ກ້າມເນື້ອຄໍເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກັບຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງຄໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບາດເຈັບແລະຄໍອື່ນໆ.
ການປ່ຽນແປງຂອງຄໍທີ່ເລິກເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ: ຄໍຍາວ, ຍາວ, capitus ແລະ longus cervicus. ທັງຫມົດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະຖຽນລະພາບຄໍແລະ posture ດີ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມນີ້ສີ່ມີຄວາມສໍາຄັນດັ່ງນີ້? ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າປະມານ 70% ຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຄໍປະຫມັນຈະອ່ອນແອລົງຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງທ່ານແລະທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ແລະການປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າລາວໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ທາງດ້ານຄລີນິກ) ໃນເຕັກໂນໂລຊີ neuromuscular, ອາດເຮັດວຽກບາງຢ່າງທີ່ສັບສົນກັບພວກມັນເພື່ອຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ.
Longus Colli - ທີ່ສໍາຄັນ Flexor Cervical Deep
FYI, ຂອງສີ່ກ້າມ flexor ຄໍເລິກ, ບົດຄວາມນີ້ສົນທະນາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການ longus colli. ມັນຍັງເວົ້າເຖິງກຸ່ມທັງຫມົດ.
The longus colli is a muscle flexoric cervical deep, which simply means that it is located close to the spine and that its job is to bend your neck forward: The longus colli moves your chin towards your chest. ມັນຍັງປ່ຽນ (ເລື່ອນ) ແລະເລື່ອນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງທີ່ກ້າມເນື້ອຢູ່.
(ທ່ານມີສອງກ້າມກ້າຍາວ, ຫນຶ່ງໃນສອງຂ້າງຂອງຄໍຂອງທ່ານ.)
ໄລຍະຍາວ colli spans ລະຫວ່າງ vertebra topmost ໃນຄໍ, ຄື atlas, ລົງໄປ vertebra thoracic ທີ 3, ເຊິ່ງແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງ scapula ຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ. (ສະບູ່ແມ່ນບ່າບ່າຂອງທ່ານ, ມັນຕັ້ງຢູ່ທາງຫລັງຂອງປ່ອງຮາບຂອງທ່ານ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາວ່າ "ກະດູກສັນຫຼັງ" ບໍ່ ໄດ້ ຫມາຍເຖິງກະດູກສັນຫລັງຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍເຖິງການຄາດຄະເນທີ່ຍາວນານ, ຕາມທາງຂວາງຂອງກະດູກທີ່ອອກມາຈາກສ່ວນເທິງຂອງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືບ່າ, ຫຼື scapula.)
Deep Neck Flexors - ພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະພາບແລະຄວາມເຈັບປວດ
ພາລະບົດບາດຂອງກ້າມເນື້ອ colli ຍາວແລະເຕົ້າໄຂ່ cervical ເລິກອື່ນໆໃນອາການເຈັບຄໍປະຫມັບເປັນເລື່ອງທີ່ສັບສົນ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວວ່າໂປຣຕີນທີ່ເລິກຊືມເລິກມັກຈະມີຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການເຈັບຄໍຊໍາເຮື້ອ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານອາດຈະທົດແທນກ້າມເນື້ອຄໍຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ສໍາລັບການຫັນຫຼືຫມູນວຽນ - ວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຊົດເຊີຍ.
ການຫມຸນຄໍເລິກຍັງສາມາດປິດການໃຊ້ງານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານມີເງີນຄໍ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງໃນການປຽບທຽບກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ superficially ທີ່ປະຕິບັດການປະຕິບັດດຽວກັນ (ຄໍ flexion).
ການສຶກສາ 2016 ພົບວ່າການເຮັດວຽກແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂປຕີນເປືອກທ້ອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ posture ໃນພື້ນທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອາການອື່ນໆໃນໄລຍະຍາວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Falla D. ການສະທ້ອນຄວາມສັບສົນຂອງການຂາດດຸນກ້າມເນື້ອໃນອາການເຈັບຄໍປະຈໍາວັນ. Man Ther 2004 ສະຄະ 9 (3): 125-33
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL ການປະເມີນຜົນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງກ້າມທ້ອງຂອງລູກອ່ອນ: ການທົດສອບ flexion craniocervical. Manipulative Physiol Ther 2008 Sep 31 (7): 525-33
> doi >: 101016 / jjmpt200808003
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. ການທົດສອບແລະການທົດສອບກ້າມຊີ້ນທີ 4 Williams ແລະ Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993
> Kim, J. , Kwag, K. ຜົນກະທົບທາງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ flexorus cervical deep ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຄໍຊໍາເຮື້ອ. J Phys Ther Sci Jan 2016