ການນໍາໃຊ້ຢາທາງເລືອກເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດສະຫມອງສະຫມອງ

ການປິ່ນປົວທາງເລືອກແລະປະສົມປະສານໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບອັກເສບສະຫມອງ. ສະຖາບັນໂລກແຫ່ງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ Musculoskeletal ແລະພະຍາດຜິວຫນັງ (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ NIH) ເວົ້າວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຢາພື້ນເມືອງເພາະວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ.

ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ວຍເຫລືອ, ແລະຄລີນິກກໍາລັງເລີ່ມສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຫຼືເປັນໂອກາດໃນພະແນກສຶກສາຊຸມຊົນຂອງພວກເຂົາ.

Rick Deyo, ວິທະຍາສາດແພດສາດຄອບຄົວ, ວິທະຍາໄລສຸຂະພາບແລະວິທະຍາສາດແຫ່ງ Oregon, ເວົ້າວ່າ " ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ ແມ່ນອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານເສີມແລະທາງເລືອກ."

ຍຸດທະສາດການນໍາໃຊ້ຢາອື່ນຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Stenosis

stenosis ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຜົນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ spinal, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຮັກສາຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານແລະລະດັບການຮ່ວມກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປກໍານົດວ່າການເລືອກເອົາການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານກັບເປົ້າຫມາຍນີ້ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງ, ຊ້າລົງ, ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຊາະເຈື່ອນ spinal.

ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບອັກເສບ spinal stenosis ແຕ່ຢາກໃຫ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມ.

ເຫຼົ່ານີ້ການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ອາດເຫມາະສົມກັບການຈັດການ stenosis spinal ຂອງທ່ານຫຼືຄວາມພະຍາຍາມປ້ອງກັນ.

1 -

Chiropractic Treatment

ເປົ້າຫມາຍຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຫຼາຍໆຄົນໄດ້ເຫັນດອກກຸຫລາບເພື່ອ "ຫລຸດຜ່ອນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາ". ຕາມປະເພນີ, ຄົນຫູຫນວກໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການເຮັດແບບນີ້ໂດຍໃຊ້ ການຄວບຄຸມຄວາມໄວສູງຊັ້ນ 5 ທີ່ ເອີ້ນວ່າການປັບຕົວ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍ່ເອີ້ນວ່າເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ "ການກັບມາຂອງຂ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນ."

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄໍາສັບ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກອອກແບບເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີແລະດ້ານການໃຊ້ chiropractic, ປະເພນີປະຈຸບັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດເທົ່າທຽມກັບ: ເຕັກນິກການຂັບລົດ, ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ມີແຮງກົດດັນ, ສະຫນອງການບໍລິການບໍາບັດນວດແລະ / ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຫ້ອງການແລະອື່ນໆ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກັບຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຢ່າງລຸນແຮງຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ NIH SAYS ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດັດແປງແມ່ນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກທ່ານຫມໍທ່ານຫມໍຫຼືທ່ານຫມໍ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ນີ້ປະກອບມີການສະແຕັມເກົ່າ "ໃຊ້ເວລາ 2 ແລະໂທຫາຂ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ" ແລະ / ຫຼືໄດ້ຮັບຢາຕາມແພດຫມໍ (ແລະໄປແນ່ນອນ).

ການຄົ້ນຄວ້າ

ໃນປີ 2009, ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາໃນການໃຊ້ chiropractic ແມ່ນມີພຽງແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າ (6, ແມ່ນຄືກັນ). ສີ່ຂອງການສຶກສາແມ່ນການສຶກສາກໍລະນີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາຜົນປະໂຫຍດທາງບວກຈາກການໃຊ້ chiropractic ສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າທ້ອງຂອງກະດູກ lumbar, ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະກອບດ້ວຍການຂາດການອອກແບບການສຶກສາຢ່າງແຂງແຮງໄດ້ຫ້າມພວກເຂົາອອກຈາກການສະຫລຸບ.

2-

ການນວດດ້ວຍນວດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈໍາກັດການປົດປ່ອຍແລະການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບວກມັນຮູ້ສຶກດີ! ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ການນວດເປັນປະຈໍາທຸກໆເດືອນຫຼືທຸກອາທິດ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຖ້າເງິນເປັນບັນຫາ, ຄລີນິກນັກສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຮງຮຽນນວດຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານອາດຈະສະເຫນີອັດຕາຫຼຸດລົງ. ນີ້ອາດຈະມີມູນຄ່າການກວດສອບອອກ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ "ມື້ຊຸມຊົນ", ໃນໄລຍະທີ່ ຜູ້ປິ່ນປົວນວດ ຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາຕ່ໍາລົງໃນເດືອນ, ປີຫຼືປີເພື່ອຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຂົາເຊື່ອນັ້ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຫມໍປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີເກັດຄ່າບໍລິການຫຼຸດລົງໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າ

ໃນປີ 2011 ການສຶກສາຜົນປະໂຫຍດທີ່ປຽບທຽບທີ່ໄດ້ຈັດພີມມາໃນ Annals of Internal Medicine , ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ຫຼາຍກວ່າ 400 ຄົນ, Cherkin, et. al ພົບວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາ ມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວອາການປວດຮຸນແຮງປະຈໍາວັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລາຍງານວ່າຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຍາວປະມານ 6 ເດືອນ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນແງ່ຂອງການບັນເທົາອາການສະແດງອາການແລະຄວາມພິການຂອງຄົນພິການ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານມີນວດແບບປະເພດຜ່ອນຄາຍຫຼືການນວດແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.

