ຕີນຫຼືຂາຂອງທ່ານແມ່ນໄຟໄຫມ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນຫຼືຫຼັງຈາກຍ່າງ? ທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເຜົາໄຫມ້ນີ້ແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້?
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມລັບໃນ ການເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຊະນິດ (MS) - ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະແຍກແຍະໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 55% ຂອງຄົນທີ່ມີເອດສ໌ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບາງເວລາໃນໄລຍະຂອງພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສະຖານທີ່ຂອງອາການເຈັບປວດໃນ MS, ອາການເຈັບປວດໃນການບາດແຜຊໍາເຮື້ອຢູ່ໃນຂາແລະຕີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຕີນຮ້ອນ: ເປັນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຄວາມປວດລ້າວ
ຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ MS ແມ່ນການລົບກວນທາງອາລົມທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຊຶ່ງມັກຈະເປັນການຜ່າຕັດ, ຂັດຂາມ, ຫຼື "ເຂັມແລະເຂັມ".
ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິແມ່ນເຈັບປວດ (ເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຕີນຮ້ອນ), ການກັງວົນແມ່ນເອີ້ນວ່າ dysesthesia. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດທີ່ມີອາການເຈັບປວດຈະອະທິບາຍມັນໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນ, ຄືການເຜົາໄຫມ້, ຄວາມອ້ວນ, ເຈັບປວດຫຼືຄັນ.
Dysesthesia ສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍຕົນເອງ ("spontaneously") ຫຼືຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານໃສ່ເກີບຫຼືເມື່ອນອນກວາດຕີນຂອງທ່ານ). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ຄວາມດັນເລືອດໃນປອດອັກເສບຫຼາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຂາຫຼືຕີນ, ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນອາການເຈັບປວດທີ່ຮູ້ຈັກດີຂອງ MS ແມ່ນເອີ້ນວ່າ MS hug , ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼືໃກ້ຊິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວົງຄ້າຍຄືກັບລໍາຕົ້ນຂອງຄົນ.
ສຸດທ້າຍ, ການເຜົາໄຫມ້ຕີນຫຼືຄວາມເຈັບປວດອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນເວລາກາງຄືນແລະຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄົນ - ນີ້ເອີ້ນວ່າ ປະກົດການ Uhthoff .
ເຫດຜົນຂອງຕີນຮ້ອນຂອງທ່ານ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການອື່ນໆກ່ຽວກັບ MS, ສາເຫດຂອງການເຜົາໄຫມ້ໃນຕີນຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ myelin ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ກ່ອງເລິກຂອງ myelin ແມ່ນການເຄືອບປ້ອງກັນປະມານເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຄື່ອງຕັດຫຍິບຂອງ myelin ອະນຸຍາດໃຫ້ສັນຍານສັນຍານທີ່ຖືກສົ່ງອອກຢ່າງໄວວາແລະປະສິດທິພາບ, ເມື່ອຖືກທໍາລາຍ, ການສື່ສານຂອງເສັ້ນປະສາດຈະຖືກຂັດຈັງຫວະດັ່ງນັ້ນສັນຍານບໍ່ຖືກສົ່ງໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຜິດແລະໃນທາງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງປົດປ່ອຍສັນຍານອາການເຈັບເມື່ອບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງ MS ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນຂອງການ ຊຶມເຊື້ອ MS ທີ່ ຄົນມີຢູ່ໃນ MRI ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງບ່ອນທີ່ມີ lesions ເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານມີອາການເຈັບແມ່ນບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ MS ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ conundrum ຂອງໂລກນີ້ບໍ່ແນ່ນອນ.
ການປິ່ນປົວຕີນຮ້ອນຂອງທ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດຄືການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຕີນຮ້ອນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະສົບການຕາມປົກກະຕິ, ສິ່ງຈໍາເປັນໃນຊີວິດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຊີວິດຄືການນອນ, ການກິນແລະການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງອາການເຈັບສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບ.
ເຮັດແນວໃດມັນຕົວທ່ານເອງ
ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປິ່ນປົວຕີນຮ້ອນຫຼືອາການເຈັບປວດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສ່ວນຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຄົນຕ້ອງການຜ່ານກົນລະຍຸດຕ່າງໆຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເຮັດວຽກ, ຂັ້ນຕອນການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເວົ້າ.
ເຖິງແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ:
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືເກີບທີ່ໃກ້ຊິດ, ນີ້ປ່ຽນແປງວິທີການສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈາກ "ຄວາມຮ້ອນ" ຫນຶ່ງໃນ "ຄວາມກົດດັນ".
- ເອົາຜ້າໃຫ້ເຢັນລົງເທິງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືຕິດຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດເຖິງການເຜົາໄຫມ້.
- ໄປລອຍຫລືໃຊ້ອາບນ້ໍາຕື້ນຫລືອາບນ້ໍາ.
- ຢືນຕີນເປົ່າເທິງກະເບື້ອງເຢັນ.
- ວາງພັດລົມຢູ່ໃກ້ຕີນຂອງທ່ານ.
ຍຸດທະສາດອື່ນໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ (ໂດຍປົກກະຕິກັບການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງ) ປະກອບມີ:
- ການຫຼີກລ້ຽງ (ຕົວຢ່າງ: ການນອນຫລັບ, ການຂະຫຍາຍ, ການຍ່າງ, ຫຼືການເບິ່ງຫນັງ)
- ນວດ
- Humor
- ເພງ
ຢາປິ່ນປົວ
ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືຕີນຮ້ອນມັກຈະມາແລະໄປ, ແຕ່ໃນບາງຄົນ, ພວກເຂົາກໍ່ປ່ຽນໄປເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ລະບົບປະສາດຂອງຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກ້າວໄປເທິງຫີນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືມີຄົນທີ່ເບົາບານຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຕີຄວາມຫມາຍໂດຍສະຫມອງຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການກິນຢາອາດເປັນປະໂຫຍດ. ຢາທີ່ຜູ້ປະສາດຫົວໃຈບາງຄັ້ງໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຕີນຮ້ອນລວມມີ:
- ຢາ antiseizure ເຊັ່ນ Neurontin (gabapentin) ຫຼື Lyrica (pregabalin)
- Antidepressant ເຊັ່ນ Elavil (amitriptyline) ຫຼື Cymbalta (duloxetine)
- ເສັ້ນເລືອດ benzodiazepine Klonopin (clonazepam) ຫຼື Valium (diazepam)
ການຫຼຸດລົງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ບາງຄັ້ງ, ການແກ້ໄຂງ່າຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກິນຢາໃນເວລາກາງຄືນ); ແຕ່ເວລາອື່ນໆ, ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງສິ້ນສຸດລົງເປັນສິ່ງທີ່ຫນັກກວ່າບັນຫາ.
ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ, ຮັບປະກັນວ່າມີການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາຢາທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
Alternative Therapies
ເລື້ອຍໆ, ການກິນຢາທີ່ພ້ອມດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານມີຄວາມສະຫງົບ:
- Biofeedback
- Hypnosis
- ໂຍຜະລິດ
- Mindfulness meditation
Psychological Therapies
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມເຈັບປວດຄືການເຜົາໄຫມ້, ຕີນຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງການຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກຄວາມເຈັບປວດຫຼືສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງອະນາຄົດຂອງທ່ານກັບ MS.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກະລຸນາຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຫມາຍຄວາມວ່າການຊອກຫາກຸ່ມການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດ.
A Word From
ຄວາມເຈັບປວດຂອງ MS ແມ່ນຈິງແທ້, ສະນັ້ນກະລຸນາຮັບຮູ້ມັນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນບອກທ່ານບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ເປັນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ຫຼືເປັນວິທີການສໍາລັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົນໃຈ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ມັນກໍ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໂດຍການພິຈາລະນາຈາກທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະຖືວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານອາດແມ່ນຍ້ອນສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນ - ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມປອດໄພແລະກວດເບິ່ງມັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Drulovic J et al ການແຜ່ກະຈາຍຂອງອາການເຈັບປວດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ: ການສໍາຫຼວດດ້ານສ່ວນກາງຂອງ multicenter. Pain Med 2015 Aug, 16 (8): 1597-602
> National MS Society (nd). ຄວາມເຈັບປວດ.
> Seixas D, Foley P, Palace J, Lima D, Ramos I, Tracey I. ອາການເຈັບໃນໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ: ການທົບທວນລະບົບຂອງການສຶກສາທາງ neuroimaging ເປັນລະບົບ. Neuroimage Clin 2014: 5: 322-31.