ເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ໃຊ້ເບຕ້າ Blockers ຕ້ອງແກ້ໄຂການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ
ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຢາປ້ອງກັນໂຣກເບຕ້າເປັນຢາ ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດປ່ຽນແປງບາງຄໍາແນະນໍາປະກະຕິກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ - ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເພື່ອຊົດເຊີຍ.
ວິທີການເບຕົງ Blockers ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ
ຕົວປ້ອງກັນເບຕ້າຊ້າລົງໃນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບາງເທື່ອອາດເປັນ 2 ຫາ 25 ເປີເຊັນຈາກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ການຊັກຊ້ານີ້ສືບຕໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຍັງເຕີບໂຕຂຶ້ນຍ້ອນວ່າລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະບໍ່ສູງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດລອງເບຕ້າ. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສັບສົນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນຂອບເຂດຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ - ບ່ອນທີ່ຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຫຼາຍທີ່ສຸດເກີດຂື້ນ.
ການປັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ການດັດແປງເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈອັດຕານີ້ແມ່ນກົງໄປກົງມາ. ຖ້າທ່ານມີການທົດສອບຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ເບຕ້າ blockers, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານໃນການວາງແຜນເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການທົດສອບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານຍັງສາມາດປະມານເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານທີ່ພັກຜ່ອນຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເປັນຄູ່ມື.
ການຄິດໄລ່ອັດຕາຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
ການນໍາໃຊ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຍ້ອນຜົນການທົດລອງເບຕ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນ 70 ໂດຍບໍ່ມີຕົວຊ່ວຍເບຕ້າແລະ 50 ມີຕົວທົດລອງເບຕ້າ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ 20. ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລົບເລກນີ້ຈາກຜົນໄດ້ຮັບ. ນັ້ນແມ່ນ "ທົດລອງເບຕ້າ" ຂອງທ່ານໃນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະທຽບເທົ່າກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ມີຕົວລະຄອນເບຕ້າ.
ການນໍາໃຊ້ລະບົບຂອງກິດຈະກໍາທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ລະບົບຂອງກິດຈະກໍາທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການໃຫ້ທ່ານອັດຕາ, ໃນລະດັບຈາກ 6 (ພັກຜ່ອນ) ເຖິງ 20 (ຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ), ເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນໄລຍະກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນວໃດ? ເມື່ອຍຫຼາຍທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ, rating ສູງຂຶ້ນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາບາງການທົດລອງເພື່ອພັດທະນາຂະຫນາດການຜະລິດຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານມີຂະຫນາດຫຍາບໃນສະຖານທີ່, ຂອບເຂດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າກັບ rating ປະມານ 12 ຫາ 14.
ໃຫມ່ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຈົ່ງກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານສາມາດຕິດຕາມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນ. ລາວອາດຈະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂົ້າໃຈໃນໂຄງການຝຶກຫັດໃຫມ່ໃນທາງທີ່ປອດໄພ.