ຈະໄປກິນຜັກສະຫມຸນໄພຫຼືຜັກສະຫມຸນໄພ?

ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານ, ອາຫານຜັກຫຼື vegetarian ຈະເປັນວິທີທາງທີ່ປອດໄພ, ທໍາມະຊາດແລະປອດໄພທີ່ຈະລ້າງສິວຂອງທ່ານ. ຜັກກາດບໍ່ກິນຊີ້ນຊະນິດໃດ - ບໍ່ມີຊີ້ນງົວ, ຫມູ, ໄກ່, ຫຼືອາຫານທະເລ. ດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ breakouts? M a ybe ອີງຕາມການສຶກສາຫນ້ອຍ, ສິວອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດສູງໃນອາຫານ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຊີ້ນແລະສິວ

ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ເອີ້ນວ່າ ເປົ້າຫມາຍຂອງສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທີ່ພົບເຫັນຂອງຕົວທໍາອິດ rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການເຮັດວຽກຂອງສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ mTORC1 ບອກຈຸລັງຂອງພວກເຮົາວ່າຈະເຮັດແລະເຮັດແນວໃດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງເຊື່ອວ່າ mTORC1 ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງ (ຫຼືປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້) ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສ້າງການລະບາດຂອງສິວ. mTORC1 ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີທາດອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດອາຊິດເຊັ່ນ leucine. ຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະໄກ່, ເກີດຂື້ນໃນທໍາມະຊາດທີ່ສູງໃນ leucine. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຊີ້ນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໂປຼຕິນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ leucine, ເຊັ່ນເບຍ, ໄຂ່, ແລະສະບູ່ກໍ່ມີອາຊິດອາມິໂນນີ້ສູງ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ: mTORC1 ສາມາດ "overstimulated" ໂດຍປະລິມານສູງຂອງ leucine. ໃນເວລາທີ່ທາງ mTORC1 ຖືກໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນໍ້າມັນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜິວຫນັງແລະການອັກເສບ. Leucine ມີເຕັກນິກອີກຕໍ່ໄປເຖິງແຂນຂອງຕົນ: ມັນເຮັດເປັນຕັນສໍາລັບຕ່ອມ sebaceous ເພື່ອສ້າງເລມັນ (ຫຼືນ້ໍາມັນ).

ທັງຫມົດຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາສິວ.

ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຂອງ mTORC1 ກໍ່ສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນເຮໂຣນໄດ້. ຮໍໂມນຮໍໂມນແມ່ນເປັນ ຜູ້ຫຼິ້ນໃຫຍ່ໃນການພັດທະນາສິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເປີດນໍາໃຊ້ເສັ້ນທາງ mTORC1 ນີ້ກໍ່ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກມະເຮັງ.

ເສັ້ນທາງ mTORC1 ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປະຕິບັດຕາມທິດສະດີວ່າການບໍລິໂພກຊີ້ນກໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການລະບາດຂອງສິວ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີປືນສູບຢາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການກິນອາຫານເຕັກໂນໂລຊີສູງໃນ leucine ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະແຕກແຍກອອກມາດ້ວຍຫມາກພີມ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: jury ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນນີ້. ບໍ່ມີການສໍາຫຼວດຢ່າງພຽງພໍກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຊີ້ນແລະສິວທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແບບດຽວກັນຫຼືອື່ນໆ.

Will Going Vegan Help Clear Acne?

ເຊັ່ນ: ຜັກສະຫລາດ, ຜັກສະຫລັດບໍ່ກິນຊີ້ນ, ແຕ່ຜັກສະຫຼັດຍັງຢູ່ຫ່າງໄກຈາກອາຫານທີ່ມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ແລະບາງຄັ້ງນໍ້າເຜິ້ງ.

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າ ນົມທີ່ມີບົດບາດໃນ ການພັດທະນາ ສິວ ແລະຮ້າຍແຮງ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ້ໍານົມຂີ້ເຜີ້ງແລະເນີຍແຂງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໂທດທີ່ສຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ມີປະລິມານສູງຂອງ leucine. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຮໍໂມນໃນນົມອາດຈະມີບົດບາດ. ບາງຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບສູງຂອງປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອິນຊິນຄື 1 (IGF-1) ໃນນໍ້ານົມ. ຫນ້າສົນໃຈ, IGF-1 ຍັງກະຕຸ້ນ mTORC1.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການບໍລິໂພກນົມບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໃນຄົນທີ່ມັກຈະມີຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ.

ແທນທີ່ຈະ, ້ໍານົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍາລາຍຂອງ breakouts ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສໍາລັບບາງຄົນ.

ອາຫານສັດອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືໄຂ່, ນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສິວ, ຫຼືພວກມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອາຫານ vegan ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການດູດຊຶມສິວ. ການຕັດກັບຄືນໄປຜະລິດຕະພັນນົມຈະຊ່ວຍປັບປຸງການບາດເຈັບໃນບາງກໍລະນີສໍາລັບບາງຄົນ. ແຕ່ອາຫານ vegan ຢ່າງສົມບູນບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.

