ຫັນອອກວ່າຄວາມຮ້ອນສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມຄິດຂອງເຮົາ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກ Kessler Foundation, ໂດຍມີທຶນຈາກສະມາຄົມ MS ແຫ່ງຊາດແລະສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາການເຮັດຫນ້າທີ່ໃນສະພາບອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ 40 ຄົນທີ່ມີ ໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ ແລະ 40 ຄົນໂດຍບໍ່ມີໂຣກປອດອັກເສບ.
ຂໍ້ມູນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ MS ໄດ້ scored 70 ເປີເຊັນຕໍ່ຮ້າຍແຮງໃນການທົດສອບຄວາມຈໍາແລະຄວາມໄວໃນການປຸງແຕ່ງໃນຊ່ວງເວລາຮ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີ MS ມີຜະລິດຕະພັນດຽວໃນຊ່ວງຮ້ອນແລະເຢັນ.
ອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດູການນີ້ກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຄົນເຂົ້າຫ້ອງທົດລອງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະປະຕິບັດຕາມເວລາຫົກເດືອນ, ຢາເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ ຜິດປົກກະຕິທາງປັນຍາ (ຫຼືຫຼາຍໆອາການຂອງ MS) ອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ໃນເວລາຈິງ, ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ.
ນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຈາກທັດສະນະທາງວິທະຍາສາດແຕ່ວ່າຂໍ້ມູນນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ MS? ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການບໍ່ສະຫມາດ, ແຕ່ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງ.
ຂໍໃຫ້ມີຫ້ອງພັກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຮັດວຽກທີ່ສະພາບອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກທີ່ດີ, ແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍ. ຈົ່ງພິເສດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ຍ້າຍຈາກສະຖານະການທີ່ທ່ານຢູ່ນອກໃນຊ່ວງຮ້ອນ. ທ່ານອາດຈະຂໍພັດລົມຫຼືອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕູ້ເຢັນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເກັບນ້ໍາເຢັນຫຼືຊຸດນ້ໍາກ້ອນກໍ່ອາດເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຫື່ອອອກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນນຸ່ງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອ່ອນໃນລະດູຮ້ອນ.
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາແມ່ນສັດຕູຂອງພວກເຮົາເອງເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະຫມອງທາງປັນຍາ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີສຽງລົບກວນແລະຄວາມສັບສົນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດຫວັງ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນແລະສະພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເມື່ອທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນບ້ານ.
- ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ - ໃຫ້ຄອບຄົວທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າຮ່ວມ, ປະກາດການເຮັດວຽກກັບສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນ
- ຖິ້ມອອກຫຼືບໍລິຈາກເຄື່ອງນຸ່ງ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນແລະເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້
- ປິດໂທລະທັດແລະສະຫນຸກກັບເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືຄອບຄົວ
- ສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາ - ເມື່ອທ່ານສົນທະນາໃນໂທລະສັບ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການສົນທະນາ. ຢ່າພ້ອມໆກັນແກ້ໄຂຄ່ໍາ, surf ໃນອິນເຕີເນັດແລະຮັກສາຕາສຸດເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ
ຢູ່ເຢັນ
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ເຢັນ. ໃນລະຫວ່າງເດືອນຮ້ອນຫຼືຖ້າທ່ານຄາດວ່າຈະມີສະພາບແວດລ້ອມ sweaty ຫຼື sweltering, ຈົ່ງກຽມພ້ອມກັບ ອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນ, ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃສ່ຝາຫຼືຄໍ, ພັດລົມແບບພະກະພາ, ຮົ່ມຫຼືຫມວກສໍາລັບຮົ່ມ, ແລະຝ້າຍອ່ອນໆ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
A Word from
ປິ່ນປົວຕົວເອງດ້ວຍໃຈດີ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍໃນຕົວທ່ານເອງຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົກໃຈເມື່ອທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລ້ວ, ແລະ / ຫຼືທ່ານລືມສິ່ງ.
ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ. ແທນທີ່ຈະ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປະຕິເສດຂອງທ່ານກັບສິ່ງຕ່າງໆແລະວິທີເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
ບາງຄັ້ງ, ການຫຼຸດລົງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມີແກ້ວເຢັນໃຫຍ່ຂອງຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ເວລາອື່ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ອາບນ້ໍເຢັນຫຼືໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າຈະເປັນການດີກັບຕົວທ່ານເອງ.