ການເຊື່ອມຕໍ່ສຸຂະພາບອາຫານແລະທາງປາກ
ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພວກເຮົາຮັກ flossing, ພວກເຮົາມັກຈະບອກວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດຕໍ່ການ ຮັກສາສຸຂະພາບດີ . ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າບົດບາດຂອງສຸຂະພາບປາກຂອງພວກເຮົາມີຢູ່ໃນການຮັກສາແຂ້ວຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໃນປາກຂອງພວກເຮົາແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ການກວດສຸຂະພາບຢ່າງ ສະອາດໃນ ການກວດກວດແຂ້ວ ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ ບັນຊີຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດ, ສຸຂະພາບແຂ້ວໃຫ້ການປິ່ນປົວ .
Basil
Basil ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ທີ່ຮູ້ຈັກປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍ DNA. ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມຍັງມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຫນືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນປາກ.
ລົດຊາດທີ່ມີອໍານາດຂອງ basil ໃນລະຫວ່າງການຂ້ຽວເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງຂະບວນການຍ່ອຍທີ່ປ່ອຍນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ປາກບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງທ່ານມີຊີວິດຢູ່.
ໄຂ່
ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ໄຂ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້? ພະລັງງານດ້ານໂພຊະນາຕ່າງໆປະກອບມີບັນດາວິຕາມິນລວມທັງ B2, B12 ແລະ folate, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D. ບໍ່ພຽງແຕ່ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນໂຣກອົກຊີ, ປັດໄຈໃນແຂ້ວສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍອາດເປັນປັດໃຈປ້ອງກັນສໍາລັບການທໍາລາຍແຂ້ວ. ໄຂ່ແນ່ນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມ!
ຫມາກພ້າວ
ປາກຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ້ານຂອງລ້ານໆຈຸລິນຊີທີ່ຈັດການຂະບວນການປົກກະຕິຂອງແຂ້ວແລະຫມາກຂີ້ຮາກຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຜູ້ຮຸກລານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັກສາແມງໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີພໍສໍາລັບພວກມັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະອາຫານໃນປະເພດອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້.
ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາອາຫານໃນເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານພືດທໍາມະຊາດ. ຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເມັດພືດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດ Prebiotic. ມີໄຂມັນ 5 ເປີເຊັນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ, ຫນໍ່ໄມ້ຢືນຕົ້ນຂີ້ເທົ່າເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ prebiotic ຢູ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າຫນໍ່ເມັດຫມັກແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານແກ່ເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງທ່ານ.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ພະຍາດຂອງ gums ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍປີແລະສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລະບົບທົ່ວໄປ. ຫມາກໂອລີມມີທາດ phytonutrient ທີ່ເອີ້ນວ່າ oleuropein. Oleuropein ເຮັດໃຫ້ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາຂອງ enzyme nitric oxide synthase, enzyme ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດຂີ້ກະເທີ່, ຜົນກະທົບຂອງ oleuropein ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນໃນພະຍາດຂີ້ກະເທີ່, ສະຫນັບສະຫນູນປາກແລະແຂ້ວສຸຂະພາບ.
ຂີງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລິນຊີບ, ລະບົບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາປາກທີ່ມີສຸຂະພາບກໍ່ຄືການສີດນ້ໍາແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພື່ອລ້າງທໍ່ປາກ. ໃນເວລາທີ່ນໍ້າລາຍຕ່ໍາ, ພະຍາດແຂ້ວມີຄວາມຄືບຫນ້າຫຼາຍ.
ຂີງໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ 'ອົບອຸ່ນພາຍໃນຂອງທ່ານ' ໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມລະດັບເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງນ້ໍາລາຍໃນຊ່ອງຄອດ.
ດັ່ງນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂີງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດຊຶມເຊື້ອປາກເພື່ອສຸຂະພາບແຂ້ວທີ່ດີກວ່າໄດ້.
ກິນດີເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າ
ປາກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບທາງປາກຂອງທ່ານໃນຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມັນສາມາດເລືອກໄດ້ໂດຍເລືອກອາຫານທີ່ຮັກສາ ສີຂາວ ຂອງທ່ານໃຫ້ສົດຊື່ນ!
> ອ້າງອິງ:
> Balakrishnan M, Floch M Prebiotics, Probiotics and Digestive Health ຄວາມຄິດເຫັນໃນປັດຈຸບັນໃນໂພຊະນາການທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະການເບິ່ງແຍງເມັດເລືອດ . 2012 15 (6): 580-585 www.ncbi.nlmnih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G, Zarei, MR, Mehrabani, M, & Taghiabadi, Y (2011) ການປະເມີນຜົນກະທົບຂອງ Zingiber officinalale ກ່ຽວກັບ Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336 http://www.ncbi.nlmnih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP Vitamin D ແລະ Caries ແຂ້ວໃນການທົດລອງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຄວບຄຸມ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis. Nutrition Reviews 2012 71 (2): 88-97 www.ncbi.nlmnih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH Oleuropein ໃນ Olive ແລະຜົນກະທົບດ້ານການຢາຂອງມັນ. Scientia Pharmaceutica 2010 78 (2): 133-154 www.ncbi.nmlmnih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Lysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. ຄວາມສາມາດໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະ Rosemary ເປັນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ໂມເລກຸນ 2013 18 (8): 9334-9351 www.ncbinlmnih.gov/pubmed/23921795