IBD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດູດຊືມ Vitamin B12 ໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ
ວິຕາມິນ B12 ຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ B12 ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເລືອດແດງເພີ່ມເຕີມ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີ:
- regulating metabolism
- ບໍາລຸງຮັກສາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ
- ການສ້າງຈຸລັງເລືອດແດງ
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນໃນນ້ໍາທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຖືກຂັບອອກໃນນໍ້າປັດສະວະຖ້າມັນບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຕັບ. ການຂາດ B12 ສາມາດອອກຈາກຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ເລືອດເລືອດແດງ ເພີ່ມເຕີມ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຊັ່ນອ່ອນເພຍ, ອ່ອນແອໃນແຂນແລະຂາ, ຫຼືສະພາບທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ວິຕາມິນ B12 ຖືກດູດຊືມໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເອົາສ່ວນຂອງ ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ (ເຊັ່ນຄົນທີ່ມີໂຣກ Crohn) ອາດຈະບໍ່ສາມາດດູດຊືມ B12 ໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ຖືກຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການເສີມ, ເຊັ່ນ: ໂດຍການໄດ້ຮັບການສັກຢາ B12 ເປັນປະຈໍາ.
ໃຜເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບວິຕາມິນ B12 ຕ່ໍາ?
ວິຕາມິນ B12 ຖືກດູດຊືມໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເງື່ອນໄຂທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ B12 ຖືກດູດຊຶມ. ນີ້ປະກອບມີພະຍາດ Crohn ແລະພະຍາດ celiac. ນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ມີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດດູດຊືມ Vitamin B12 ພຽງພໍໃນລໍາໄສ້, ການສັກຢາ B12 ອາດຈໍາເປັນ.
ການເສີມ
Vitamin B12 ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມອີກດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາມາດຊື້ຢາຕ້ານເຊື້ອໄດ້ເປັນຢາເມັດ, ຢາເມັດຍ່ອຍ (ທີ່ໃສ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ລີ້ນແລະເປັນແຫຼວ). ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍແພດຫມໍແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສັກຢາໃນຫ້ອງການ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບບາງຄົນໄດ້ຮັບການສັກຢາ B12 ເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ.
ການເສີມກັບ B12 ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນທີ່ມີ IBD ຫຼືສະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆອາດພົບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເສີມ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຂາດແມ່ນພົບໃນລະຫວ່າງການກວດເລືອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາການເສີມທີ່ອາດຈະເປັນຢາເສີມທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການສີດຢາຫຼືການປະສົມປະສານຂອງສອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສະຫນັບສະຫນູນປະຈໍາວັນຫຼືອາທິດແມ່ນເຮັດຈົນກ່ວາລະດັບການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເສີມແມ່ນເຮັດຕາມພື້ນຖານເລື້ອຍໆ.
ແຫຼ່ງອາຫານ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມ, ອາຫານອາດຈະບໍ່ໃຫ້ B12 ພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ B12 ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານ. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີ:
- ໄຂ່
- ຊີ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນຕັບ)
- ສັດປີກ
- Shellfish
- ້ໍານົມ
- ຫານຂະຫນາດນ້ອຍອາຫານເຊົ້າ Fortified
ວິຕາມິນ B12 ຈາກແຫຼ່ງສັດ (ຊີ້ນ, ໄຂ່, ນົມ) ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ຮ່າງກາຍ. ຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເສີມກໍສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີພຽງພໍຈາກການກິນອາຫານເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຂງແຮງ.
Recommended Daily Amount
ໃນປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ B12, ໃນ micrograms, ແມ່ນ:
- ເດັກອ່ອນອາຍຸ 0 - 6 ເດືອນ: 0.4 mcg
- ເດັກອາຍຸ 7 - 12 ເດືອນ: 0.5 mcg
- ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 1 - 3 ປີ: 0.9 mcg
- ເດັກອາຍຸ 4 - 8 ປີ: 1.2 mcg
- ເດັກອາຍຸ 9 - 13 ປີ: 1.8 mcg
- ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງອາຍຸ 14 ປີຂຶ້ນໄປ: 2.4 mcg
A Word From
ບາງຄົນທີ່ມີ IBD, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ອາດຈະດູດຊຶມຫນ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ໂຊກດີ, ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ເສີມໃນລະດັບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍນໍາເອົາລະດັບວິຕາມິນ B12 ຄືນແລະເລີ່ມປະຕິເສດຜົນກະທົບຂອງການຂາດແຄນ. ການເສີມແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ທຸກໆມື້ແລະອາດຈະຖືກດູດຊຶມດີກວ່າ B12 ທີ່ພົບໃນແຫຼ່ງອາຫານ.
ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການການສັກຢາ B12 ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆແລະຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວອີກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສັກຢາສາມາດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍການເຮັດຕົວທ່ານເອງຫຼືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Office of Dietary Supplements "ວິຕາມິນ B12: ເອກະສານຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ." ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. 11 ກະພະ 2016