ເປັນຫຍັງການຕິດເຊື້ອເພີ່ມເຕີມເກີດຂຶ້ນໃນພາກໃຕ້ຂອງລັດ
ບາງລັດໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອັດຕາສ່ວນເສັ້ນເລືອດ ສູງກວ່າຄົນອື່ນຂອງປະເທດ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ 'ສາຍແອວເສັ້ນເລືອດ' ໂດຍຊຸມຊົນທາງການແພດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງສາທາລະນະ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ ເສັ້ນເລືອດຕັນ ແມ່ນເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດແລະຄວາມພິການ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ປະຊາກອນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາແລະມີວິທີປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນີ້.
ຖ້າທ່ານມາຈາກສາຍແອວສະຫມອງສະຫະລັດ, ທ່ານຄວນຮູ້ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ.
The Stroke Belt
ຂໍ້ມູນຈາກສູນສໍາລັບການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນອາຍຸ 40 ປີຂ້າງຫນ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສາຍແອວທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງເປັນຄົນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນທີ່ບໍ່ແມ່ນສາຍແອວ. ບັນດາປະເທດທີ່ມີອັດຕາການຕາຍທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທັງຫມົດແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທາງພູມສັນຖານຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງສະຫະລັດ. ພວກເຂົາແມ່ນ (ຕາມລໍາດັບອັກຂະລະ): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina ແລະ Tennessee. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນຄົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນສາຍແອວແລະຍ້າຍໄປຢູ່ໃນລັດອື່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ນອກສາຍແອວຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກໃນເວລາໄວກວ່າຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ.
ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບາດໃນບັນດາບຸກຄົນຈາກສາຍແອວເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ມີຫຼາຍໆເຫດຜົນຂອງການເກີດໂຣກນີ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ, ທີ່ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບຈາກບັນດາຄົນເຈັບຫຼາຍພັນຄົນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຫດຜົນສໍາລັບການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທາງພູມສັນຖານແລະຊົນຊາດໃນການສຶກສາ Stroke (REGARDS).
ນີ້ແມ່ນການສຶກສາທາງດ້ານປະຊາກອນ, ສີຂາວແລະສີດໍາທີ່ມີອາຍຸ≥45ປີ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນໃນການສຶກສາໃນປີ 2003-2007. ຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສູງສຸດສໍາລັບອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫະລັດ. ມີການຄົ້ນພົບບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
Dietary Patterns
ຮູບແບບການຄາບອາຫານບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າມີການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂຣກຫົວໃຈ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຮູບແບບອາຫານໃຕ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ 56 ເປີເຊັນ. ອາຫານນີ້, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ແມ່ນສະເພາະໂດຍໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ອາຫານທອດ, ໄຂ່, ອະໄວຍະວະແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານ. ອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, ລະດັບໄຂມັນແລະລະດັບ cholesterol ຊຶ່ງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຮູບແບບອາຫານໃຕ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານຫລັກທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກບາງຢ່າງທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຍົກລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride , ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ອາຫານທອດແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍທົ່ວໄປໃນປະເພດໄຂມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນໃນເລືອດຫຼືບາງສ່ວນຂອງໄຂມັນໄຮໂດເຈນ. ໄຂມັນຟູດ ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການໄດ້ຮັບສານສູງຂອງໄຂມັນ trans ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງທີ່ມີອັດຕາການຕິດເຊື້ອສູງ. ອາຫານທີ່ຫນັກໃນອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງທັງສອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ປະຫວັດຄອບຄົວ
ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປແມ່ນປະຫວັດຄອບຄົວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນປະສົບການມີໂອກາດສູງກວ່າ 33 ເປີເຊັນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ມີເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນບັນດາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ພັນທຸກໍາແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດສໍາລັບແນວໂນ້ມຂອງຄອບຄົວທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດສະເພາະ. ແນ່ນອນ, ພັນທຸກໍາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຄັ້ງຫຼ້າສຸດຈາກວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ Vermont ໄດ້ປະຕິບັດຕາມຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຄົນເພື່ອຊອກຫາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ.
ໃນໄລຍະເວລາຫ້າປີ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດ AB ມັກຈະເປັນໂຣກ stroke ກວ່າຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດ O, ປະເພດເລືອດ A, ຫຼືເລືອດປະເພດ B. ປະເພດເລືອດແມ່ນລັກສະນະຂອງພັນທຸກໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດເລືອດ AB ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງປະເພດເລືອດ 4. ພະຍາດ Sickle cell, ຫນຶ່ງໃນບັນດາຂໍ້ຜິດພາດເລືອດທາງພັນທຸກໍາທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດຫຼາຍ ແລະສະພາບຂອງຫົວໃຈທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມີບາງບັນຫາຄອບຄົວທີ່ຫາຍາກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ແຕ່ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກວິທະຍາໄລ Stanford ໄດ້ພົບວ່າມັນແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການປ່ຽນແປງທາງພູມສາດໃນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫະລັດ, ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອ. ແນ່ນອນວ່າເຊື້ອໂຣກມີບົດບາດແຕ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດການກວດ DNA ຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນຶ່ງແລະພົບວ່າມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາເລັກຫນ້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຂົງເຂດຕ່າງໆໃນທົ່ວປະເທດສະຫະລັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກພາກພື້ນຫນຶ່ງໄປອີກ, ລວມທັງອາຫານ, ສູບຢາ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ລະດັບການສຶກສາ, ລາຍໄດ້, ແລະການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບ, ທັງຫມົດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ນໍາພາເຖິງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ການກັບຄືນໄປສູ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບັນດາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ມັນເຮັດໃຫ້ທັດສະນະຂອງຊີວິດເຊັ່ນຮູບແບບການກິນອາຫານ, ການສູບຢາແລະການດູແລສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼາຍກວ່າສະມາຊິກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄອບຄົວ. ນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນທີ່ສຸດ, ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຫດຜົນສໍາລັບການພົວພັນຄອບຄົວຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ?
