Breakthrough Bleeding, Periods Missed, Flow Changes, and Pain Effects
ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດກ້າມຊີ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການນອນດີກວ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄາດຫວັງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນຮອບວຽນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການປ່ຽນແປງອາດຈະອ່ອນເພຍຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ປະຕິບັດກັບລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນສີ່ຜົນກະທົບທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
1. ການສູດເລືອດອອກພາຍນອກຂອງໄລຍະເວລາປົກກະຕິຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເລືອດອອກໃນຊ່ອງຄອດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະເວລາປະຈໍາຂອງທ່ານ, ມັນເອີ້ນວ່າເລືອດອອກ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນເພາະວ່າມົດລູກຂອງທ່ານກໍາລັງປະສົມຂໍ້ຄວາມຮໍໂມນ. ເລືອດໄຫຼແຕກເປັນປະເພດທົ່ວໄປຂອງປະຈໍາເດືອນອອກຈາກເລືອດ uterine ຜິດປົກກະຕິ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກໍ່ສ້າງໃນໄລຍະເວລາແລະການຫລັ່ງໄຫລຂອງເສັ້ນເລືອດໃນມົດລູກຂອງທ່ານ. ເສັ້ນຜ່າຕັດຂອງມົດລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕອບສະຫນອງກັບສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປະສົມປະສານໂດຍການຫຼົ່ນລົງແບບສຸ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກ. ເລືອດໄຫຼນີ້ອາດຈະເປັນສີແດງຫຼືສີແດງສົດໃສ. ໂດຍປົກກະຕິມັນເປັນພຽງແຕ່ການສະທ້ອນຫຼືການໄຫຼອ່ອນກວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະປະສົບເລືອດໄຫຼອອກໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.
ບໍ່ມີສາເຫດແລະຜົນກະທົບຈາກເລືອດອອກຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ endometrium ຜິດປົກກະຕິ. ຫຼື, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານໂຄງສ້າງໃນເສັ້ນຂອງມົດລູກຫຼືປາກມົດລູກຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງປະເພດອອກກໍາລັງກາຍອາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດໄຫຼຈາກ fibroids utucidal uterine , polyps endometrial, ແລະ polyps cervical .
2 Missed Periods
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນດີສໍາລັບທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງເສັ້ນສະໂພກ hypothalamic-pituitary-ovarian ຂອງທ່ານ. hypothalamus ແມ່ນໂຄງສ້າງໃນສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ເປັນສູນຄວບຄຸມສໍາລັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ມັນສົ່ງຂໍ້ຄວາມຮໍໂມນໄປສູ່ຕ່ອມໄຫຼຂອງທ່ານແລະຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ການຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານ.
ຖ້າການສື່ສານນີ້ຖືກລົບກວນຍ້ອນຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮວຍໄຂ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ ovulate, ການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນແລະທ່ານຈະພາດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫນັກແຫນ້ນແມ່ນເອີ້ນວ່າອາການໂຣກຫົວໃຈອອກກໍາລັງກາຍ.
ຮູບແບບທີ່ສຸດຂອງອາການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນຜູ້ຍິງສາມຄົນ. ນັກກິລາຍິງສາມຄົນອະທິບາຍສະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນນັກກິລາຍິງໄວຫນຸ່ມແລະໄວຫນຸ່ມທີ່ປະກອບດ້ວຍ:
- Menstrual dysfunction
- ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕ່ໍາ
ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາຫນຸ່ມ. ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, hypothalamus (ສູນຄວບຄຸມປະຈໍາເດືອນໃນສະຫມອງ) ເຮັດໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນຂອງຮວຍໄຂ່.
ໃນທີ່ສຸດ, ຮວຍໄຂ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນໄລຍະເວລາຂອງນັກກິລາຢຸດເຊົາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຮວຍໄຂ່ຂອງນາງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນຫຼຸດລົງ. ລະດັບ estrogen ຂອງນາງຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກະດູກພ້ອມກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
3. ປ່ຽນແປງການໄຫຼຂອງທ່ານ
ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເບົາກວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງຮໍໂມນດຽວກັນທີ່ສາມາດຢຸດເຊົາໄລຍະເວລາຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼເຂົ້າຂອງມັນຂື້ນ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼເຂົ້າຂອງນ້ໍາມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລະດັບປານກາງທີ່ສາມາດມາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ
ຕົວອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຫຼືເນື້ອເຍື່ອຕົວຈິງກໍ່ຜະລິດເປັນ estrogen. estrogen ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງ uterus ຂອງທ່ານສ້າງຂຶ້ນຫຼາຍໃນໄລຍະເຄິ່ງທໍາອິດຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນຜ່າກາງຫນາ, ການໄຫຼປະຈໍາເດືອນຫນັກກວ່າຂອງທ່ານ. ມີການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານມີຜົນກະທົບຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຫຼຸດລົງວົງຈອນການກໍ່ສ້າງຂອງເສັ້ນຂອງ uterus ຂອງທ່ານ. ການເຄືອບດ້ານທີ່ອ່ອນລົງຫມາຍເຖິງການໄຫຼເລັກນ້ອຍ.
