ພາບລວມຂອງໂຣກ Premenstrual Syndrome (PMS)
ທ່ານມັກຈະພົບອາການທົ່ວໄປທີ່ມາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເດືອນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວໆນີ້. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທັງຫມົດຈະສັງເກດເຫັນບາງການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງອາທິດຫຼືກ່ອນນັ້ນກ່ອນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຕືອນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນ tampons ຫຼື pads. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດແຊກແຊງກັບການເຮັດວຽກທຸກໆມື້.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໂລກຂອງທ່ານຫັນໄປຂ້າງນອກຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນອາທິດຫຼືກ່ອນຫນ້ານັ້ນທ່ານອາດຈະມີ PMS ຫຼືໂຣກ premenstrual.
ໂຣກ Premenstrual ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ Premenstrual ຫຼື PMS ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນແຕ່ລະອາທິດຫຼືກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ອາການປົກກະຕິເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ບາງລະດັບຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼືຂັດຂວາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫາຍໄປຢ່າງໄວວາໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ປະເພດຂອງອາການແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີການໂຕ້ຖຽງບາງຢ່າງໃນຊຸມຊົນທາງການແພດກ່ຽວກັບວິທີການກໍານົດສະພາບການແທ້ຈິງ, ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ກໍານົດການວິນິດໄສ PMS:
- ທ່ານມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ / ຫຼືທາງຈິດໃຈຫຼືອາລົມທີ່ເກີດຂື້ນທຸກໆອາທິດແລະທຸກໆອາທິດໃນໄລຍະອາທິດຫລືກ່ອນນັ້ນ
- ອາການຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ອາການທົ່ວໄປແມ່ນມີຢູ່
- ທຸກໆອາການຂອງອາການສາມາດມີຢູ່
- ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປໃນໄລຍະຫຼືໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ
- ທ່ານສະເຫມີມີອາການອາການບໍ່ສະແດງອາການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງລະຫວ່າງໄລຍະເວລາແລະ ovulation ຂອງທ່ານ (aka ທ່ານຮູ້ສຶກ "ຄືກັບຕົວທ່ານເອງ")
ມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີອາການທົ່ວໄປແລະເປັນຫຍັງອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນອາທິດຫລືກ່ອນນັ້ນ? ເພາະວ່າ PMS ແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງໄລຍະທີ່ແຕກແຍກໂດຍການມີຮວຍໄຂ່. ແຕ່ລະໄລຍະມີຮໍໂມນເດັ່ນທີ່ຜະລິດ. ໄລຍະເວລາ follicular ຫຼືພາກສ່ວນທໍາອິດຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການປະສົມໄຂ່. estrogen ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເດັ່ນໃນໄລຍະນີ້ຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ovulate ມີການປ່ຽນແປງຮໍໂມນໃຫຍ່. ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານຈາກການຮວຍໄຂ່ຈົນເຖິງມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຖືກເອີ້ນວ່າໄລຍະທາງ Luteal. ໃນໄລຍະໄລຍະ luteal, progesterone ແມ່ນຮໍໂມນເດັ່ນ. Progesterone ແລະອາດຈະມີການປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກຄວາມຜັນຜວນຮໍໂມນໃຫຍ່ຂອງໄຂ່ລ້າວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອາການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສັບສົນຂອງໂຣກ premenstrual.
ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຍິງທຸກໆຄົນມີຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັບການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນຂອງຕົວເອງ, ປະເພດຂອງອາການ, ຈໍານວນອາການແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກວດພົບ PMS.
ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ມີອາການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິຂອງ PMS. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ / ພຶດຕິກໍາ. ອາການຂອງທ່ານອາດຈະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈສ່ວນໃຫຍ່, ຫຼືປະສົມຂອງທັງສອງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ວິທີທີ່ທ່ານປະສົບກັບ PMS ແມ່ນເປັນເອກະລັກສໍາລັບທ່ານ. ອາການຂອງ PMS ປະກອບມີແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດເຖິງ:
- ອາການໃຄ່ບວມຫຼືຮຸ່ງເຮືອງ
- ຄວາມເຈັບປວດຂອງແມ່ຫຼືນົມທີ່ເຈັບປວດ
- ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
- acne
- ອາການເຈັບຫົວ
- ການໃຄ່ບວມຂອງມືຫຼືຕີນຂອງທ່ານ
- ເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທົ່ວໄປແລະ / ຫຼືອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ
- ເຈັບປວດຕ່ໍາ
- ຄວາມຢາກອາຫານ
- ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ
- mood swings
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນຫຼືນອນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຂາດພະລັງງານ
- ຄວາມໃຈຮ້າຍ
- ຄວາມກັງວົນ
- mood depressed
- ຄວາມສິ້ນຫວັງ
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ດີ
- irritability
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ
- ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. PMS ແມ່ນຈິງແລະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານແລະ "ຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງ" ທຸກເດືອນ.
