ກົນລະຍຸດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບ
ການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ, ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອອາດເປັນການຍາກ. ບໍ່ເຫມືອນກັບການເຈັບຫົວ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼືກະດູກຫັກ, ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ບໍ່ຫມົດໄປ. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມຄຽດ ແລະການຂັດຂວາງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ມັນສາມາດປ່ຽນແປງຮູບພາບຕົວເອງໃນທາງບວກກັບສິ່ງລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ການຖອນເງິນຈາກຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະກິດຈະກໍາ.
ການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອກໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈແບບສັ້ນໆທີ່ມັກອາການຫືດອາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ່ຽນແປງວຽກງານ, ໂຮງຮຽນຫຼືກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນ. ການປ່ຽນແປງໃນເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກ, ລວມທັງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຈາກການປະກັນໄພຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແພງຕໍ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານນອກຂອງກະເປັກກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຈັດການອາການຫອບຫືດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນແລະມ່ວນຊື່ນກັບປະຈໍາວັນແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງພະຍາດຫືດຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານ
ບໍ່ມີໃຜຄວນປະຕິເສດກ່ຽວກັບໂຣກຫອບຫືດ. ການຫຼີກເວັ້ນເງື່ອນໄຂສາມາດຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍອາການທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ການໂຈມຕີພະຍາດຫືດເລື້ອຍໆ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນ. ການຄວບຄຸມໂຣກຫອບຫືດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດໄດ້. ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ດີກວ່າເກົ່າດ້ວຍການເປັນໂຣກຫືດ:
- ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍເພື່ອບັນລຸການຄວບຄຸມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ. ຈາກການປິ່ນປົວເພື່ອຊີວິດແລະການປ່ຽນແປງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອຕິດຕາມແລະປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຫືດໂດຍທ່ານຫມໍ.
- ໃຊ້ຢາປົວພະຍາດຫືດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ລວມມີການກິນຢາຂອງທ່ານຕາມກໍານົດເວລາແລະການໃຊ້ຢາທີ່ເຫມາະສົມ. ຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ການສະແດງແລະຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນການສຶກສາປີ 2014 ໂດຍວາລະສານ Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາຮາກ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງການພະຍາດຫືດ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະມີອາການໄອ, ຫາຍໃຈ wheezing, ໃກ້ຊິດກັບຫນ້າເອິກແລະຫາຍໃຈຍາກ. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະມາເຖິງສໍາລັບຢາປິ່ນປົວແບບໄວທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ ແມັດ ທີ່ ສູງສຸດ ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ. ວິທີການໄວແລະອາກາດທີ່ທ່ານສາມາດຟັນອອກຈາກປອດຂອງທ່ານແມ່ນອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ. ການວັດແທກລະດັບສູງສຸດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກປະລິມານອາກາດທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງອອກໄດ້.
- ການຄວບຄຸມອາການແພ້ທີ່ບ້ານ. ບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງ - ເຊັ່ນຄວັນຢາສູບແລະສັດລ້ຽງສັດ - ເຮັດໃຫ້ໂລກຫືດເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອສ້າງເຮືອນທີ່ເປັນໂຣກທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດ.
- ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ຖ້າຫາກວ່າການໂຈມຕີພະຍາດຫືດແມ່ນຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປະກອບອາຊີບທີ່ເຫມາະສົມເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກປອດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຍຸດທະສາດອື່ນໆທີ່ຄົນອື່ນຄວນໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງໃດ?
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
- ເປັນຈິງ, ແຕ່ຈະສ້າງສັນ. ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງແຕ່ວິທີການທີ່ພວກເຂົາບັນລຸໄດ້ອາດແຕກຕ່າງກັນ. ເອົາພະລັງງານທີ່ສ້າງສັນໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ການອາໄສຢູ່ກັບໂຣກຫອບຫືດຊໍາເຮື້ອ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຊືມເສົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ບາງບັນດາສັນຍານຂອງຄວາມກົດດັນລວມມີຮູບແບບການນອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນຫຼາຍກວ່າຫຼືຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ - ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ, ອາການເຈັບ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບຫົວ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການກັບຜູ້ອື່ນທີ່ຍັງມີຊີວິດໂລກນີ້. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນອາດຊ່ວຍໄດ້. ຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າແມ່ນທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕົກຕໍ່າລົງ.
- ເອົາໃຈໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາແກ້ໄຂບັນຫາແລະຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່ານອນຢູ່ໃນອະດີດກ່ອນທີ່ຈະກວດຫາໂຣກຫອບຫືດ. ເບິ່ງເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ, ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
- ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຈັບປ່ວຍ. ທ່ານແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບໂຣກຫອບຫືດ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍໃຫ້ຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້, ລວມທັງແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ. ເອົາເວລາທີ່ຈະສໍາຫຼວດເວັບໄຊທ໌ນີ້ເຊັ່ນກັນ, ລວມທັງພາກສ່ວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການກວດຫາພະຍາດຫືດໃຫມ່.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາຈະສາມາດສະເຫນີ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການໂຈມຕີຫືດ. ໃຫ້ປື້ມຫຼືປື້ມປື້ມສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອອ່ານ, ຫຼືຂໍໃຫ້ພວກເຂົາມາຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍກັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖາມຄໍາຖາມຂອງເຂົາເອງ.
- ຮຽນຮູ້ການຄຸ້ມຄອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ການຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍຂອງການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຍາກ. ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປຫລືຫນ້ອຍເກີນໄປເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມໂລກຫືດ.
- ຊ້າລົງ. ການນໍາໃຊ້ການຜ່ອນຄາຍແລະການສະຫມັກສະມາທິເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫືດໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ຢ່າປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່, ບໍ່ວ່າຈະຈາກທ່ານຫມໍ, ຄອບຄົວ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ຊັບພະຍາກອນຂອງຊຸມຊົນຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອທີ່ມີເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີກວ່າຄົນທີ່ຖອຍອອກແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວ. ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດແລະ / ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນເປັນບາດກ້າວອັນສໍາຄັນໃນການຈັດການກັບຫຼາຍໆດ້ານຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
WebMD ການແກ້ໄຂບັນຫາໂຣກຊໍາເຮື້ອ: ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້: ເມື່ອມັນມາຮອດເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງຕ່າງໆ, ຄົນເຈັບມັກຈະເຮັດຜິດ.
> LeMaistre, JoAnn ການແກ້ໄຂດ້ວຍໂລກເອດສ. 1999 Alpine Guild
ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດ. ດັດຊະນີໂລກຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງປອດຫົວໃຈແລະເລືອດ.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. ເຕັກນິກອຸປະກອນ Inhaler ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນຜູ້ສູງອາຍຸຜ່ານການສຶກສາທີ່ເຫມາະສົມ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014: 24: 14034