4 ໄລຍະເວລາເຈັບປວດ
ມີສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະ. ບໍ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫລືບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
dysmenorrhea ຂັ້ນຕົ້ນ ແມ່ນໄລຍະເວລາເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ສາມາດກໍານົດໄດ້. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາທໍາອິດຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບປວດຈະມາພ້ອມກັບແຕ່ລະໄລຍະຕໍ່ໆໄປ. ມັນມັກຈະຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ 20s ຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາເຈັບປວດແບບນີ້ໄດ້.
ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮໍໂມນທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ prostaglandins ໃນເສັ້ນມົດລູກຂອງທ່ານ. Prostaglandins ແມ່ນສານການອັກເສບທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່າຕັດກ້າມເນື້ອແລະ cramps. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ສະກັດກັ້ນການຜະລິດຢາ prostaglandins ເຊັ່ນ ibuprofen NSAID ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜປະຈໍາເດືອນ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ prostaglandins ຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາ cramping. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຂອງຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຂໍ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫລືບໍ່.
dysmenorrhea ມັດທະຍົມແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ. ປະເພດຂອງອາການເຈັບປວດໄລຍະນີ້ມັກຈະພັດທະນາຕາມເວລາແລະອາດຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນກ່ວາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ປີຂອງທ່ານຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ສອງເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດແບບນີ້ແມ່ນ:
ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາເຈັບປວດໂດຍຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ prostaglandins ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຂີ້ມູກຂັ້ນສອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, prostaglandins ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜ່າຕັດ uterine ແລະ cramping ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຕົກໃຈຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີໂຣກໃຄ່. ໂຣກໂຣກເອດເຕີນແມ່ນເນື້ອງອກທີ່ເຕີບໂຕຈາກກ້າມເນື້ອລຽບໃນກໍາແພງຂອງມົດລູກຂອງທ່ານ. Fibroids ການພັດທະນາເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນເລືອດເພາະວ່າ (ຄືກັນກັບໂຄງສ້າງອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) ພວກເຂົາຕ້ອງການເລືອດແລະສານອາຫານທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານປ່ຽນການໄຫລວຽນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ປອດແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຈາກໂຄງສ້າງອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງ uterus ຂອງທ່ານ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ມົດລູກຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີໂຣກໂລຫິດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີການລົງເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ischemia ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈກ່ອນທີ່ຈະເປັນຫົວໃຈຫົວໃຈ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນການຂາດເລືອດ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນອາການເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານມີ fibroids ທີ່ສໍາຄັນ, ມັນອາດຈະມີການເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ uterine ແລະ cramping ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າ ischemia.
A Word From
ສໍາລັບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບາງປະຈໍາເດືອນທີ່ບໍ່ທັນແຕກຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ພາດໂອກາດບໍ່ໄດ້ເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ, ກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃນວົງຈອນຂອງທ່ານທີ່ສືບຕໍ່ເປັນເວລາສອງຫາສາມເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສັງເກດວ່າແມ່ຍິງທີ່ສະບາຍແລະບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກໍ່ມີອາການເຈັບປວດຫນັກແລະເຈັບຫຼາຍ. Get moving ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການໄລຍະເວລາສີມ້ານທີ່ມີ cramping ຫນ້ອຍ?
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American College of Obstetrics and Gynecology Bulletin Practice Bulletin No.136: ການຄຸ້ມຄອງການອອກເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຜິດປະກະຕິ. Obstet Gynecol 2013 122 (7): 176-85
> American College of Obstetrics and Gynecology ACOG Practice Bulletin no.66: Alternatives to Hysterectomy in Management of Leiomyomas. Obstet Gynecol 2008 112 (8): 201-7
> Brown J, Brown S ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Dysmenorrhoea. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ . 2017 doi: 101002 / 14651858cd004142pub3
> Daly, AJ ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປະຕິບັດໂລກຫົວໃຈ: ການທົບທວນຄືນອັນເຕັມທີ່ແລະສໍາຄັນຂອງວັນນະຄະດີ. Sports Med 2008 38 (8): 659-70