3 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ Premenstrual
ບໍ່ມີການກວດຫາ PMS
ບໍ່ມີການກວດເລືອດຫຼືການກວດຮູບທີ່ສາມາດກວດຫາ PMS ໄດ້. ບໍ່ຄືເງື່ອນໄຂທີ່ສຸດ, ການບົ່ງມະຕິ PMS ແມ່ນອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານແລະວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນກໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິສ່ວນບຸກຄົນ. ບາງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນສະເພາະຂອງອາການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກວດຫາ PMS. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຄໍາແນະນໍາໃຫມ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີເງື່ອນໄຂໃນການກວດຫາ PMS ທີ່ສຸມໃສ່ການກໍານົດເວລາ, ປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຈໍານວນຕົວຈິງຂອງອາການ.
ໃນການກວດກາ PMS ຢ່າງຖືກຕ້ອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງອາການຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງຕິດຕາມວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆມື້ສໍາລັບສອງຮອບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກຂໍ້ມູນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມາພ້ອມກັບທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະຕິທິນທີ່ຫວ່າງໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຕົວຕິດຕາມຫຼືແອັບຯສະເພາະຕົວສະເພາະ. ເອົາຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
-
ໃນເວລາທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງຫຼືກ້າມໃນເລືອດໃນປະຈໍາເດືອນ
-
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ
Misdiagnosis ອາດເກີດຂຶ້ນ
ຫລາຍໆອາການທາງຈິດໃຈຂອງ PMS ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາລົມແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ຖ້າຫາກວ່າອາການຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຫຼາຍທາງຈິດໃຈທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງການວິນິດໄສຜິດພາດ. ຖ້າວ່າທ່ານມີອາການກະທົບທາງດ້ານອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເລື້ອຍໆທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບຜິດປົກກະຕິກັບພະຍາດທາງໂພຊະນາແລະຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດສະຖຽນລະພາບ. ກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນກໍານົດວ່າອາການຂອງທ່ານຈະເກີດຂື້ນໃນອາທິດຫຼືກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ອນຫມົດອາຍຸຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍ່ຕ້ອງມີອາການອາທິດທີ່ບໍ່ມີອາການຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດແລ້ວ. ການບັນທຶກອາການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບສອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຕັດສິນໃຈວ່າອາການຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກ PMS ຫຼືພະຍາດທາງຈິດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ.
ການຄວບຄຸມບາງຄົນອາດເຮັດໃຫ້ອາການ PMS
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນຂອງການຮວຍໄຂ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງ PMS. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວຂອງ PMS ສຸມໃສ່ການລົບລ້າງຮວຍໄຂ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຢາຄຸມກໍາເນີດປາກທີ່ມີທັງ estrogen ແລະ progesterone ເພື່ອປິ່ນປົວອາການ PMS ຂອງທ່ານ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ໄດ້, ຫຼືມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ "progesterone sensitive". ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ການຊູນກັບ progesterones ທີ່ພົບໃນ contraceptive ຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄື PMS. ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ OCP ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ PMS ແລະທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຫຼາຍທີ່ສຸດທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມປະເພດຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີ progesterone ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຖ້າທ່ານມີ "progesterone sensitivity", ການນໍາໃຊ້ການຄວບຄຸມການເກີດລູກຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ PMS ທີ່ມີຢູ່ກ່ອນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄື PMS ໃຫມ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ການຄວບຄຸມການເກີດລູກຮໍໂມນຮໍໂມນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຕົວເລືອກການຖືພາແບບຮໍໂມນຮໍໂມນມີພຽງແຕ່:
ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຕົວເລືອກການຄວບຄຸມການເກີດລູກເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ພັດທະນາການຕິດເຊື້ອໃຫມ່ຫຼືຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການ PMS ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ PMS
ເອົາການດູແລຂອງຕົນເອງດີ
ການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການ PMS. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານທົນທຸກຈາກ PMS ທ່ານກໍ່ສາມາດຖີ້ມໄປຕາມເສັ້ນທາງແລະເຂົ້າໄປໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປົກກະຕິແມ່ນບາງທີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີສອງຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງ PMS ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກ, ການໃຄ່ບວມແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ
PMS ແມ່ນສະພາບການທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼື hypertension. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວັດທະນະທໍາທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໄດ້ປະຕິເສດເງື່ອນໄຂໃນປ້າຍຊື່ທີ່ຖືກຕັດສິນແລະຂັດຂວາງ. ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແນວໃດແລະເປັນຫຍັງ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດໃຫ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາສອງປີຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງໂປຣແກຣມ PMS ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ
ນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກເນັ້ນຫນັກພຽງພໍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານກັບ PMS. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ກໍານົດບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາຫາລືກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວອື່ນໆກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຫມໍບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບ PMS ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ຖືອາການຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫມໍອື່ນ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເບິ່ງແຍງດູດພະຍາດຖ້າທ່ານບໍ່ມີລູກແລ້ວ.
A Word From
ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ PMS ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຄວາມລະອາຍຂອງການວິນິດໄສ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບຮໍໂມນທີ່ປ່ຽນແປງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທຸກໆມື້. ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ PMS.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L ການວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ. BMJ 2011 11 (342) 1297-1303