ການຫາຍໃຈແບບວົງແຫວນສາມາດຍືດອາກາດທາງເທິງໄດ້
ການຫາຍໃຈແບບນອນ ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເວລາຢຸດໃນການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍນອນຫລັບ. ນີ້ມັກຈະເປັນຍ້ອນການຫາຍໃຈທາງອາກາດທາງເທິງແລະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ ບັນຫາທາງການແພດທີ່ສໍາຄັນ . ມັນມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍ ຄວາມກົດດັນທາງບວກທາງບວກທາງບວກ , ຫຼື CPAP, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມທົນທານສະເຫມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການ ປະຕິບັດຕາມ ແມ່ນເປັນອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວທີ່ບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຫນຶ່ງທີ່ສະເຫນີທາງເລືອກເພື່ອ CPAP ແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລິ້ນເຄື່ອງດົນຕີທີ່ເອີ້ນວ່າ didgeridoo.
Didgeri-What?
didgeridoo ແມ່ນເຄື່ອງມືລົມທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນບັນດາຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງຂອງພາກເຫນືອຂອງປະເທດອົດສະຕາລີ. ມັນເປັນເຄື່ອງຈັກທີ່ເປັນທ່ອນໄມ້, ເຊິ່ງອາດມີຄວາມຍາວປະມານ 3 ຫາ 10 ຟຸດ. ມັນໄດ້ຖືກໃຊ້ສໍາລັບການຫຼາຍກວ່າ 1500 ປີແລະເປັນປະເພນີທີ່ເຮັດຈາກໄມ້ໄຜ່ຫຼືໄມ້ໄຜ່ທີ່ມີປາກຂອງຂີ້ເຜິ້ງ. ຮຸ່ນທີ່ທັນສະໄຫມຂອງ dogeridoo ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກທໍ່ PVC ແລະ tape duct, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງ.
ພຽງແຕ່ຮັກສາຫາຍໃຈ
didgeridoo ແມ່ນມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າຫາຍໃຈວົງ. ນີ້ປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈຜ່ານປາກໃນຂະນະທີ່ລົມຫາຍໃຈອອກຈາກປາກດ້ວຍປາກແລະແກ້ມ. ສົບ vibration ຈະຜະລິດ drone ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຜູ້ນມີທັກສະສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການທີ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການ, ສະຫນອງຂອງອາກາດ constantly replenished.
ເສີມສ້າງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ
ໃນການສຶກສາຂອງປະເທດສະວິດທີ່ຈັດພີມມາໃນ British Medical Journal , ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຫາຍໃຈແບບປານກາງ. ມັນໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບວົງແຫວນສາມາດປັບປຸງໂຕນກ້າມຂອງທາງອາກາດທາງເທິງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວ່ອງໄວທີ່ພົບເລື້ອຍໃນການຫາຍໃຈນອນ.
ຄົນເຈັບ 25 ຄົນໄດ້ລົງທະບຽນໃນການສຶກສາ, ໄດ້ຮັບບົດຮຽນ, ແລະປະຕິບັດປະຈໍາວັນຢູ່ເຮືອນ 4 ເດືອນ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ?
ນັກຮຽນທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນໄດ້ປະຕິບັດປະມານ 25 ນາທີຕໍ່ມື້, 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ການນອນຫລັບໃນແຕ່ລະມື້ແລະດັດຊະນີ apnea -hyopnea (ຫຼືຈໍານວນການຫາຍໃຈທາງອາກາດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ) ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າມີການລົບກວນການນອນຫນ້ອຍລົງ. ບໍ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນບໍ່ມີ.
ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ?
ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ດີມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍປານກາງ, ການປັບປຸງບາງມາດຕະການຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບາງຄົນນອນຫລັບຫາຍໃຈບໍ່ສະບາຍແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ສໍາລັບວັດຖຸທີ່ມີມູນຄ່າຫນ້ອຍກວ່າ $ 10 ແລະການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈວົງ, ນີ້ອາດເປັນທາງເລືອກໃຫມ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ເຄື່ອງ CPAP ຂອງພວກເຂົາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
How to Play Didgeridoo
ເຮັດ Didgeridoo ຂອງທ່ານເອງ
Puhan M et al "Didgeridoo ມັກຫຼີ້ນເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກສໍາລັບໂຣກນອນ apnea obstructive: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." British Medical Journal 2006 332: 266-270