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍແອວ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສາຍແອວເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວແຂງແຮງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈະມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນປະເພດ "ຄວາມສ່ຽງສູງ". ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ.
ການທົດສອບສໍາລັບປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ
ມີຈໍານວນຂອງການກວດສອບການກວດຕາມປົກກະຕິສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກວດກາຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍມັກຈະເປັນການກວດເບິ່ງການກວດຄັດເລືອກປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສາເຫດທົ່ວໄປຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຟັງຫົວໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປກວດເບິ່ງບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທັນທີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮູ້ເຖິງມັນ! ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ ຢ້ຽມຢາມປະຈໍາ ຂອງທ່ານ ກັບທ່ານຫມໍປະກອບມີການກວດຄັດກອງ ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຢຸດການສູບຢາ
ຜູ້ສູບຢາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງແລະໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການສູບຢາ ສາມາດກັບຄືນໄດ້ຖ້າທ່ານຖີ້ມກ່ອນທີ່ອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂຣກມະເຮັງ.
ນ້ໍາຫນັກລົງ
ໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ທ້າທາຍຕໍ່ຊີວິດການທ້າທາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະປະເຊີນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄືບຫນ້າເລັກນ້ອຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ອາຫານ
ຮູບແບບອາຫານໃຕ້ນັ້ນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ. ແຕ່, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນນິສັຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທອດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດູດໄຂມັນຂອງທ່ານ.
Antioxidants ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງ. ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຊຶ່ງເປັນອົງປະກອບດ້ານການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ການທົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການຝຶກຫັດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ມັນ, ແຕ່ມີຫຼາຍໆອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ທຸກໆອາທິດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະມີເສັ້ນເລືອດຕັນ.
Work Patterns
ສະຖານະການການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແຜນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນຂະນະທີ່ການເຮັດວຽກເປັນສິ່ງທີ່ບາງຄົນມີອໍານາດຄວບຄຸມ, ມີຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ປອດໄພກວ່າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ຈະຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງສໍາລັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຫຼືບັນດາຜູ້ທີ່ຕິດຕາມທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມປອດໄພວຽກງານ, ເວລາເຮັດວຽກຍາວ, ຄວາມກົດດັນໃນວຽກແລະຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຄາດເດົາຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເວລາດົນປານໃດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຕັນແລະວິທີການປ່ຽນຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ.
Positive Surroundings
ການຜ່ອນຄາຍ, ການສະມາທິ, ທາງວິນຍານແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ດີທັງຫມົດໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ສາຍແອວສະຫມອງຂອງສະຫະລັດແມ່ນ "ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ". ແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບັນດາປະຊາຊົນຈາກສາຍແອວເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຖ້າວ່າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫຼືບັນຫາຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການມີເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍຕໍ່ການປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມທະວີຄວາມອາຍຸຍືນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍປະມານ 12.5 ປີ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kennedy RE, Howard G, Go RC, et al. ການພົວພັນລະຫວ່າງຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະໂຣກປອດແຫ້ງໂດຍມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະມີໂຣກຮ່ວມກັນ. Stroke . 2012 43 (4): 974-9
> Rehkopf DH, Domingue BW, Cullen MR. ການແຜ່ກະຈາຍພູມສັນຖານຂອງຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານກໍາມະພັນແມ່ນເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສັງຄົມສໍາລັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. Biodemography Soc Biol 2016 62 (1): 126-42
> Shikany JM, Safford MM, Newby PK, Durant RW, Brown TM, Judd SE. ຮູບແບບອາຫານໃຕ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັນຕະລາຍຂອງໂຣກຫົວໃຈຄໍໂດຍໄວໃນເຫດຜົນສໍາລັບການແຕກຕ່າງທາງພູມສາດແລະເຊື້ອຊາດໃນການຕິດເຊື້ອ (ເບິ່ງ). Circulation 2015; 132 (9): 804-14.
> Verduzco LA, Nathan DG. ພະຍາດ Sickle Cell ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເລືອດ 2009 114 (25): 5117-25
> Zakai NA, Judd SE, Alexander K, et al ABO ປະເພດເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ: ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງທາງພູມສາດແລະເຊື້ອຊາດໃນການສຶກສາສໍາຫຼວດ. J Thromb Haemost 2014; 12 (4): 564-70.