ຂ້າພະເຈົ້າ Vegetarian ຫຼື Vegan ແລະຍັງມີສິວ! ເປັນຫຍັງ?

ອາຫານອາດຈະມີບົດບາດ ໃນການພັດທະນາສິວ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແທນທີ່ຈະດາວ. ທ່ານສາມາດມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, vegetarian, vegan, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.

ທ່ານສາມາດຫລີກເວັ້ນຈາກນໍ້າຕານ, ຕັດອອກອາຫານທັງຫມົດ, ກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ປອດສານພິດ ... ແລະຍັງມີສິວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະບໍ່ເຄີຍມີອາການປວດຮາກ, ແລະມີຜັກສົດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວທຸກໆມື້.

ແນວໃດອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໃນຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງແມ່ນສັບສົນແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈຫມົດ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງຈາກຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະການອອກອາການສິວ. ສະນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຄືວ່າ "ຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປອມ," ຫຼື "ນົມເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕກແຍກອອກມາ". ການດື່ມນ້ໍານົມບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະມີການຢຸດເຊົາໃນມື້ອື່ນ; ການກິນອາຫານສອງຊິ້ນຂອງ bacon ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກພີມສອງປາກົດ.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ breakouts ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອາຫານບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຜົນກະທົບສິວໂດຍວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກາຍມາເປັນເວລາດົນນານ, ຜັກບົ່ວຫຼື vegan ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ທ່ານຄວນບໍ່ໄດ້ (ຢ່າງຫນ້ອຍບ່ອນທີ່ສິວທີ່ມີຢູ່). ມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈຶ່ງເລືອກອາຫານທີ່ປູກຢູ່ຕາມພື້ນເຮືອນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວາມເຫມາະສົມທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຕົວກິນຊີວິດທີ່ຖືບັດທີ່ຖືວ່າມີການປ່ຽນແປງຄ່າອາຫານຜັກບົ່ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຫວັງຈະລ້າງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຜິດຫວັງ. ບາງຄົນອາດຈະເຫັນການປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າໂອກາດທີ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສິວຫາຍໄປຫມົດແມ່ນຫນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບສິວຂອງຂ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແນວໃດ?

ແລ້ວການປິ່ນປົວສິວຂອງທ່ານແລະຢາກໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີການຊ່ວຍເຫຼືອຫນ້ອຍ? ທ່ານປະຈຸບັນຮູ້ວ່າການກິນເຂົ້າຈ້າວຫຼື vegan ບໍ່ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫມົດໄປ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສິວທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ປະຊາຊົນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ.

ສໍາລັບ ສິວຊືມ ແລະສີດໍາ, ຜະລິດຕະພັນສິວສິວທີ່ທ່ານ ອາດຈະຕ້ອງການ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ OTC ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ benzoyl peroxide ຫຼື salicylic acid . ໃຊ້ມັນປະມານ 10 ອາທິດແລະເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າສິວຂອງທ່ານມີອາການປານກາງເຖິງຮ້າຍແຮງຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນ OTC ເວລາໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ມີຜົນໃດໆ, ໃຫ້ຂ້າມຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແທນທີ່ຈະເຮັດການນັດຫມາຍກັບແພດຜິວຫນັງ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດ, ທັງ ທາງອາລົມ ແລະ ທາງປາກ , ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສະອາດ.

ພຽງແຕ່ຈື່, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານອາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຂອງທ່ານໃນບາງກໍລະນີ. ແຕ່ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຫລຸດຜ່ອນສິວແມ່ນຢູ່ກັບຢາຮັກສາສິວ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK Diet in Dermatology: Part I Atopic Dermatitis, Acne ແລະ Nonmelanoma Cancer Skin. J Am Acad Dermatol 2014; 71 (6): 1039.}

_{Danby FW ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໂດຍໃຊ້ mTORC1. Exp Dermatol 2013 22 (7): 505-6}

_{Katta R, Desai SP ອາຫານແລະຜິວຫນັງ: ບົດບາດຂອງການແຊກແຊງອາຫານໃນໂລກຜິວຫນັງ. J Clin Aesthet Dermatol 2014; 7 (7): 46-51.}

_{Melnik B. ການແຊກແຊງອາຫານໃນສິວ: ການຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ mTORC1 ການສົ່ງສັນຍານສົ່ງເສີມໂດຍອາຫານຕາເວັນຕົກ. Dermatoendocrinol 2012 4 (1): 20-32}

_{Melnik B. ການເຊື່ອມໂຍງອາຫານກັບ Acne Metabolomics, ການອັກເສບ, ແລະ Comedogenesis: ການປັບປຸງ. Clin Cosmet Investig Dermatol 2015: 8: 371-88.}