Lupus ແມ່ນເດັ່ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບປ່ວຍແລະອາການປ່ວຍໃນເວລາທີ່ອາການຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການປົດປ່ອຍເມື່ອອາການຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການສ້າງທັກສະຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງດີທີ່ສຸດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບໂລກລ້າແລະອາດຊ່ວຍທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງການບາດແຜໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ, ການເຮັດກົນລະຍຸດດັ່ງກ່າວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ວ່າ, lupus ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີມັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ , ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາກ່ອນການລົງທຶນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຜົນຕອບແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເມື່ອທ່ານເດີນທາງໄປສູ່ເສັ້ນທາງໃຫມ່ນີ້, ຈົ່ງພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
Emotional
Lupus ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃນບາງຄັ້ງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບອາການທີ່ອາດຈໍາກັດຫຼືປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອະທິບາຍພະຍາດຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ປົກກະຕິຫມົດແລະຈະມີຄວາມງ່າຍໃນເວລາ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ທີ່ປະຕູແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ການເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.
ແກ້ໄຂບ່ອນທີ່ຕ້ອງການ
ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີອັກເສບ lupus ສາມາດສືບຕໍ່ໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປຸງບາງຢ່າງ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີສິ່ງໃດແດ່ຈາກການຂະຫຍາຍຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາການສື່ສານທີ່ເປີດກັບຄູຫຼືອາຈານຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງວຽກຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ
ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ lupus ແລະເກີດຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຄຸ້ມຄອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນຕ້ອງເປັນ. ຄວາມກົດດັນຍັງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອາການເຈັບ, ເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງເຂດເຫຼົ່ານັ້ນຂອງຊີວິດທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະບາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຮັດເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນວິທີອື່ນເພື່ອຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
Watch for Brain Fog
ຫມູ Lupus, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນສະຫມອງ, ແມ່ນປະສົບການຂອງ lupus ທົ່ວໄປແລະປະກອບມີບັນຫາຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການລືມ, ສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ບັນຫາໃນການຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງລະອຽດ, ຫຼືບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ປາຍສຸດຂອງທ່ານ. tongue
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບການປະເຊີນຫນ້າຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບ ໂລກເອດສ . ຫມູ Lupus ບໍ່ແມ່ນການລ່ວງລ້ໍາແລະແຕກຕ່າງຈາກ dementia, ເຊື້ອໄວຣັສ lupus ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະເວລາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຂອງ lupus ອື່ນໆ, ຫມູ lupus ມັກຈະມາແລະໄປ. ທ່ານຫມໍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນແລະບໍ່ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບມັນ.
Fog Lupus ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະສົບການດ້ານຈິດໃຈ - ມັນກໍ່ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນດຽວກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຄິດ, ຈື່ແລະສຸມໃສ່, ຫມອກສະຫມອງສາມາດແຊກແຊງກັບຫຼາຍໆພາກສ່ວນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນຂອງຕົວຕົນຂອງທ່ານ. ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ທົ່ວໄປ.
ເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຫັນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການ:
- ຂຽນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບໂຣກ lupus fog ຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນພວກເຂົາ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະວັນທີ. ເອົາບັນທຶກຂອງທ່ານໄປຫາການນັດຫມາຍຂອງທ່ານຫມໍຕໍ່ໄປ.
- ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ການນັດຫມາຍ, ເຫດການ, ຊື່, ລາຍລະອຽດການສົນທະນາ) ກ່ຽວກັບບັນທຶກຫນຽວ, ປະຕິທິນ, ຜູ້ວາງແຜນ, ວາລະສານ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນຊ່ວຍທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະເຫມີມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຂຽນກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ຈະໄດ້ຮັບງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາເຮັດ.
- ໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນ, ປະຕິທິນແລະຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບສະມາດໂຟນຂອງທ່ານ, ຫຼືລອງແອັບຯທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເອົາຮູບພາບສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່. ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຕົວເອງຫຼືອີເມວເປັນຄໍາເຕືອນ. ຕັ້ງເຕືອນສໍາລັບຢາຂອງທ່ານ.
