Book Review
Robin McKenzie ເອົາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຈໍານວນຫນ້າທີ່ມີການ ປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ . ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທ່າທາງ, ລາວໄດ້ລະມັດລະວັງວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ (ເຊັ່ນວ່າຄົນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼາຍ, ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະອື່ນໆ). ແລະລາວໃຫ້ທັດສະນະຂອງລາວກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ, ສາເຫດແລະອາການປວດເມື່ອຍໂດຍທົ່ວໄປ.
ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ປື້ມນ້ອຍນີ້ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
Pros
- ການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະສະຖານະການຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນ.
- ອ່ານງ່າຍໆ.
Cons
- ນ້ອຍ, ແຕ່ຈໍານວນຫນ້າທີ່ຖືກຂຽນອອກໃນທຸກມູມ, ແທນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຕົວເລກ.
ລາຍລະອຽດ
- ການປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, 7th ed. ໂດຍ Robin McKenzie
- ຈັດພິມໂດຍ Spinal Publications, Waikanae, ນິວຊີແລນ. 2002
- 80 ຫນ້າ
ການທົບທວນຄືນ
Robin McKenzie's Treat Your Own Back is a companion book to His Treat Your Own Neck ທັງສອງແມ່ນຫນັງສືທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຊີວິດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງ. ການປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເອງ , ຕາມຊື່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ສຸມໃສ່ການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ມັນເປັນເວລາດົນກວ່າການ ປິ່ນປົວແຂນຂອງເຈົ້າເອງ , ແຕ່ມັນລວມມີແນວຄິດຂອງ McKenzie ກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບ ພິເສດແລະສະຖານະການພິເສດເຊັ່ນ: ການຖືພາແລະອາການເຈັບຫຼັງ. ( ຮັກສາຄໍຂອງທ່ານເອງ ບໍ່ໄດ້ກວມເອົາຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນລາຍລະອຽດຫຼາຍ.)
McKenzie ເລີ່ມຕົ້ນການ ປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນເອງ ໂດຍການຍອມຮັບລັກສະນະທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງອາການເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ລາວເຮັດໃນການ ຮັກສາຄໍຂອງເຈົ້າເອງ , ຜູ້ຂຽນຮັກສາວ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດ, ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ.
McKenzie ແມ່ນ physiotherapist ຈາກອົດສະຕາລີ. ລາວໄດ້ປະມານໂລກທີ່ເຈັບປວດກັບຄືນມາເປັນເວລາດົນນານ, ແລະວຽກງານຂອງລາວຖືກນັບຖື.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຂອງທ່ານ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າລາວເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະແຕ້ມເສັ້ນໃຫ້ເປັນເວລາທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ມັນເຫມາະສົມກັບໂຄງການຂອງທ່ານເອງ. (ການສ້າງແລະການເຮັດວຽກໃນໂຄງການຂອງທ່ານເອງແມ່ນອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ, ແນ່ນອນ). ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນວິທີການຂອງລາວ "ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງ", ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວສໍາລັບການປະຕິບັດຈຸດປະສົງນີ້ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ຕາມຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນການ ປິ່ນປົວຕົວເອງ , McKenzie ຈະສະແດງແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີນັ່ງ, ຂັບລົດ, ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ຢືນ, ສູນຍາກາດ, ຍົກຫ້ອງຫນັກແລະໃຊ້ມ້ວນ lumbar ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະສືບຕໍ່ຢ່າງລະອຽດແລະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າວິທີການປະຕິບັດວຽກຂອງລາວແລະວິທີການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວຫລືການປ້ອງກັນອາການເຈັບ. (ບາງດ້ານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ອີງຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຈໍານວນຊຸດແລະນັກສະແດງ).
ໃນຫນັງສື, McKenzie ທົບທວນຄືນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ, ລວມທັງການປິ່ນປົວແບບຈໍານວນຫນ້ອຍ (ການໃຊ້ຢາແລະການປິ່ນປົວ). ລາວຍັງປະກອບອາການເຈັບປວດກັບປະຊາຊົນພິເສດ: ໂຣກ osteoporosis ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ບັນຫາຂອງນັກກິລາ, ການຖືພາ, ແລະອື່ນໆ.
ເຊັ່ນດຽວກັບການ ປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນເອງ , McKenzie ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບສະຖານະການອາການເຈັບຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຄັ້ງ, ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາພິເສດສໍາລັບຮູບແບບການເຈັບຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນປຶ້ມຫລືຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຮູບແບບການເຈັບປວດໂດຍສະເພາະໃນປຶ້ມນີ້, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືຖາມທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອການແນະນໍາສະເພາະ.
ການ ປິ່ນປົວແຂນຂອງທ່ານເອງ , ໃຫ້ການ ປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເອງ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວ ກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການແນະນໍາສໍາລັບກິດຈະກໍາແລະວຽກງານປະຈໍາວັນໃນແບບຟອມສໍາລັບແຕ່ອ່ານໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ການ ປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ ໄປຕື່ມອີກ.
ມັນປະກອບມີການສົນທະນາກ່ຽວກັບຊະນິດຂອງປະເພດອາການເຈັບປວດກັບຄືນ. ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາວນານແລະມີຊີວິດຊີວາ. ພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກກະທູ້ສຸດທ້າຍຂອງລາວ "Back Pain ໃນຊຸມຊົນ."