ຫນ້າທໍາອິດ Epley Maneuver ການປິ່ນປົວ BPPV

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງການປິ່ນປົວສໍາລັບການວ່ອງໄວເນື່ອງຈາກ Vertigo

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຮືອນ Epley ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດອາການຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຖອກທ້ອງທີ່ ເປັນໂຣກ paroxysmal vertigo (BPPV) . ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕັ້ງຄ້ໍາຄືນໄປເຊຍກັນໃນຊ່ອງທາງເຄິ່ງວົງຂອງຫູຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປັ່ນປ່ວນ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ພັດທະນາຄວາມວຸ່ນວາຍຍ້ອນ vertigo, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ບັນຫານີ້ສາມາດເປັນໄປໄດ້. ການເລັ່ງຂອງຫ້ອງສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໃນຕຽງນອນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຕຽງ, ຢືນຂຶ້ນຈາກການນັ່ງຫຼືຍ່າງປະມານຕາມປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດເມື່ອເກີດຈາກ BPPV, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຈັດການກັບ BPPV ຂອງທ່ານແລະໄວກັບກິດຈະກໍາແລະຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດ ການທົດສອບພິເສດ ເພື່ອປະເມີນ BPPV ຂອງທ່ານແລະສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ.

1 -

ເບິ່ງຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດຫາ BPPV

BPPV ແມ່ນເກີດມາຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເງິນຝາກແຄຊຽມນ້ອຍໆພາຍໃນໂຄງສ້າງພິເສດໃນຫູພາຍໃນຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບປະສາດ vestibular. ໃນເວລາທີ່ເງິນຝາກເຫຼົ່ານີ້ຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເປັນ, ພວກເຂົາພົວພັນກັບເສັ້ນປະສາດຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕີຄວາມຫມາຍຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງເປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງ BPPV.

ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງອາດຈະຖືກກໍານົດໃຫ້ທ່ານເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ BPPV ຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Maneuver Brandt-Daroff , Maneuver Semont , ແລະ Epley Maneuver ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກ BPPV.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕັດສິນໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຕົນເອງ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຮືອນ Epley ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງຕົວເອງໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານທີ່ເກີດຈາກ BPPV. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ vertigo ອາດຈະເກີດຈາກບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ ເສັ້ນເລືອດຕັນ ຫຼືຕິດເຊື້ອ, ແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Epley ໃນບ້ານສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ.

2-

ເລີ່ມຕົ້ນ Home Epley Maneuver

Vertigo ທີ່ເກີດຈາກ BPPV ມັກຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ vestibular ໃນດ້ານຫນຶ່ງ. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຝ່າຍໃດເປັນຝ່າຍຮັບຜົນກະທົບ. ຕາມປົກກະຕິ, ອາການຂອງທ່ານຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ຂ້າງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລະອາການຂອງທ່ານຈະເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບປະສາດທາງດ້ານຊ້າຍແມ່ນສ່ວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Epley ເຮືອນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານດ້ວຍຂາຂອງທ່ານອອກ. ຄວນມີພື້ນທີ່ພຽງພໍຫລັງທ່ານນອນ, ແລະຄວນໃສ່ຫມອນໃສ່ຕຽງ. ຫມອນຄວນວາງໄວ້ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ທ່ານນອນລົງ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນກາງຄືນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.

ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃກ້ກັບແຂບຫນຶ່ງຂອງຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຕຽງຫຼັງຈາກເຮັດສໍາເລັດເຮືອນ Epley. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າການປະຕິບັດນີ້ມັກເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວ່ອງໄວແລະວ່ອງໄວ.

3-

ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນຶ່ງແລະນອນຫລັບ

ເມື່ອທ່ານຖືກຕັ້ງຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານປະມານ 45 ອົງສາໄປທາງຂ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຊັກຊ້າ. ເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຫັນ, ໃຫ້ນອນລົງເທິງຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຂະຫຍາຍຕົວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງຫັນໄປຂ້າງຫນຶ່ງ.

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມັນເປັນປະກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນ; ອາການຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມພາຍໃນ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຈົນກ່ວາການ spinning ຈະຢຸດ.

ເມື່ອມີອາການວ່ອງໄວແລະຢຸດເຊົາການຫມຸນ, ຍ້າຍໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.

4-

ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານກັບຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ຊ້າລົງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຫົວຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນປະມານ 45 ອົງສາໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.

ຕໍາແຫນ່ງນີ້ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດວຽນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະລໍຖ້າ 30 ຫາ 60 ວິນາທີສໍາລັບການປັ່ນປ່ວນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອທ່ານຖອກນ້ໍາແລ້ວ, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.

5-

ມ້ວນກ່ຽວກັບຂ້າງຂອງທ່ານ

ດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຫມຸນໄປຂ້າງນອກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ໃສ່ກັບຂ້າງຂອງທ່ານ. ຫົວຂອງທ່ານຄວນຈະປ່ຽນໄປແລະທ່ານຄວນຈະປະເຊີນຫນ້າລົງເມື່ອທ່ານມ້ວນໃສ່ຂ້າງຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງຕໍາແຫນ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ vertigo ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະບໍ່. ຍັງຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ spinning subsides, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍໃນ Epley maneuver ເຮືອນ.

6-

ກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ

ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດເຮືອນ Epley Maneuver, ຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງຢູ່ແຂບຂອງຕຽງຂອງທ່ານ. ຍັງຄົງນັ່ງຢູ່ໃນເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ວ່ອງໄວກ່ອນທີ່ຈະຢືນຢູ່.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຄ້າງຫ້ອງຂອງ Epley Eepley ແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການປິ່ນປົວອາການຂອງທ່ານທີ່ເກີດຈາກ BPPV. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມາໃນມື້.

ຫຼັງຈາກປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Epley ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສືບຕໍ່ນັ່ງລົງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ບາງຄົນປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແນະນໍາໃຫ້ນອນກັບຫມອນທີ່ຕິດຢູ່ຫລັງທ່ານເພື່ອຍັງຄົງຄ່ອຍໆເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Epley.

ຖ້າຫາກວ່າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມພະຍາຍາມແກ້ໄຂການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຮືອນ Epley, ທ່ານຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນການກວດຫາ BPPV ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຊອກຫາແບບຟອມການປິ່ນປົວສໍາລັບທ່ານ.

ການເຄື່ອນໄຫວ Epley ຂອງເຮືອນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກ BPPV. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາອາການຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາແລະຫນ້າທີ່ປົກກະຕິໄດ້.