- ຂຽນຄໍາຖາມທີ່ທ່ານມີສໍາລັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຕື່ມໃສ່ບັນຊີຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະນໍາໃຊ້ກັບທ່ານເພື່ອການນັດຫມາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງກະລຸນາຕົວເອງ. ຫມູ Lupus ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ຈົ່ງລົມຫາຍໃຈ - ແລະຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະຫົວເລາະ.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຣກ lupus, ລວມທັງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາ, ການປ້ອງກັນແດດແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
ປານກາງອາຫານຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະມີແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ແລະວ່າການລວມເອົາຫຼືການຍົກເວັ້ນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໃນອາຫານ lupus ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອຫຼືຫຼຸດຜ່ອນ ອາການ ຂອງທ່ານ. ວ່າປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍວ່າອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືອາຫານຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດເກີດຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຢູ່ແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານກັບອັກເສບ lupus. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ອາຫານທີ່ຕ້ານການອັກເສບ: ນີ້ປະກອບມີອາຫານທີ່ສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊນມອນ, ທົ່ງນາ, ຫມາກເຂືອ, ເມັດພືດ), ແລະຫມາກໄມ້ວອນນັດ; ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, broccoli ແລະຜັກອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖົ່ວບາຊິນແລະຫມາກພົ່ນ; ແລະເຄື່ອງເທດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຂີງ, ແລະເຫຼັກທຽມ.
- ອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ: ອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega -6, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບ omega-3s, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຊີ້ນ (ນອກຈາກປາ), ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານ ທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງຫຼືຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ການປານກາງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເນີຍແຂງຂອງເນີຍແຂງ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຫຼືອັກເສບ, ແຕ່ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີດທີ່ອຸດົມສົມບູນອາດຈະເປັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ lupus, ເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ lupus ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການສະເພາະທີ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານບາງຢ່າງອາດແນະນໍາໃຫ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາການຫຼືເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອັກເສບ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ / ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ : ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານເປັນເວລາທີ່ພົບໃນເວລາທີ່ທ່ານກວດພົບໃຫມ່ແລະມັນມັກເວົ້າເຖິງການເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດັດແປງກັບຢາໃຫມ່ຫຼືທັງສອງ. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ : ມັນເປັນສາມັນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການໃຊ້ corticosteroids ເຊັ່ນ prednisone. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບພະຍາດຕັບອັກເສບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຄວບຄຸມນ້ໍາ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ຢາ : ຢາຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈາກການປວດຮາກປວດກັບປາກແຜທີ່ເຈັບປວດ, ຊຶ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານກິນ. ການເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະກໍານົດວ່າການດັດແປງໃນການປິ່ນປົວຫຼືຢາຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການໃຊ້ຢາສໍາລັບໃຊ້ໃນປາກຂອງທ່ານ (ຄ້າຍຄືກັບທີ່ໃຊ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີການຕົ້ມ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງປາກແຜ.
- Osteoporosis : ໂຣກ osteoporosis ເປັນສະພາບທີ່ກະດູກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ແຕກແຍກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເຖິງວ່າເງື່ອນໄຂນີ້ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຍຸກສະໄຫມ, ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ corticosteroids ສໍາລັບໄລຍະເວລາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍກະດູກສາມາດເກີດຂື້ນພາຍໃນ 1 ອາທິດຂອງການກິນ steroids. ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍແລະມີລະດັບເລືອດຂອງທ່ານຕິດຕາມ; ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາແຄຊຽມເຊັ່ນກັນ.
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ : ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນ ໂຣກອັກເສບ Lupus nephritis , ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານພິເສດ - ເຊິ່ງອາດຈະມີປະລິມານຕ່ໍາໃນໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕຽມຫຼືທາດໂປຼຕິນ - ພ້ອມກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານ. ເຄື່ອງປະດັບ (curcumin) ທີ່ມີກິ່ນຫອມມີປະສິດທິຜົນປ້ອງກັນກັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ lupus, ຢ່າງຫນ້ອຍຢູ່ໃນຫມູ.
