ການໃສ່ເກີບທີ່ເຈັບປວດແມ່ນມັກຈະຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ການໃຊ້ຈ່າຍມື້ໃນເກີບທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ (ຫຼືໃຫຍ່ເກີນໄປ) ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຊອກຫາທີ່ດີອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລະເມີດຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕີນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຕີນຈາກເກີບຂອງທ່ານບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານຄວນຄົ້ນຫາວ່າ ເກີບຂອງທ່ານເຫມາະກັບ ທ່ານແນວໃດ.
ການໃສ່ເກີບທຸກຍາກແມ່ນມັກ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີພຽງປະມານ 1/4 ຂອງປະຊາຊົນທີ່ໃສ່ເກີບດ້ວຍຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂວາງເທົ່ານັ້ນ.
ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ການສຶກສາຄົ້ນຫາຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຈາກການຕົກຢູ່ໃນເວລາທີ່ເກີບຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນບາດແຜບາດແຜຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ການສຶກສາປີ 2017 ເບິ່ງປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດທີ່ມີປະຫວັດສາດຂອງ lesions ເຊັ່ນ corns ແລະ calluses ທີ່ຊີ້ບອກຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບການຖອກທ້ອງແລະຄວາມກົດດັນຈາກເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາພົບວ່າພຽງແຕ່ 14% ແມ່ນໃສ່ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ 37% ມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບໂຣກ neuropathy. ການສຶກສາໄດ້ອ້າງເຖິງການຄົ້ນຄວ້າຈາກປີ 2007 ຂອງຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ພຽງແຕ່ 24% ຂອງຫົວຂໍ້ໃນການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ມີເກີບເຫມາະສົມໃນເວລານັ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພຽງແຕ່ 20 ສ່ວນຮ້ອຍມີເກີບເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ຢືນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແມ່ນເກີບເກີບທີ່ແຄບເກີນໄປ.
ການສຶກສາປີ 2010 ຂອງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 60 ຫາ 90 ປີເຫັນວ່າເກືອບເຄິ່ງແມ່ຍິງແລະເກືອບ 69% ຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ໃສ່ເກີບທີ່ຍາວເກີນໄປ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງເກີບທີ່ເຫມາະສົມ
ການໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນສຽງ, ຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ . ຫນຶ່ງໃນບັນດາອາການໂຣກເບົາຫວານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໂຣກ neuropathy ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຈາກເສັ້ນປະສາດ . neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫ່າງໄກຈາກສະຫມອງແລະສາຍຄໍ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້, ການບາດແຜຫຼືການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕີນແລະຕີນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ແຜຫຼືການຕິດເຊື້ອ . ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຢາປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍເສັ້ນປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ.
ເປັນຫຍັງປ່ຽນແປງຂະຫນາດເກີບຂອງທ່ານ
ມັນແມ່ນທໍາມະຊາດສໍາລັບຂະຫນາດເກີບຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງສຸດ. tendons ຂອງທ່ານ relax ແລະຕີນຂອງທ່ານແຜ່ຂະຫຍາຍຕາມທໍາມະຊາດ. ຕີນຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມເກີບເກີບ. ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະຮຸ່ງເຮືອງຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂຫຼືຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຊາວຫນຸ່ມ, ຕີນຂອງທ່ານຈະເລີ້ມເລັກນ້ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ພວກເຂົາຍັງມີອາການຮຸ່ງເຮືອງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືຫຼີ້ນກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ເກີບຂອງທ່ານສາມາດເຫມາະສົມໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາອາດຈະແຫນ້ນເກີນໄປຕໍ່ມາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະສົມ, ໄປຮ້ານເກີບແລະໄດ້ຮັບການຂະຫນາດໂດຍນັກວິຊາຊີບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານວັດຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ມັນສະຫມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກເວລາທີ່ທ່ານຊື້ເກີບໃຫມ່.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> 10 ຈຸດຂອງເກີບເຫມາະສົມ. American Orthopedic Foot & Ankle Society https://doiorg/101097/MD000000000006623
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຂະຫນາດຕີນ, ຄວາມເຈັບປວດຕີນ, ແລະເບົາຫວານ. Journal of Sport Rehabilitation 2010 19 (2): 214-225 doi: 101123 / jsr192144
> Harrison SJ, Cochrane L, Abboud RJ, Leese GP ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໃສ່ເກີບຂອງຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ? Int J Clin Pract 2007 ພະຍະ 61 (11): 1900-4
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. ເກີບນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸແລະປະຫວັດສາດຂອງ lesions hyperkeratotic ຕີນ. ຢາ . 2017 96 (15) doi: 101097 / md000000000000006623