ການນວດນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ
ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ prostate ສາມາດລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຢາ Androgen , ການສັກຢາ testosterone. ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະມະຫາຊົນຂອງກະດູກ? ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ນີ້ເພື່ອທົດສອບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ Prostate ໂຣກມະເຮັງ
ເນື່ອງຈາກວ່າເຊື້ອຮໍໂມນຮໍໂມນຮໍໂມນຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງຄືຈະເຮັດໃຫ້ມະເລັງ prostate ສ່ວນໃຫຍ່ເຕີບໂຕ, ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບ ມະເຮັງ prostate ແມ່ນການໃຫ້ຢາເພື່ອຢຸດຮ່າງກາຍທີ່ຜະລິດຫລືໃຊ້ testosterone ຕາມປົກກະຕິ.
ຜົນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນການຊ້າຫລືຢຸດເຊົາການເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງ. ບັນຫາທີ່ມີວິທີນີ້ແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງ testosterone ທີ່ເກີດຂື້ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະມະຫາຊົນຂອງກະດູກແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກຫັກ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນແລະມະເຮັງຫຼຸດລົງ, ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີ, ແລະຊຶມເສົ້າແລະອາລົມ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ prostate?
ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສາມາດປ້ອງກັນອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກໂຮງຮຽນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບແລະທາງດ້ານວິທະຍາສາດ, ວິທະຍາໄລ Edith Cowan ໃນອົດສະຕາລີຕາເວັນຕົກໄດ້ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສຶກສາຜູ້ຊາຍ 10 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 59-82 ປີທີ່ຂາດສານອາກາດສໍາລັບມະເຮັງ prostate ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ພວກເຂົາໄດ້ປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບກ່ອນແລະຫລັງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານກ້າວຫນ້າສໍາລັບ 20 ອາທິດຢູ່ທີ່ສູງສຸດ 6-12 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (RM) ສໍາລັບ 12 ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຮ່າງກາຍໃນຫ້ອງການຄລີນິກຟື້ນຟູການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ.
ອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີຫນັງສືພິມຫນ້າເອິກ, ນັ່ງຕິດຕາມ, ບີບກົດ, ການດູດຊຶມ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ triceps, ໂຄ້ງງໍ, ກົດຂາ, squat, ຂາຂາ, ຂາ curly, ທ້ອງນ້ອຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຄືນ. regimen ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໂຄງການກ້າມຊີ້ນພື້ນຖານແລະຂອງພວກເຮົາ.
ຜົນການສຶກສາການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ
ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ທົດສອບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ, ໃນ 10 ອາທິດແລະ 20 ອາທິດສໍາລັບອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຕົວກໍານົດຂອງເລືອດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນ.
- ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ
ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໂດຍລວມກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃນກຸ່ມ. ໃຫ້ສັງເກດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປັບປຸງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ quadricep ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. - ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ
ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ endurance ແມ່ນມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທົດສອບຮ່າງກາຍເທິງແລະຮ່າງ. ຂະຫນາດຂອງກ້າມເນື້ອ quadricep ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ໃນຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງເຖິງ 15 ສ່ວນຮ້ອຍ. - ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ
ຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 20 ອາທິດ, ມີການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງ, ການແຂ່ງຂັນໃນຂັ້ນສູງແລະການຍ່າງດ້ວຍການປັບປຸງການປະຕິບັດເພີ່ມຂຶ້ນໃນ 10 ອາທິດແລະ 20 ອາທິດ. - ຕົວກໍານົດຂອງເລືອດ
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນ PSA, ຮໍໂມນຫຼື hemoglobin ເລືອດ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາສາມາດຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນການສຶກສາແບບສຸ່ມທີ່ສອງກຸ່ມໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ - ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ເລືອກເອົາແບບສຸ່ມເພື່ອປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແລະອີກກຸ່ມຫນຶ່ງເພື່ອເປັນກຸ່ມຄວບຄຸມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການໃນທາງບວກຂອງການສຶກສາແມ່ນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຂອງມະເລັງບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືບໍ່ມີມະຫາຊົນໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນການປິ່ນປົວຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຫວັງດີ.
ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ Androgen
ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບຂອງສິບການສຶກສາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ isrogen-deprivation ສໍາລັບມະເຮັງ prostate ສະຫຼຸບວ່າການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະການຕໍ່ຕ້ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ການສອດຄ່ອງກັບ cardiorespiratory, ຮ່າງກາຍຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກແລະການສອດຄ່ອງກັບ cardiorespiratory. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຫຼືເຄື່ອງຫມາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ cardio
ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ prostate, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮັກສາອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໃນໄລຍະການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຕາມທີ່ທ່ານແນະນໍາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Galvao DA, Taaffe DR, Spry N, Newton RU. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນແລະຕ້ານກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ Androgen ໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ prostate. Prostate Cancer Prostatic Dis 2007 ພຶດສະພາ 8 [Epub ahead of print]
Galvao DA, Nosaka K, Taaffe DR, Spry N, Kristjanson LJ, McGuigan MR, Suzuki K, Yamaya K, Newton RU. ການຝຶກອົບຮົມການຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງການປິ່ນປົວໃນຄົນເຈັບມະເຮັງ prostate. Med Sci Sports Exerc 2006 Dec 38 (12): 2045-52
Gardner JR, Livingston PM, Fraser SF "ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ prostate ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ isrogen-deprivation: ການທົບທວນລະບົບ." Journal of Clinical Oncology , 2014 Feb 1, 32 (4): 335-46 doi: 101200 / JCO2013495523 Epub 2013 Dec 16