ຫ້າການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ Dysphagia
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສໍາຜັດກັບຄວາມສາມາດໃນການກືນກິນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ຂາດດຸນ . ເປັນຫຍັງສົບ? ດີ, ການກືນກິນແມ່ນການສະທ້ອນທາງ neurological ທີ່ສັບສົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາປະສານສົມທົບຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນປາກ, pharynx ແລະ larynx.
ແລະຮ່ວມກັນ, ກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານີ້ປະຕິບັດການຈັດການອາຫານໃນປາກໃນແບບທີ່ຖືກປະສານງານເພື່ອສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍຂອງ bolus ອາຫານ .
ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ bolus ອາຫານທີ່ຈະຖືກສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຄາດເດົາໄດ້, ໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສະ ທ້ອນການກືນກິນ .
ປາກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຢູ່ທົ່ວປາກ, ແລະໃນການສ້າງ bolus ອາຫານທີ່ຖືກກືນກິນ. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງປ້າຍທີ່ແຫນ້ນຫນາທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະທາດແຫຼວ, ຈາກການຮົ່ວໄຫຼອອກຈາກປາກໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສະທ້ອນອາລົມ.
ນີ້ແມ່ນຫ້າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການອາຫານໃນປາກແລະເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສະທ້ອນການກືນກິນ.
- ຈົ່ງກອກແກ້ມຂອງທ່ານດ້ວຍອາກາດແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາອາກາດໃນປາກຂອງທ່ານ. ການເຮັດແບບນີ້ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງປາກເພື່ອຮັກສາທັບປະທັບໃຈ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບດີກວ່ານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປືອກຊ້າລົງໃນເວລາດຽວກັນແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດປະມານຈາກແກ້ມຫນຶ່ງໄປຫາອີກ. ພະຍາຍາມເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອດໍາເນີນການນີ້ສໍາລັບ 10 ຫາ 20 ວິນາທີຈາກ 10 ຫາ 20 ເທື່ອ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປັບປຸງ, ເພີ່ມຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການເຮັດຊ້ໍາກັນ.
- ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງເອົາວັດຖຸທີ່ມີຮາບພຽງພໍ, ລະຫວ່າງປາກຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມໃຫ້ມັນກົດກັນລະຫວ່າງພວກມັນໂດຍບໍ່ໃຫ້ມັນຕົກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມດຶງວັດຖຸອອກໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຍັງຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງປາກຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ. ສະມາຊິກຜູ້ດູແລຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວພະຍາຍາມດຶງວັດຖຸຈາກປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: hemiparesis. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເວລາ 10 ວິນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ 5 ເທື່ອແລະພະຍາຍາມກ້າວຫນ້າຍ້ອນວ່າສົບຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ໃນປັດຈຸບັນເອົາວັດຖຸອອກມາແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງໂດຍການກົດຮິມຝີປາກຮ່ວມກັນປະມານ 10 ວິນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ພັກຜ່ອນສໍາລັບປະມານ 15 ຫາ 20 ວິນາທີໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍ.
ພະຍາຍາມເຮັດແນວນີ້ 5 ເຖິງ 10 ເທື່ອ, ແລະເພື່ອເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ໃນປັດຈຸບັນ pucker ສົບຂອງທ່ານວ່າທ່ານອາດຈະ kiss ຄົນທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ຮັກສາສົບຂອງທ່ານໃນເວລາ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 5-10 ເທື່ອ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຜ່ານມາ. Smile! ພຽງແຕ່ຮັກສາ smile ສຸດໃບຫນ້າຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວິນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມຸມຂອງປາກຂອງທ່ານຍ້າຍອອກໄປ, ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານແຂງແຮງໃນຂະບວນການ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແຕ່ລະຄັ້ງ. ແລະຢ່າລືມ, ເພີ່ມຈໍານວນຫຼືການຊໍ້າຊ້ອນແລະໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະເທື່ອ.