ແນວໃດຊີວິດແລະປະເພນີທີ່ມີຜົນຕໍ່ຊີວິດການເປັນຊີວິດ

ເບິ່ງຮູບແບບ Chronological vs. Age Biological

ອາຍຸຂອງຊີວະສາດ, ຍັງເອີ້ນວ່າອາຍຸສູງສຸດທາງດ້ານຊີວະສາດ, ແມ່ນມາດຕະການວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່ດີຕາມອາຍຸຂອງປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີປະຕິທິນຫຼື ອາຍຸ 65 ປີ, ແຕ່ວ່າຍ້ອນການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ (ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ 55 ປີ).

ອາຍຸຊີວະພາບຂອງທ່ານຈະເປັນ 55.

ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດອາຍຸຂອງຊີວະສາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມແນ່ນອນຫຼືຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີປັດໃຈສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານອາຍຸປະມານສະເລ່ຍຕໍ່ປີຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ.

ຊີວິດ

ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຂອງທ່ານ:

• ອອກກໍາລັງກາຍ
• ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ
• ລະດັບຄວາມກົດດັນ
• ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ
• ລະດັບການສຶກສາ
• ຈໍານວນຂອງການນອນ
• ສາຍພົວພັນທາງເພດແລະ romantic

Heredity

ອີກປະການຫນຶ່ງຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຊີວະສາດບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບນິໄສຂອງທ່ານ. Heredity, ຫຼືສະນຸກເກີເຊື້ອສາຍຂອງທ່ານ, ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາຍຸຊີວະພາບຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດສະເພາະທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວ, ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີຊີວິດຍາວກວ່າ 96 ປີແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຊີວິດຍາວເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່ານິໄສຂອງທ່ານຈະຫນ້ອຍລົງກວ່າສຸຂະພາບກໍ່ຕາມ.

ສະຖານທີ່

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດຊີວະສາດແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າສິ່ງແວດລ້ອມແລະວັດທະນະທໍາທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິໄສສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຖືກຜູກມັດກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ປອດໄພອາດຈະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ສາມາດຊອກຫາຮ້ານຂາຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຜະລິດຕະພັນໄດ້.

ບາງທີອາດມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ, ພວກເຂົາອາດຈະມີປະສົບການໃນລະດັບສູງຂອງຄວາມກົດດັນ.

A Word From

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຍຸສູງສຸດຂອງຊີວະສາດສາມາດລວມເອົາວັດແທກຈຸດປະສົງເຊັ່ນ: resting heart rate, blood pressure , acuity , ເຊັ່ນ:

ດັ່ງນັ້ນ, ຮູ້ວ່າອາຍຸຂອງຊີວະສາດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບການຮູ້ວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແນວໃດ - ແລະວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າອາຍຸຍືນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານສູງກວ່າອາຍຸຂອງທ່ານ? ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງບວກ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການແກ້ໄຂບາງບັນຫາທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄດ້ທັນທີ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
• ເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ, ແລະນ້ໍາໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
• ປະຕິບັດການສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີໂດຍການປິດຫນ້າຈໍແລະຜ່ອນຄາຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປີດໃນຕອນກາງຄືນ.
• ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການຍ່າງຫຼືເລີ່ມໂຄງການສອດຄ່ອງ.
• ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຄຸ້ມຄອງ, ເຊັ່ນ: ສະມາທິຫຼືຫາຍໃຈເລິກ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມທຸກໆຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານບາງຢ່າງຫຼືບາງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານ, ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະອາຍຸຕ່ໍາກວ່າອາຍຸຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Wahlin A, MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA "ສຸຂະພາບແລະອາຍຸສູງສຸດຂອງຊີວິດມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຍຸ chronological ແລະຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດໃນການມີຊີວິດສະຫມອງ: ການປານກາງ, ການໄກ່ເກ່ຍຫຼືທັງສອງ?" Psychol Aging 2006 Jun 21 (2): 318-32}