ບັນທຶກອາຫານສາມາດຮັບໃຊ້ຈໍານວນຈຸດປະສົງ
ບັນທຶກອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນວາລະສານອາຫານຫຼືວາລະສານສະບຽງອາຫານ, ສາມາດຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຫຼາຍຢ່າງ. ບັນດາບັນທຶກອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼືເພື່ອຕິດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ແນະນໍາກັບເດັກນ້ອຍ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ບັນທຶກອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸວ່າອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາການແພ້, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາປື້ມອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ
ເວລາທີ່ຕ້ອງການ: ສືບຕໍ່
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກອາຫານ
ເລືອກຮູບແບບສໍາລັບບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ PDA ຫຼືຜູ້ວາງແຜນເປັນປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອເກັບບັນທຶກຂອງທ່ານ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປື້ມບັນທຶກກະເປົາຖືແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃນເວລາກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານອາດເລືອກທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າຫນ້າຂອງທ່ານທີ່ມີສະຖານທີ່ຂຽນລົງອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອອກຈາກຫນ້າທີ່ກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ໃນເຈ້ຍເຈ້ຍ.
ໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາແລະຂຽນທຸກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ລວມທັງເຄື່ອງຫມາຍ (ສໍາລັບການສໍາຫຼວດໃນອະນາຄົດ), ເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ໍາມັນ frying. ຫມາຍເຫດ garnishes ໃດ, toppings, ຫຼືເພີ່ມເຕີມ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດການປັບປຸງທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ; ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໂດຍກົງພາຍຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄົນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການອາການ, ໃນຫນ້າທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບອາຫານທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ (ຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຜ່ານມາໃນ PDA ຂອງທ່ານ), ໃຫ້ຂຽນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຫມໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕັດສິນກໍານົດວ່າອາຫານທີ່ຜ່ານມາ (ຫຼືຈິງໆ, ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ) ກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການນີ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາການຕິດຕັ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາ
ບັນທຶກອາຫານບໍ່ແມ່ນແທນທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນການເສີມເປັນ. ຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເກັບບັນທຶກອາຫານ, ນີ້ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າບັນດາຂະບວນການບັນທຶກການປະກົດຕົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີແສງນ້ອຍໆໃນລາຍະລະອຽດກ່ວາຈະຂຽນລົງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານທັງຫມົດ. ລະບົບທີ່ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດີກວ່າບໍ່ມີລະບົບໃດໆ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມອາຫານທີ່ແຂງແຮງທີ່ເດັກນ້ອຍຈາກຄອບຄົວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຄອບຄົວທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ເປັນອາການແພ້) ແມ່ນການກິນອາຫານເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ລອງທົດລອງແນະນໍາອາຫານໃຫມ່ໃນບາງຄັ້ງ, ບາງທີອາດມີເຄື່ອງຫມາຍດາວ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ
- ໂນ໊ດບຸ໊ກ, ຜູ້ວາງແຜນ, ຫຼື PDA
- ການຂຽນປະຕິບັດ