ການສໍາຫຼວດໂທລະສັບປີ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານ Back Back Musculoskeletal Rehabilitation ແລະກ່ຽວກັບ 75 ຄົນແລະ 76 ຄົນທີ່ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ພົບວ່າການນວດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໂດຍຜູ້ປ່ວຍ, 27% ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການນວດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່ານັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກສໍາພາດໃນການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງການນວດຢູ່ທັງຫມົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ກ່າວເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍມື).

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ເນື່ອງຈາກວ່າ stenosis ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມັນກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສູງສຸດ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ, ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ພວກເຮົາອາດຈະອ່ອນແອ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບຈາກການນວດແມ່ນຫາຍາກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານມາຫາການປິ່ນປົວນວດທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2013, Guo ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ອະທິບາຍເຖິງກໍລະນີທີ່ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານເອີຣົບຂອງການຜ່າຕັດແລະການຜ່າຕັດ, ໃນນັ້ນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ 66 ປີມີໂຣກອົກຊີໄດ້ຍັບຍັ້ງກະດູກຫັກຫລັງຈາກການນວດແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ມັນ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບນວດຖ້າທ່ານມີໂຣກ osteoporosis ຫຼື osteopenia ແລະກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີປະສົບການດ້ານການປິ່ນປົວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ແລະແນ່ນອນ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນວດຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະປອດໄພຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ.

3-

Feldenkrais

Feldenkrais ແມ່ນໂຄງການການເຄື່ອນໄຫວການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ເປັນກຸ່ມກຸ່ມຫຼືເປັນກອງປະຊຸມດຽວກັນກັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.

ໃນກອງປະຊຸມຫຼືຫ້ອງຮຽນຂອງ Feldenkrais, ຄູ / ຜູ້ປະຕິບັດນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຈຸນລະພາກທີ່ປະຕິບັດຮ່ວມກັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານຫຼືວິທີທີ່ກະດູກສັນຫຼັງປ່ຽນແປງແລະຂະຫຍາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວມີສ່ວນຮ່ວມ, Feldenkrais ບໍ່ແມ່ນການ ອອກກໍາລັງກາຍ . ມັນຄ້າຍຄືກັບກອງປະຊຸມຄົ້ນພົບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ Feldenkrais ບໍ່ແມ່ນຈຸດປະສົງໂດຍກົງໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫ້ອງຮຽນເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານມີການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບສະຫມອງ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອກໍານົດວ່າ Feldenkrais ຈະເຮັດການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

ບາງນັກປະຕິບັດ Feldenkrais ຍັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາດຈະມີມູນຄ່າທີ່ກໍາລັງຊອກຫາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບສະພາບນີ້.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

> Deyo, R. , MD, MPH. ທ່ານດຣ. Rick Deyo ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄ້ວາສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ. ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, NIH.

> ການຜ່າຕັດກະດູກສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ. ສູນແຫ່ງຊາດ NIH ສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບເສີມແລະເສີມສ້າງ.

> ຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບກ່ຽວກັບສະຫມອງສະຫມອງ. Spinal Stenosis ເວັບໄຊທ໌ບຼອກຂອງ NIH ແຫ່ງຊາດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດ Musculoskeletal ແລະຜິວຫນັງ.

> ຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບກ່ຽວກັບສະຫມອງສະຫມອງ. Spinal Stenosis ເວັບໄຊທ໌ບຼອກຂອງ NIH ແຫ່ງຊາດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດ Musculoskeletal ແລະຜິວຫນັງ.

> Stuber, K, et al ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວອັກເສບຂອງສະຫມອງອັກເສບ lumbar: ການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີ. J Chiropr Med 2009 Jun

> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et al. ການປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງ 2 ປະເພດຂອງການນວດແລະການດູແລປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາເຮື້ອຮັງ: ການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Annals of Internal Medicine 2011 155 (1): 1-9

> Guo, Z, et al ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຖືກຜູກຂາດໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນການນວດຫລັງໃນຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ: ບົດລາຍງານກໍລະນີແລະການທົບທວນວັນນະຄະດີ. Eur J Orthop Surg Traumatol 2013

> Tomkins, CC et al ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອັກເສບ spinal stenosis lumbar. J. Back Musculoskeletal Rehabil. 2010