ເຄັດລັບໃນການຮັກສາລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເຊິ່ງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການພັດທະນາໃນເສັ້ນໃຂ້ປັດສະວະຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ພະຍາດຕິດເຊື້ອທາງ ຫຼັງຂີ້ຈື, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ UTI ຊໍາເຮື້ອ.

1 -

ດື່ມນ້ໍາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ

ເມື່ອທ່ານຍ່ຽວ, ທ່ານກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາໄຫຼຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິແລະຫຼີກລ້ຽງການລະບາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມເມື່ອທ່ານກໍາລັງຫິວ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ສູນເສຍ 10 8 ອໍ. ຈອກນ້ໍາຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການດື່ມແລະອາຫານປົກກະຕິ. ບໍ່ມີການເຫັນດີກ່ຽວກັບຈໍານວນຂອງນ້ໍາຈືດໆຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາເມລິກາອາຫານສະມາຄົມແນະນໍາ 8 8oz. ແວ່ນຕາຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໄດ້ຖືກສົ່ງລົງເປັນຈໍານວນທີ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ໄດ້ຖືກຄໍາຖາມ.

2-

ໄປງ່າຍໃນເກືອ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາ)

ເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ / ແຮ່ທາດ / ນ້ໍາໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານອອກ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມກົດດັນສູງໃນໄລຍະຍາວ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການກໍ່ສ້າງຂອງ ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າແກ້ວທາດການຊຽມແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານແຄຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ເກືອໃນເກືອເຮັດໃຫ້ເກືອຫຼາຍຂື້ນອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການດູແລປ້າຍຊື່ໂຊດຽມໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຸ້ນແລະຜັກກະປ໋ອງ, ອາຫານກາງວັນ, ຫມາຮ້ອນແລະຜັກກາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ້າງແຮ່ແຄຊຽມ.

3-

ພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານ Caffeine ຂອງທ່ານ

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງພົກຍ່ຽວແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ເພີ່ມຄວາມຈໍາເປັນຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ). ທ່ານດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີນ້ໍາຫຼາຍ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີ cystitis interstitial , ທີ່ເອີ້ນວ່າ IC, ຄວນຫຼີກເວັ້ນການ caffeine.

4-

ເອົານ້ໍາພິເສດເມື່ອທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນດວງອາທິດຫຼືເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic

ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການຫນາວໃນເວລາຮ້ອນ, ບ່ອນມີແດດແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນກິດຈະກໍາ aerobic. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາທ່ານຕາມປົກກະຕິຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະບາຍ.

5-

ຍ່ຽວແລະເຮັດຄວາມສະອາດຕົວກ່ອນແລະຫຼັງການຮ່ວມເພດ

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດຍ່າງເຂົ້າໄປໃນລະບົບທາງຍ່າງນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈ. ການຮຸກດ່ວນໃນເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກການຮ່ວມເພດແລະການເຊັດຕົວເອງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ. ການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຮ່ວມເພດໃນແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງມີ urethra ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໃຍ. ແຕ່ຜູ້ຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອໂຣກທາງໃຕ້ນ້ໍາເກີນໄປແລະພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເຊື້ອພະຍາດໄປຍັງແມ່ຍິງເຊັ່ນກັນ. ຮໍລິລິນແມ່ນແຫຼ່ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊາຍຄວນຮັບປະກັນ ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນດີ , ລວມທັງການເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຂອງມັນ.

6-

ສອນລູກສາວຂອງທ່ານໃຫ້ເຊັດຈາກຫນ້າເພື່ອກັບຄືນຖ້າທ່ານມີລູກ

ຮູທະວານແລະຮູທະວານມີຫຼາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການເຊັດຈາກຫນ້າໄປທາງຫລັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ນໍາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມາຕິດຕໍ່ກັບຊ່ອງຄອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງຫຼັງຂອງນໍ້າ.