ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະ ນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ ກໍ່ອາດຈະບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່, ແຕ່ພວກມັນແມ່ນ. ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ແຜນການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານ ໂດຍລວມຂອງທ່ານ .

ແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນ

ຊີວິດມາພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຕົ້ນຕໍ: ແຫຼ່ງພາຍນອກແລະພາຍໃນ.

• ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນພາຍນອກ ຫມາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວຽກທີ່ຕ້ອງການ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີບັນຫາແລະບັນຫາດ້ານການເງິນ

• ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ຂອງຄວາມກົດດັນ ພາຍໃນແມ່ນ ຫມາຍເຖິງວິທີທີ່ທ່ານເຫັນແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ແລະເຫດການອື່ນໆ.

ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດແນວໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ?

ຄວາມກົດດັນແລະ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກນອກເວລາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມັນເຮັດຄືການປ່ອຍ ຮໍໂມນ, ເຊັ່ນ epinephrine ແລະ adrenaline, ທັງສອງທີ່ໃຫ້ທ່ານເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ແຕ່ນອກຈາກຮໍໂມນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງປ່ອຍ glucose (້ໍາຕານ) ຈາກຕັບ, ກ້າມຊີ້ນແລະການຮັກສາໄຂມັນໄວ້. ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນນີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບຫຼືແລ່ນຫນີຈາກຫມາ snarling, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແລະ glucose ພິເສດຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ໃນຂະບວນການແລ່ນຫຼືສູ້ກັນຫມາ, ທ່ານຈະໃຊ້ຮໍໂມນແລະຕ່ອມນ້ໍາຕານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນພາຍໃນຢ່າງໄວວາ.

ຄວາມເຈັບຄໍເຮື້ອຮັງ

ແຕ່ສັ້ນ, ສະຖານະການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ສະຖານະການຫມາບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ໄພພິບັດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມກົດດັນ ຊໍາເຮື້ອ ; ປະເພດທີ່ຈະໄປສໍາລັບມື້ແລະອາທິດ. ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ດຽວກັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນແບບຊໍາເຮື້ອໃນຄວາມກົດດັນທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຄວາມແຕກຕ່າງຄືວ່າພວກເຮົາຮັກສາມັນ ຕະຫຼອດ ເວລາເປັນເວລາດົນເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການເງິນຂອງພວກເຮົາ, ວຽກເຮັດງານທໍາ, ສຸຂະພາບແລະຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ.

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບສໍາລັບຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. (Glucose ນີ້ແມ່ນ ນອກເຫນືອຈາກ ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈາກອາຫານ.)

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນ: ມຸງບາງຄັ້ງຮົ່ວ, ວຽກສາມາດເປັນຄວາມສັບສົນ, ສາຍພົວພັນສາມາດສິ້ນສຸດແລະການລົງທຶນບາງຄັ້ງລົງໃນມູນຄ່າ. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫຼືການຄວບຄຸມທີ່ຈໍາກັດສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງດ້ານສຸຂະພາບແລະພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.

ແທນທີ່ຈະ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄຸ້ມຄອງການ ຕອບສະຫນອງ ຂອງທ່ານກັບປະເພດຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານແຂງແຮງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນສ່ວນສອງຂອງບົດຄວາມນີ້, ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານມີຄວາມສູງໃນລະດັບສູງຕະຫຼອດເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນ. ເກາະຂອງຄວາມຫວັງ. http: // wwwisletsofhopecom/diabetes/mental-health/stress_management_1html}

_{ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. American Diabetes Association. http: // wwwdiabetesorg / type1-diabetes / stressjsp}