ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າການກໍ່ສ້າງ brainpower ຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນສະທ້ອນຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ ຫົວໃຈ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງແລະການກໍ່ສ້າງ brainpower ຂອງພວກເຮົາກໍ່ແມ່ນການປົກປ້ອງທໍາມະດາຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ໃນຂະນະທີ່ສະຖານພາບສະຫມອງປ້ອງກັນແລະສູນກາງສະຫມອງປ້ອງກັນບໍ່ມີຕົວຈິງແລ້ວໃນເວລານີ້ (ມັນຈະດີ, ມັນຈະບໍ່?), ທ່ານມີໂອກາດຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອສ້າງປະສົບການດ້ານການສະຫມອງຂອງທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດ ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
1. ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ
ໃນຂະນະທີ່ເກມວິດີໂອໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ADD (ຄວາມຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈ) ແລະ ADHD (ການຂາດດຸນການດູແລ hyperactivity disorder) ຖ້າໃຊ້ເກີນ, ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ mindfully ເພື່ອ ສ້າງຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຮູ້ . ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫລິ້ນເກມທີ່ຊ້ໍາຊາກເກີນໄປທີ່ສ້າງທັກສະດຽວກັນຫລາຍຄັ້ງແຕ່ແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ທັກສະທັກສະ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນທັກສະທີ່ບໍ່ໄດ້ອັດຕະໂນມັດຫຼືງ່າຍດາຍສໍາລັບທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດເວລາຫຼິ້ນເກມວີດີໂອບໍ່ເກີນຄຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
2 Read
ອ່ານບາງສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຫຍັງ - ເຊັ່ນການລົງທຶນໃນແຜນການເງິນກະສຽນວຽກຫຼືວັດຖຸທີ່ພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍ.
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງຕົວເອງໂດຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິຊາຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍສ້າງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຫຼືພິຈາລະນາການອ່ານປື້ມນິຍາຍ fiction - ບາງ novels delve ເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກລັກສະນະແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
3 Be Quiet
ໃຊ້ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ມີດົນຕີຫຼືວິດທະຍຸໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ. ຫຼືໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການໃສ່ - ບໍ່ມີການອ່ານ, ບໍ່ມີສື່ມວນຊົນ, ດົນຕີແລະບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດ. ເບິ່ງວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະສົດຊື່ນ 15 ນາທີງຽບສາມາດຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
4 Reminisce
ຈົ່ງຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເປັນກາງຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມຈາກທີ່ຜ່ານມາ - ການສະແດງຄວາມສາມາດໃນໂຮງຮຽນກາງຂອງທ່ານ, ການປະຕິບັດການກິລາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ວິທະຍາໄລທີ່ທ່ານເລືອກເອົາທີ່ທ່ານບໍ່ຄຽດ. ເພີດເພີນກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ສອງ. ພະຍາຍາມຈື່ລາຍລະອຽດ. ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແມ່ນດີກ່ວາທ່ານຄິດ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີປະສົບການຊີວິດຫຼາຍ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ (ຫຼື ruminate) ບາງຄົນ. ບາງຄັ້ງ, ບົດຮຽນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຈໍາຫ່າງໄກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼືພຽງແຕ່ສຸກສະບາຍຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
5 Spring Clean
ເຮັດຈືດຂອງລາຍການທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ແຕ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງອອກຈາກສາຍຕາປົກກະຕິເພື່ອພວກເຂົາຈະບໍ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຮົ້ວຂອງທ່ານ - ຊັ້ນໃຕ້ດິນ, ບ່ອນຈອດລົດຫລືບ່ອນຈອດລົດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກຫ່າງໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອະທິບາຍຄວາມສັບສົນ, ໃຈຂອງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ລາຍການເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍການຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນເກັບຮັກສາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມັ້ນໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບ.
6. ຈັດການກັບວຽກທີ່ຍາກ.
ການກໍາຈັດເອກະສານສໍາລັບການປັບເງິນຄືນ? ການປິດການຍື່ນຄໍາຮ້ອງຂໍການສົ່ງເສີມ? ເອົາຮົ້ວປອມອອກເປັນຕົວຫນັງສືຫຼືຕົວເລກ? ແບ່ງວຽກທີ່ທ້າທາຍຂອງທ່ານລົງໄປໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຂັ້ນຕອນ. ຂັ້ນຕອນແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກທັງຫມົດແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
7. ໄດ້ຮັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເປັນສະມາຊິກໃນກຸ່ມສະຫມອງຫຼືກຸ່ມແລະຊ່ວຍແນະນໍາໃຫ້ກັນແລະກັນ.
ພິຈາລະນາສ້າງລະບົບຈຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນກັບຮ່າງກາຍ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືເພື່ອນບ້ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນກັບສະຫມອງ.
ສຸດທ້າຍຄວາມຄິດ
ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຊ່ວຍປ້ອງກັນມັນ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນກະທັນຫັນແລະສາມາດຮ້າຍກາດ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ໃນ ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໄປເຖິງຄວາມສາມາດສູງສຸດສໍາລັບປີທີ່ຈະມາເຖິງ.