts ຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃບຫນ້າເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນເຂດພື້ນທີ່ທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຊັ່ນ: ບ່າ, ຫນ້າເອິກຫຼື ແມງ .

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາບ. ແຕ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສະອາດ, ເຊັດທໍາອິດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

3-

ຮັກສາເສື້ອຜ້າແລະເຄື່ອງມືທີ່ສະອາດ

ມີຄວາມຊື່ສັດ, ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາບໍ? ຖ້າທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ເຫື່ອແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວຫນັງໄດ້.

ສໍາລັບນັກກິລາບານເຕະທັງຫມົດ, ນັກຕໍ່ສູ້ຫຼືນັກກິລາທີ່ໃຊ້ຫມວກກັນກະທົບ, ຫມວກ, ຫມວກ, ແລະອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາຫມວກກັນກະທົບແລະຜ້າຫົ່ມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສະອາດ. ເປັນ​ໄປ​ໄດ້. ເຊັດລົງຊິ້ນສ່ວນໃດໆທີ່ມາຕິດຕໍ່ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທຸກໆຄັ້ງຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງນຸ່ງເຄື່ອງ.

ສໍາລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: chinstraps ແລະພາຍໃນຫມວກກັນກະທົບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ຖົງເຫຼົ້າໃນແຕ່ລະເວລາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະອາດສະອາດ.

ເພື່ອຈະແຈ້ງ, ຝຸ່ນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ແຕ່ເຫງື່ອ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ປະສົມກັບຄວາມກົດດັນຈາກເຄື່ອງມືຂອງທ່ານຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ follicles ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ breakout.

4-

ໃຊ້ການປິ່ນປົວສິວຂອງທ່ານແບບປົກກະຕິທຸກໆມື້, ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ

ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ - ໃຊ້ ການປິ່ນປົວສິວ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ.

ນີ້ກໍ່ສາມາດຫນັກກວ່າມັນສຽງ. ຊີວິດໄດ້ຮັບການທຸລະກິດ. ທ່ານອາດຈະເຫນັງຕີງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນ!

ແຕ່ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ສິວໃນການຄວບຄຸມ, ດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ຂ້າມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ສິນຄ້າສິວສິວ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ .

5-

ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຜິວຫນັງ

ຖ້າສິວຂອງທ່ານກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາການລະບາດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນ ເບິ່ງແພດຜິວຫນັງ . ແພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໃນເວລາຊື້ແລະທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຜິວຫນັງໄດ້ດີ.

ແລ້ວພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍ? ບອກທ່ານຖ້າວ່າປົກກະຕິການປິ່ນປົວປົກກະຕິຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມຫຼືປ່ຽນຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

A Word from

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜແລະເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະສິວຂອງຮ່າງກາຍ .

ສິ່ງແປກປະຫລາດທີ່ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມ ອ່ອນແອຂອງສິວ , ແຕ່ວ່າມັນເປັນ ເຄື່ອງຈັກສິວ , ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ folliculitis. ໂຊກດີ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ. ແຕ່ຖ້າ breakouts ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ເຈັບປວດ, ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ພວກເຂົາຖືກລ້າງ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍໂທຫາທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Botros PA, Tsai G, Pujalte GG "ການປະເມີນຜົນແລະການຄຸ້ມຄອງສິວ." Primary Care ທັນວາ 2015; 42 (4): 465-71

> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE. "ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຮັກສາການປິ່ນປົວດ້ວຍສິວ." ວາລະສານຂອງ American Academy of Dermatology. 2016 ພຶດສະພາ 74 (5): 945-73