ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ສານອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຂອງພວກເຮົາໄດ້. ພວກເຮົາເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບການເສີມ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ສອດຄ່ອງ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍເລີ່ມຊຸດ ອາຫານຂອງອາທິດ ເພື່ອເບິ່ງມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ.
ພາຍໃນກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍສາມາດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເປັນທາດໂປຼຕຽມ - ມັນມີປະມານ 400 ມິນລິລິດໃນຂະຫນາດກາງ. ຖ້າທ່ານບີບຄັ້ນກ່ຽວກັບຄາຍຂາໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນນອນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງວ່າ? ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງການຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ກະດູກແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້. ທາດໂປຼຕີນມະຫາສານແມ່ນ electrolyte, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຊ່ວຍປະຕິບັດໄຟຟ້າທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂປຕີນພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດູດຊືມ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ກິນເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼືມີອາການຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດໂປຕີນ.
ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນພາຍໃນຫມາກກ້ວຍ - ຫມາກນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍ magnesium ແລະ malic acid , ທີ່ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດພະລັງງານ.
ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນບໍ?
ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າຫມາກກ້ວຍມີ Omega 3 ແລະ Omega 6.
Bananas vs Potassium Supplements
ຢາເສີມໂພແທດຊຽມ, ໃນເວລາທີ່ສູງຂຶ້ນວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຫຼາຍວິຕາມິນ, ມາພ້ອມກັບຄໍາເຕືອນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານມີຢາ NSAIDs ຫຼື ACE inhibitors, ພວກເຂົາສາມາດພົວພັນກັບຢາຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ມັນມັກຈະພິຈາລະນາດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕຽມໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ.
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງທາດໂປຼຕຽມບໍ່ມາພ້ອມກັບອັນຕະລາຍດຽວກັນ. ພ້ອມກັບຫມາກກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕຽມຈາກ apricots, cantaloupe, grapefruit, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ປາແລະໄຂ່ຕັບ.
ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາຫຼືອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫມາກກ້ວຍອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ - ພວກເຂົາມີປະມານ 25-30 ຖົງ, ຫຼື 2 ໂຣກເບົາຫວານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດສົມທົບກັບຫມາກກ້ວຍທີ່ມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນຫຼືຖົ່ວດິນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ງ່າຍ, ໄວ, ງ່າຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາແລະອື່ນໆອີກ. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໂດຍບໍ່ກິນຢາເສີມແລະອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການແພ້ແພງແມ່ນຫາຍາກ.
ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າກິນຫມາກກ້ວຍເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າແຫນ້ນແລະເຈັບຫນັກ, ແລະຍັງເປັນມ້າ, ແລະພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຊ່ວຍເຫຼືອ.