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ : ໂຣກ Lupus ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫົວໃຈ, ລວມທັງໂຣກອັກເສບຕັບອັກເສບ (ແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ), ອັກເສບປອດອັກເສບ lupus , ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງການ atherosclerosis, ແລະອາຫານທີ່ຕໍ່າທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
ເອົາຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານສັ່ງ
ຢາຂອງທ່ານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວິທີການພະຍາດຂອງທ່ານແຜ່ລາມແລະວິທີການເກີດໄຟໄຫມ້ເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຈໍາໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຢາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາເອົາຢາຂອງທ່ານ:
- ກິນຢາປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ພ້ອມກັນກັບສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການຂູດແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາຕາຕະລາງຫຼືປະຕິທິນທີ່ຈະບັນທຶກແລະກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປາກສີເພື່ອຕິດຕາມຢາຊະນິດຫນຶ່ງຫຼາຍກວ່າ.
- ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດ.
- ໃຊ້ອີເມວແລະ / ຫຼືເຕືອນໂທລະສັບເພື່ອເຕືອນໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງຈ່າຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ເຮັດບັນທຶກກ່ຽວກັບປະຕິທິນຂອງທ່ານເພື່ອສັ່ງຊື້ແລະເອົາເງິນຕື່ມອີກຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຢາຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປ. ຫຼື, ລົງທະບຽນສໍາລັບການເຕີມເງິນອັດຕະໂນມັດແລະ / ຫຼືເຕືອນຂໍ້ຄວາມຖ້າຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາ.
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາໃຫມ່
ເລື້ອຍໆ, ຫນຶ່ງໃນບັນຫາການລະເບີດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍແມ່ນຢາ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີໄປກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃຫມ່ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດເຊົາໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ແລ້ວ, ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບອກກັບພະຍາບານຫຼືທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບວ່າທ່ານມີອັກເສບ lupus ສະນັ້ນພວກເຂົາຮູ້ຈັກເວລາສັ່ງຢາທ່ານ.
ກວດສອບກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໃດໆ. ການສັກຢາປ້ອງກັນແບບປົກກະຕິ, ເຊັ່ນວ່າສໍາລັບໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບ, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ອະນຸມັດກ່ອນທີ່ຈະສັກຢາ.
ໃຫ້ການແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ໃຫ້ການນັດຫມາຍຂອງທ່ານຫມໍ. ມີເຫດຜົນງ່າຍໆສໍາລັບການດໍາເນີນການນີ້ - ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນທາງການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຈັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືຄວາມສັບສົນໃດໆໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ:
- ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່, ຄໍາຖາມແລະຄວາມກັງວົນ.
- ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມາພ້ອມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາສະແດງອາການຫຼືເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຄົນເຈັບຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານແລະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໂທຫາ.
- ທົບທວນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າແຜນການນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວ.
- ເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າວ່າມີແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມກ້າວຫນ້າ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດອັກເສບມັກຈະໂຈມຕີເຂດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ກະແສໄຟຟ້າອີກ.
