ທ່ານສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ
ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຈະຫຼືບໍ່ເຄີຍມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມີສັນຍານວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງສູງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບທຸກໆອາການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ່ຽງຂອງທ່ານ.
1. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມ
ຖ້າທ່ານສະເຫມີມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ - ມັນແມ່ນຂ່າວຮ້າຍ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຈັດການກັບການປິ່ນປົວ, ການກິນອາຫານແລະການປັບຕົວແບບຊີວິດເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ສູບຢາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຄວາມດັນເລືອດແລະ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງ.
2. ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນສູງ - ຫຼືທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ
ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຜິດປະກະຕິ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບກັບທ່ານຫມໍເລື້ອຍໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດເບິ່ງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຫມາະສົມແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຜ່ານອາຫານຫຼືຢາ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
3. ທ່ານສູບຢາ
ການສູບຢາເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ, ເຖິງວ່າຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເສັ້ນເລືອດນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ປະຫລາດໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາສູບຢາ.
4. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ.
ມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມສັບສົນ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຖ້າທ່ານເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ. ແຕ່ບໍ່ວ່າບັນດາສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເລືອດໄຫຼຢ່າງຮຸນແຮງແລ້ວ - ມີ ການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ ປອດໄພແລະງ່າຍ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
5. ທ່ານມີ Cholesterol ສູງ
ໃນຂະນະທີ່ແນະນໍາສະມາຄົມອາເມລິກາຫົວໃຈສໍາລັບ cholesterol ອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບທີ່ແນະນໍາ.
ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າ 150 mg / dL ສໍາລັບ triglycerides, ຕໍ່າກວ່າ 100 mg / dL ສໍາລັບ LDL, ສູງກວ່າ 50 mg / dl ສໍາລັບ HDL ແລະຕ່ໍາກວ່າ 200 mg / dL ສໍາລັບ cholesterol ທັງຫມົດ. ຂໍ້ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ cholesterol ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງ cholesterol ໃນເລືອດສູງ, ແຕ່ວ່າແທນທີ່ຈະວ່າໄຂມັນອາຫານແລະປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາເຮັດໃຫ້ cholesterol ສູງ. ມັນເປັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວ .
6. ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
ໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຍິງແລະສອງຄົນຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຖືວ່າເປັນການຍອມຮັບ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະ triglycerides. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ (atherosclerosis) ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
7. ທ່ານມີຄວາມອ້ວນ
ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຄໍລີນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສະຫລາດທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
8. ທ່ານບໍ່ເອົາຢາຂອງທ່ານ
ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສຸດແມ່ນສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາເປັນປົກກະຕິເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ປິ່ນປົວຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະກວດເບິ່ງແຜນການໃນກໍລະນີໃດຫນຶ່ງຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ປັບ.
ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີ. ທ່ານສົມຄວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
9. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທາງດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືເຮັດວຽກຕົວເອງຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ທ່ານກໍາລັງຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ຢ່າຊ້າການຈະໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກ.
10. ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ TIAs
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ທັນສະໄຫມຄ່ອຍໆ (TIA). ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດຄວາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງກັບອາການ ເສັ້ນເລືອດຕັນ ແລະ ອາການຂອງ TIA . ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼືອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີເພາະວ່າ TIA ແມ່ນອາການເຕືອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.
A Word From
ເຫຼົ່ານີ້ອາການ 10 ທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ. ສະມາຄົມເສັ້ນເລືອດແຫ່ງຊາດ. http: // supportstroke.org/acute_site/risk-actors /
> Stroke Risk. ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກລະບາດ? ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.