Ankylosing spondylitis (AS) ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອັກເສບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຜູກພັນອື່ນເຊັ່ນ: ບ່າ, ຂາແລະຫົວເຂົ່າ. Ankylosing spondylitis ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມເຈັບປວດຕາແລະບັນຫາຂອງຫົວໃຈຫຼືປອດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສັບສົນແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ "ຮ່າງກາຍ" ຂອງ AS, ທ່ານສາມາດອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດນີ້ - ມັນອາດຈະຕ້ອງມີການກະກຽມແລະການຕໍ່ຕ້ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງມື້ແລະມື້ຫນຶ່ງ.
ຄົ້ນຫາທີມສຸຂະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຖ້າທ່ານມີ ankylosing spondylitis, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທີມແພດທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຊອກຫາພະ ຍາດຕັບອັກເສບ - ທ່ານຫມໍທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການຕິດເຊື້ອແລະກ້າມເນື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາພະຍາດຕັບອັກເສບ, ບາງຄົນກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊອກຫາຜູ້ປະຈໍາພະຍາດປະດູກໂລກທີ່ມີປະສົບການທີ່ເຫັນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການອັກເສບ spondylitis.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊອກຫາຫມໍທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສົບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ທີ່ມີ AS, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຄິດເຫັນທີສອງຫຼືການປິ່ນປົວປິ່ນປົວ (ຫຼືທ່ານຫມໍ). ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຫມໍແລະຄົນເຈັບແລະສາຍພົວພັນການປິ່ນປົວ - ຄົນເຈັບແມ່ນຖະຫນົນສອງທາງຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທັງສອງຝ່າຍມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ການປິ່ນປົວ, ການຮ່ວມມືທີ່ເຊື່ອຖືແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການຮັບປະກັນຊີວິດສຸຂະພາບ
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານແມ່ນການນໍາໃຊ້ນິສັຍຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ນິໄສທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາລາຍ (ຖ້າທ່ານເຮັດ) ແມ່ນການສູບຢາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູບຢາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຖານະການໂລກຮ້າຍແຮງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບປວດແລະອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດຫຼາຍ.
ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີເອດສ໌, ການສູບຢາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ທຸກຍາກ - ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ວ່າເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍມີອາຍຸ, ປີຫຼືເພດຂອງພວກເຂົາເທົ່າໃດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, spondylitis ankylosing ແມ່ນພົວພັນກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະປອດ. ແນ່ນອນວ່າການສູບຢາເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະປອດ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ມີອາການ). ນີ້ແມ່ນສອງ whammy, ສະນັ້ນການຢຸດສູບຢາແມ່ນແທ້ໃນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫລາຍວິທີ (ການປິ່ນປົວ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ) ແລະມັກຈະປະສົມປະສານຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນອີກຖ້າທ່ານມີອາການ. ປອນພິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິຜ່ານການຈໍາກັດແຄລໍລີ່, ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ (ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວກະດູກສັນຫຼັງ) ແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນຄອບຄົວຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ, ສະນັ້ນຈຸດສຸມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບທ່ານແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ມີຢາ spondylitis ທີ່ມີປະຕິກິຣິຍາມີຜົນສະທ້ອນທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການເຈັບສາມາດຄຸ້ມຄອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເລື້ອຍໆດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ AS (ເຊັ່ນ: NSAIDs) ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຍັງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ບາງຄົນພົບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບເຊັ່ນ: Yoga, Tai chi, ຫຼືສະມາທິ. ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຈໍາກັດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໃນ AS, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະ / ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຄີຍພົບຫຼືມີຄວາມໂສກເສົ້າທຸກໆມື້, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດແລະສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ antidepressant ແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວສົນທະນາ.
ການກະກຽມສໍາລັບການ flare ເປັນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ປະຊາຊົນທີ່ມີປະສົບການຂອງອາການເຈັບເປັນຫຼືຮ້າຍແຮງຂອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືອາການເຈັບແຂ້ວອື່ນທີ່ສາມາດຈໍາກັດການເຮັດວຽກ. ມີແຜນໃນການວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານຮັກສາຜ່ອນຄາຍຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ແຜນການນີ້ອາດຈະປະກອບມີບັນຊີລາຍຊື່ຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ - ລວມທັງການຄໍານວນ, ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນລໍຖ້າລະຫວ່າງການສັກຢາ, ຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ສູງສຸດທີ່ຖືກອະນຸຍາດສໍາລັບການປິ່ນປົວນັ້ນແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຈະເບິ່ງອອກ.
ແຜນການດັ່ງກ່າວອາດຈະປະກອບມີຂໍ້ເຕືອນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດຮ້ອນແລະເຢັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານອາການເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໄລຍະຍາວທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນໃນໄລຍະການລະບາດ. ປ້າຍສັນຍານເຕືອນທີ່ຮັບປະກັນການໂທຫາທາງໂທຫາທ່ານຫມໍກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະກອບ.
ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຄືວຽກງານການເຮັດວຽກ, ການຂັບລົດຫຼືວຽກງານຕ່າງໆ. ພິຈາລະນາຖາມເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບໄພ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງຊີວິດ.
A Word From
ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດສຸຂະພາບ, ມີຄວາມສຸກກັບ AS. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ພະຍາດຂອງທ່ານອາດຈະນໍາສະເຫນີ. ມັນສາມາດແລະຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບບາງຄົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ແຕ່ກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄິດເຖິງວິທີທີ່ມັນສົມຄວນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດໃນການເປັນອັກເສບ spondylitis Ankylosing: ການສຶກສາຄຸນນະພາບ. Contemp Nurse 2015 ຕຸລາ - ທັນວາ, 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al ຢາປະສົມແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອັກເສບ spondylitis: ເປັນການສຶກສາດ້ານສ່ວນ. Clin Rheumatol 2009 Feb'28 (2): 213-7
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງການສູບຢາແລະຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ລາຍງານຜົນຂອງພະຍາດໃນຢາ spondylitis ທີ່ເປັນປະຈໍາ. J Rheumatol 2011 Dec 38 (12): 2608-15