ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນແລະດໍາລົງຊີວິດດີ
ການຕິດເຊື້ອທາງທໍ່ນ້ໍາ (UTIs) ສາມາດທໍາລາຍບັນຫາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານຈາກການກິນຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຄຽງຄູ່ກັບການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການດັດປັບງ່າຍໆກັບນິສັຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
Emotional
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ UTIs ສາມາດນໍາພາຄວາມກົດດັນອາລົມຫຼືມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມ, ພິຈາລະນາໃຊ້ເຕັກນິກຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ.
ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດການສະຫມັກສະມາທິອາດຈະເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍ.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນອກເຫນືອຈາກການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວຕາມກົດລະບຽບຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການພົວພັນກັບ UTI. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງໃນຫຼາຍໆຍຸດທະສາດທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນ.
ເພີ່ມການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວ UTI. ໂດຍການຫຼອກລວງນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍອະນາໄມເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີອັດຕາໄວຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍກວ່າ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເສັ້ນໃຍ, ດັ່ງນັ້ນຢາສາມາດເຮັດວຽກຂອງມັນແລະລົບອອກການຕິດເຊື້ອ.
ສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ນ້ໍາ / ມື້. ບາງຄົນຕ້ອງການຫຼາຍ, ແລະບາງຢ່າງຫນ້ອຍ (ຂຶ້ນກັບປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນອາຍຸ, ນໍ້າຫນັກແລະສະພາບການທາງດ້ານສຸຂະພາບ), ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍວ່າທ່ານເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດ.
ແລະເມື່ອທ່ານເພີ່ມການບໍລິໂພກນ້ໍາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ລວມທັງກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະໂຊດາ.
ເຮັດໃຫ້ບາດແຜຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ
ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກໃຫ້ມີນ້ໍາເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງ UTIs ອາດຈະລໍ້ໃຈທ່ານທີ່ຈະຮັກສາມັນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການຖອກທ້ອງຂອງທ່ານຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົບລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕິດເຊື້ອທີ່ອາດຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ຄວາມເຈັບປວດງ່າຍດ້ວຍແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ
ເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ UTI, ຈົ່ງພະຍາຍາມຮ່ວມມືກັບບ່ອນທີ່ຄວາມຮ້ອນ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ກັບທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຖົງຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືຄວາມດັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄວາມສະດວກໂດຍການແຊ່ໃນອາບອົບອຸ່ນ.
ຄໍາສັບກ່ຽວກັບນ້ໍາ Cranberry
ມັນມັກຈະອ້າງວ່າດື່ມນ້ໍາ cranberry (ຫຼືກິນຢາເສີມ cranberry) ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ UTIs ດ້ວຍຜູ້ສະເຫນີບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາວ່າວິຕາມິນຊີໃນ cranberries ສາມາດຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕິດເຊື້ອ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາການທົດສອບຜົນກະທົບຕໍ່ UTI ຕໍ່ສູ້ຂອງ cranberries ໄດ້ຜົນຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບປະສົມປະສານມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາ (ລວມທັງການສຶກສາໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ ໃນປີ 2016) ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກພ້າວອາດຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ UTIs. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະຊ່ວຍທ່ານແນວໃດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ສັງຄົມ
Secondary ພຽງແຕ່ກັບປອດອັກເສບ, UTIs ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຕິດເຊື້ອ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖິຕິບາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ UTI ໃນໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດອາດຈະສູງກວ່າ 50%.
ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມີການຂາດແຄນຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງ UTIs ແລະຜູ້ທີ່ອາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບ UTIs ທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ປະຕິບັດ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ UTI ທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຊອກຫາການດູແລທາງການແພດຢູ່ໃນອາການທໍາອິດຂອງການຕິດເຊື້ອໃຫມ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສະພາບທີ່ຊໍາເຮື້ອທີ່ອາດຈະແຊກແຊງການເບິ່ງແຍງສ່ວນບຸກຄົນ (ເຊັ່ນວ່າໂຣກໂກຣົກເກຼດຫຼາຍຊະນິດ), ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະອະນາໄມອາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ UTIs.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hickling DR, Nitti VW "ການຄຸ້ມຄອງການຕິດເຊື້ອພະຍາດທາງການຕິດເຊື້ອໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ." Rev Urol. 2013 15 (2): 41-8
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al "Meditation Mindfulness ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະ." Ann Behav Med. 2017 ເມຍະ 51 (2): 199-213
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "ຜົນກະທົບຂອງຢາ Cranberry ກ່ຽວກັບ Bacteriuria Plus Pyuria ໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ອາຍຸໃນບ້ານພະຍາບານ: ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍແບບສຸ່ມ." JAMA. 2016 ພະຍະ 8 316 (18): 1879-1887
> ສູນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາມະນຸດຂອງສະຖາບັນແຫ່ງຊາດ. "ມີແມ່ຍິງຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫລືມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບ UTIs & UI?" ເດືອນທັນວາ 2016.