ຟັງລາຍການຂອງທ່ານ
ກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດອາດຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທ່ານແລະພະຍາດຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາອື່ນໆແລະໃຊ້ອຸປະກອນການຊ່ວຍເຫຼືອ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ ເປົ່າ ) ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ຈໍາກັດຄວາມສະຫວ່າງຂອງທ່ານຕໍ່ແສງແດດ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ lupus, ທ່ານມັກຈະມີການຖ່າຍພາບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແສງແດດແລະແສງສະຫວ່າງ UV ອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອຂອງທ່ານ. ແສງ UV ແມ່ນຄິດວ່າເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິວຫນັງສະແດງໂປຣຕີນທີ່ມີລັກສະນະເສພາະໃນດ້ານຂອງມັນ, ການດຶງດູດແອນຕິບໍດີ. ແລະຕ້ານເຊື້ອຈຸລັງເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງທໍາລາຍຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. Apoptosis, ຫຼືການເສຍຊີວິດໃນຫ້ອງ, ຕາມປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນໃນຈຸດນີ້, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນ lupus, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເພີ່ມສູງຂຶ້ນຂອງການອັກເສບ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:
- ຫຼີກເວັ້ນແດດກາງວັນ
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ນອກ, ເຊັ່ນ: ແຂນຍາວ, ຫມວກ, ແລະກາງເກງຍາວ
- ໃຊ້ແວ່ນກັນແດດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍແສງແດດ (SPF) 55 ຫຼືສູງກວ່າ
- ຢູ່ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງແສງສະຫວ່າງ UV, ເຊັ່ນ: ການ tanning booths ແລະບາງ halogen, fluorescent, ແລະໄຟ incandescent
- ໃຊ້ດິນຟ້າ hypoallergenic ທີ່ມີຜູ້ປົກປ້ອງ UV
ຫຼີກເວັ້ນຢາ Sulfa (Sulfonamides)
ເນື່ອງຈາກວ່າຢາ Sulfa ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ແສງແດດຫຼາຍ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. Sulfonamides ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ ແລະ ໂຣກປອດອັກເສບ . ບາງປະເພດ sulfonamides ທົ່ວໄປແມ່ນ Bactrim ແລະ Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), erythromycin, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide), ແລະ diuretics.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ
ເນື່ອງຈາກໂຣກປອດອັກເສບເປັນໂຣກ autoimmune, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ. ການມີການຕິດເຊື້ອກໍ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ:
- ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຫຼາຍ.
- ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການຕິດເຊື້ອໂດຍອີງໃສ່ບ່ອນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຈາກສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສັດລ້ຽງຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການສັກຢາແລະການສັກຢາປ້ອງກັນທັງຫມົດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ. ແລະສະເຫມີລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກສໍາຜັດສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນໄຂ່ດິບຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ.
- ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ທ່ານກິນມັນ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານ, ຕັດກະດານ, ເຄົາເຕີແລະປືນດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາ.
ຮັບຮູ້ບັນດາສັນຍານເຕືອນໄພຂອງປືນ
ໄດ້ຮັບການດົນໃຈກັບພະຍາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດບອກໄດ້ໃນເວລາທີ່ເກີດໄຟໄຫມ້ຈະເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການຄວບຄຸມການຕິດເຊື້ອກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປໄກເກີນໄປ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເກີດໄຟໄຫມ້ເກີດຂຶ້ນ.
ຢ່າສູບຢາ
ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນ lupus ມີຢູ່ໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ຈົ່ງເຮັດຢ່າງດີທີ່ສຸດເພື່ອຢຸດເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ການນໍາໃຊ້ການກະກຽມຜິວຫນັງແລະ Scalp ຢ່າງລະມັດລະວັງ
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກະກຽມຜິວຫນັງແລະຫນັງຫົວເຊັ່ນ: ສີຄີມ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ນ້ໍາຊຸບ, lotions, or shampoos. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບລາຍການໂດຍທໍາອິດພະຍາຍາມມັນຢູ່ໃນຫນ້າຜາກຂອງທ່ານຫລືກັບຄືນໄປບ່ອນຫູຂອງທ່ານ. ຖ້າມີອາການປວດຮາກ, ອາການຄັນ, ອາການຄັນ, ຫຼືເຈັບປວດ, ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.
ສັງຄົມ
ການໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມາຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌, ກຸ່ມຊຸມຊົນ, ຫຼື therapist, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການນໍາທາງນ້ໍາທາງອາລົມຂອງໂຣກ lupus. ການພິຈາລະນາແລະແບ່ງປັນກັບຜູ້ອື່ນທີ່ໄດ້ຜ່ານມັນແລະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວແມ່ນມີການຍົກສູງ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໂຣກລູບແມ່ນເກີດຂື້ນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ສົມລົດ.
ການສຶກສາອື່ນໆ
ການສອນຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການບ້າ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດ lupus ມີອາການຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ມາແລະໄປ.
ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້
ເມື່ອທ່ານກວດຫາໂຣກຕັບອັກເສບ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນລະບົບອອນໄລນ໌, ໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຫຼືຢູ່ໃນກິດຈະກໍາການສຶກສາຂອງຜູ້ທີ່ເປັນ lupus. ການພົວພັນແບບປົກກະຕິກັບຜູ້ທີ່ມີອາການແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອັກເສບ lupus. ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກຕ່ອມອັກເສບແມ່ນເພດຍິງໃນປີເກີດລູກ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະມີເວລາຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດຂອງທ່ານ (ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງທ່ານຫມໍໄດ້ບອກກັບຜູ້ຊາຍວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍ, ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, untrue). ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໂດດດ່ຽວ.
ປະຕິບັດ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ ຜີຮ້າຍ ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແລສຸຂະພາບທີ່ສອດຄ່ອງກັນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ສໍາຄັນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຕໍ້ກະດູກ ທີ່ດີທີ່ມີປະສົບການປິ່ນປົວອັກເສບ lupus ກວ່າຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດຊົນນະບົດ. ບາງຄົນຕ້ອງຂັບລົດຊົ່ວໂມງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບິນ, ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
ບໍ່ມີການປະກັນໄພສຸຂະພາບແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ສໍາລັບຄົນທີ່ຖືກບົ່ງມະຕິໃຫມ່, ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອທີ່ດີກໍ່ເປັນອຸປະສັກ. ການກິນໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ ສໍາລັບ lupus ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ປຶກສາຫາລືກັບຕົວແທນປະກັນໄພທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຫຼືຜູ້ລົງທະບຽນຮັບຮອງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການປະກັນໄພແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນໄພໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າປະກັນໄພປະຈໍາເດືອນຫຼື ການສູນເສຍການຄຸ້ມຄອງ . ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະກັນໄພ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມີສິດໄດ້ຮັບ. ທ່ານອາດຈະມີເງື່ອນໄຂເຫມາະສົມສໍາລັບ Medicaid (ການປະກັນໄພທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ລັດຖະບານ) ຫຼືສໍາລັບແຜນການທີ່ເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການດູແລລາຄາບໍ່ແພງ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ Obamacare). ບໍ່ເຫມືອນກັບ Medicaid, Obamacare ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈ່າຍຄ່າປະຈໍາເດືອນແລະການປະກັນໄພແມ່ນໃຫ້ບໍລິສັດເອກະຊົນ. ລັດຖະບານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອການຈ່າຍເງິນບາງ, ຖ້າທ່ານມີສິດໄດ້ຮັບ.
ທຸກໆລັດມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົງທະບຽນທີ່ເອີ້ນວ່າ Marketplace Insurance ປະກັນສຸຂະພາບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການລົງທະບຽນ, ຊອກຫາຕົວແທນປະກັນໄພທີ່ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືຜູ້ລົງທະບຽນຮັບຮອງ. ພວກເຂົາມັກຈະເປັນພະນັກງານຂອງອົງການບໍລິການດ້ານສັງຄົມທ້ອງຖິ່ນແລະສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໃນຕົວເອງເພື່ອສະແດງວິທີການທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າບໍລິການຂອງພວກເຂົາ.
ເລືອກແຜນສຸຂະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເມື່ອເລືອກແຜນສຸຂະພາບ, ມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພາະວ່າທ່ານມີ lupus. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາງເລືອກແຜນທີ່ໃຫ້ລະດັບການຄຸ້ມຄອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະໄປຫາທ່ານຫມໍຍົກເວັ້ນການກວດກາປະຈໍາປີຈະຕ້ອງມີແຜນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກວ່າຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫນ້ອຍໆທຸກໆເດືອນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະທ່ານຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍອອກຈາກຖົງສໍາລັບແຕ່ລະແຜນການສຸຂະພາບ. ຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການແພດເຊັ່ນ: ການຫັກຄ່າ, ການຈ່າຍເງິນຮ່ວມກັນ, ການຮ່ວມກັນ, ການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວແລະອຸປະກອນທາງການແພດແມ່ນຫຍັງແລະອື່ນໆ. (ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແຜນແລະທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມແພດຫມໍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຖືກປົກຄຸມພາຍໃຕ້ແຜນທີ່ທ່ານເລືອກ).
