ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຮ່ວມກັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ໂຣກອາຍແກັສເຂົ່າ
ການດູດໄຂມັນແມ່ນໄລຍະທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບ ການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບ ໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າ . ການປະສົມຮ່ວມກັນຫມາຍເຖິງຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມປະສານໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືມີນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍານົດຜົນກະທົບຂອງການຕິດຕໍ່ຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດຫຼືການກ້າວຫນ້າຂອງການເປັນໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີວະພາບແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມ ຊີ້ນ ?
ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຮ່ວມ?
ໂຣກອາຍແກັສຮ່ວມແລະໂຣກຕັບ
ໃຫ້ເບິ່ງໂຣກ osteoarthritis ເຂົ່າຕັ້ງແຕ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນການຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍພະຍາດ; ມັນຍັງເປັນການຮ່ວມເພດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫມູນວຽນ. knee ຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າສອດຄ່ອງຢ່າງສົມບູນ, ມີແກນໂຫຼດຂອງຕົນໃນເສັ້ນຊື່ທີ່ແລ່ນຜ່ານຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ. ຖ້າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ cartilage , ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຜິດປົກກະຕິແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຂົ່າ.
ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຜິດປົກກະຕິທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນແລະອາການອື່ນໆ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວເຂົ່າຕໍ່ການເກີດໂຣກໄຂ້ຮັງໄຂ່. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າປັດຈຸບັນຂອງຫົວເຂົ່າ (ແຮງບິດ) ແມ່ນປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ກະຈາຍຂອງການໂຫຼດລະຫວ່າງທົ່ງຫຍ້າທຽມ (ພາຍໃນ) ແລະດ້ານຂ້າງ (ດ້ານນອກ) ຂອງການຮ່ວມກັນຂອງເຂົ່າ. ປັດຈຸບັນການດູດຊືມສູງສຸດຂອງຫົວເຂົ່າເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານຮ່ວມກັນສູງສຸດໃນເວລາຍ່າງ (ໂດຍຜ່ານການວິເຄາະງູ), ແມ່ນຫຼາຍກວ່າໃນຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກແຂ້ວຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດ.
ມາດຕະການກົນຈັກທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍການວິເຄາະຮູບພາບ, ເຊັ່ນ: ປັດຈຸບັນແລະກໍາລັງ, ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມກິດຈະກໍາທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ການສຶກສາໄດ້ຄາດຄະເນສະເຫມີເຖິງກໍາລັງແຮງບີບອັດສູງສຸດຂອງການຮ່ວມກັນຂອງເຂົ່າເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສູງ 4-5.5 ນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ໃນໄລຍະເວລາຍ່າງ, ບາງການສຶກສາກໍ່ໄດ້ຄາດຄະເນວ່າມີຈໍານວນທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງ stairs hikes ຜົນບັງຄັບໃຊ້ເປັນຫົກນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ; ການຍ່າງຢູ່ເທິງເນີນພູເຮັດໃຫ້ພະລັງແຮງກ້າຫນັກເຖິງ 8 ເທົ່າ; ແລະການເພີ່ມຂື້ນເພີ້ມການໂຫຼດຮ່ວມກັນໃນເວລາ 20 ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ຫົວເຂົ່າໃຊ້ເວລາການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເວລາ. ການຄາດຄະເນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈໍາເປັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຮ່ວມກັນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການອອກແບບການປະ ຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົ່າທີ່ ຍາວດົນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຮ່ວມກັນ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການເກີບ, ການນໍາໃຊ້ປ່ອງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການຕິດຕໍ່ກັນໃນການສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈຄໍ. ປັດໄຈແຕ່ລະຄົນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ເກີບທີ່ທ່ານເລືອກຈະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໂຫຼດຂອງແຂນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ອ່ານສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບຫຼັງຈາກປຽບທຽບເກີບເກີບສູງເກີບເກີບ, ເກີບສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າແລະຍ່າງຕີນເປົ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການລົງຄະແນນສຽງຢ່າງແນ່ນອນຕໍ່ການເກືອດຫ້າມສູງແລະເຖິງແມ່ນວ່າເກີບສໍາລັບຜູ້ຍິງ.
ບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ການ overweight ຫຼື obese ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຮູ້ບໍວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນປະມານສີ່ຄັ້ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າໃນເວລາດຽວກັນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ? ຈິນຕະນາການວ່າການເປັນໄຂ້ເກີນໄປແມ່ນແນວໃດຕໍ່ການຜຸພັງທີ່ຖືກທໍາລາຍແລ້ວໂດຍການເປັນພະຍາດໄຂ້ທໍລະພິດ.
ຜ້າຍືດດ້ານຂ້າງແລະແຂນຂາເປັນຕົວເລືອກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫົວເຂົ່າ. ການປອກເປືອກດ້ານຫຼັງຂອງແຂນປ່ຽນກົນໄກຂອງຫົວເຂົ່າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຮງຂອງການຫມຸນວຽນ (ບິດຫົວເຂົ່າເຂົ້າໄປໃນເວລາຍ່າງ). ກ່ຽວກັບແຂນຫົວເຂົ່າ, "unloader" ເຂົ່າເຂົ່າຖືກອອກແບບສະເພາະເພື່ອຍົກຄວາມກົດດັນຈາກຫົວເຂົ່າ.
ເສັ້ນທາງດ້ານລຸ່ມໃນການປະສົມຮ່ວມກັນ
ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການຮ່ວມກັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍ osteoarthritis. ອີງຕາມຂໍ້ກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນກໍລະນີຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນ, ປຶກສາຫາລືກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການຫຼຸດຜ່ອນການຮ່ວມເພດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ຮາກແຂ້ວ Medial. Kemp G et al ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະປະດົງຂໍ່. ພຶດສະພາ 2008
> ການເຈັບປວດເຂົ່າແລະການຕິດຕໍ່ຮ່ວມໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຂົ່າ. Journal of Orthopedic Research Hurwitz DE et al July 2000
> ການພິຈາລະນາການໂຫຼດຮ່ວມກັນໃນການທົດແທນເຂົ່າທັງຫມົດ. Kuster MS et al ວາລະສານຂອງການຜ່າຕັດກະດູກແລະຜ່າຕັດຮ່ວມກັນໃນ ເດືອນມັງກອນ 1997.
> Loading ຜິດປະກະຕິແລະສົມດຸນໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບເຂົ່າ. Medscape Maly MR October 1, 2008