ແຜນການທີ່ມີຄ່າ premiums ສູງອາດຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍກວ່າຖ້າຫາກວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຂົາອອກຈາກຖົງແມ່ນມີຫນ້ອຍລົງ. ເຮັດວຽກກັບຕົວລົງທະບຽນຫຼືຕົວແທນປະກັນໄພຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດຄະນິດສາດແລະຄິດໄລ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະແຜນ.
ຕິດຕໍ່ອົງການ Lupus
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການປະກັນຫຼືຖືກກວດຫາໃຫມ່ແລະຕ້ອງການເບິ່ງທ່ານຫມໍ lupus, ອົງການພະຍາດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄລີນິກກ່ຽວກັບພະຍາດຂີ້ກະເທີ່ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືລາຄາຕໍ່າ, ຄລີນິກຊຸມຊົນ, ຫຼືສູນສຸຂະພາບຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານພົບແພດໃນຄລີນິກຊຸມຊົນຫຼືສູນສຸຂະພາບ, ລາວອາດຈະເປັນນັກກວດຄົນເຈັບແລະບໍ່ເປັນພະຍາດຕັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເອົາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ lupus ແລະປິ່ນປົວອັກເສບກັບທ່ານ. ສະຖາບັນໂລກແຫ່ງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດມົດລູກແລະພະຍາດຜິວຫນັງ [NIAMS] ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ, ອົງການ lupus ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍປົວແຂ້ວທີ່ດີພ້ອມກັບການປະຕິບັດຕົວເອງຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານທີ່ມີອັກເສບ lupus. ຖ້າອົງການ lupus ດໍາເນີນການສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ, ສະມາຊິກແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຂໍ້ມູນນີ້.
ຕົວເລືອກສຸຂະພາບອື່ນໆ
ພະຍາຍາມໃຫ້ໂຮງຫມໍສາທາລະນະ, ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລຫຼືໂຮງຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລ. ພວກເຂົາມັກຈະມີອັດຕາສ່ວນຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນ (ຫຼຸດຜ່ອນຄ່າທໍານຽມ) ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບ. ຖາມກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງຄວາມໃຈບຸນຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນຢູ່ໂຮງຫມໍໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຖາມ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ອອກມາແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບໂຄງການພິເສດໃດໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນ, ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານອາດສະຫນອງການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼຸດລົງຫຼືມີສູນສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືລາຄາຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຊ່ຽວຊານ, ລອງສະຫະພັນເອກະລາດ. ກອງທຶນເປີດ Actors Fund ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການໄດ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານເປັນນັກສິລະປະສະແດງຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາການບັນເທີງ.
ຖ້າທ່ານສູນເສຍການປະກັນໄພຂອງທ່ານແຕ່ມີພະຍາດຕັບອັກເສບ, ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສະຖານະການຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນບັນຊີລາຍການຂອງທ່ານຫຼືແນະນໍາທ່ານໃຫ້ຄລີນິກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາທີ່ພວກເຂົາຍັງປະຕິບັດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, et al. Silica-Triggered Autoimmunity in Lupus-Prone Mice Blocked by Docosahexaenoic Acid Consumption Crispin J, ed PLoS ONE 2016 11 (8): e0160622 doi: 101371 / journalpone0160622
> Lupus Foundation of America. ການກະຕຸ້ນທົ່ວໄປສໍາລັບ Lupus. ອັບເດດ 18 ກໍລະກົດ 2013.
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al ການເພີ່ມປະສິດທິພາບ Insulin ແລະ Glucagon ລະດັບໃນຄົນອ່ອນເພຍໃນລະບົບຜູ້ປ່ວຍ Lupus ລະບົບເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນໍ້າກ້ອນປົກກະຕິ. ການດູແລແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ . ມັງກອນ 2018 70 (1): 114-124 doi: 101002 / acr23237