ສິ່ງທີ່ເຕັນທຽນແທ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບການນອນ

ການໄດ້ຍິນສຽງທີ່ແຂ້ວໃສ່ແຂ້ວຂອງຕອນກາງຄືນອາດຈະຖືກປຽບທຽບກັບຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນຂອງເລັບມືລົງໃນກະດານດໍາ. ສໍາລັບຄົນທີ່ນອນຫລັບໄວແລະຂູດ, ມັນອາດຈະເປັນນິໄສທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂັດຂອງແຂ້ວອາດມີຜົນກະທົບທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງກວ່າການຂັບຂີ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບການນອນແລະທາງອາກາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຂັດແຂ້ວສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫານີ້ແມ່ນໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດທາງເທິງ (UARS) ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າ ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບແບບສະ ຫມອງເຊິ່ງທັງສອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບ.

Sleep and Rejuvenation

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖ່າຍພາບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງພວກເຂົາແຫນ້ນແຫນ້ນ, ພວກເຂົາກໍາລັງຂັດແຂ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານຮູບພາບຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ສະຫງົບສຸກ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຄົ້ນພົບການປະກອບສ່ວນຂອງການນອນຫລັບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຄົ້ນພົບແມ່ນບົດບາດຂອງການນອນທີ່ດີໃນຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ການພັດທະນາຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ແລະການຍົກຍ້າຍ metabolites ໃນສະຫມອງໃນເວລານອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດ degenerative ເຊັ່ນ dementia ອາດຈະມາຈາກການພັກຜ່ອນຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ restes ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງລະບົບທີ່ມັນນໍາໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕໍ່ມື້. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງການ, ທີ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍປົກກະຕິໂດຍສະຕິຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນການຫາຍໃຈ. ການໃຫ້ອົກຊີເຈນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາຂະບວນການຂອງມັນໃນເວລານອນແລະເຮັດໃຫ້ການລະບາຍອາກາດຂອງພວກເຮົາເປັນຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະໃນການນອນ.

ໂລກຕິດຕໍ່ທາງອາກາດເທິງ (UARS)

ຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ຈັກຂອງອາການຫາຍໃຈໃນເວລານອນແມ່ນໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດ (UARS ສັ້ນ). ມັນຫມາຍເຖິງສະພາບທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານການຫາຍໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງໃນການນອນ. ໂດຍລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນເພັຍໃນມື້ກາງ, UARS ບໍ່ໄດ້ພົວພັນກັບການຫຼຸດລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດທີ່ເຫັນໃນການຢຸດຫາຍໃຈ.

UARS ແມ່ນເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງທາງອາກາດທາງເທິງອາດຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍວ່າພະຍາຍາມຫາຍໃຈຜ່ານການເປີດເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເປັນເຟືອງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດນໍາສະເຫນີຄ້າຍຄືກັນກັບອ້າຍໃຫຍ່ຂອງຕົນ, ການຫາຍໃຈນອນ, UARS ແມ່ນບໍ່ສາມາດກໍານົດໄດ້ງ່າຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ UARS ແລະ sleep apnea ແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກ UARS ແຕກຕ່າງຈາກອາການນອນບໍ່ສະບາຍຂອງຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມັກນອນກັບນອນຫລັບ.

ຕອນກາງຄືນຂັດແລະ UARS

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 20 ຫາ 70 ເສຍຊີວິດຍ້ອນການນອນຫລັບ. ໃນຂະນະທີ່ການ ນອນຫລັບ ເປັນລັກສະນະຂອງການຢຸດການນອນຫລັບແບບສະຫມອງ, ການຂັດເຂົ້າກາງຄືນອາດເປັນລັກສະນະຂອງ UARS.

ພວກເຮົາທຸກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນທີ່ນອນຫລັບໃນການນອນຂອງພວກເຂົາ. ກົນໄກຂອງການນອນຫລັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທາງອາກາດຂອງພວກເຮົາໃນເວລານອນຫລັບ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເປີດກວ້າງທາງອາກາດທາງເທິງຈະຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງເວລານອນ, ພວກມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ລີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຄໍຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງບາງສ່ວນສາມາດຕັນທາງອາກາດໄດ້. ປະລິມານທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນໃນຄໍຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກອາກາດທີ່ຕ້ອງຜ່ານການຍ່າງຜ່ານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼືເອີ້ນວ່ານອນຫລັບ.

ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພົວພັນກັບການລະບາດໃນຕອນກາງຄືນເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ອາດຈະມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບ UARS.

ການຂັດຂອງແຂ້ວແມ່ນກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຈັດການກັບການຈໍາກັດການພົວພັນກ້າມເນື້ອໃນເວລານອນ. ການປິດແຂ້ວຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຍ່ຽວຄາງກະໄຕທາງຫນ້າເພື່ອເປີດທາງອາກາດເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ມັນຍັງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງອັດຕາສ່ວນສູງກວ່າແມ່ຍິງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ UARS ເມື່ອທຽບໃສ່ອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຜູ້ຊາຍມີອາຍຸກາງ.

ອາການຂອງຕອນກາງຄືນ Bruxism

ຖ້າທ່ານທຸກທໍລະມານອາການເຫຼົ່ານີ້ມັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງຂັດແຂ້ວໃນເວລາກາງຄືນ

• ແຂ້ວທີ່ຖືກຕັດຫຼືແຕກ
• ຄວາມເລິກຂອງແຂ້ວ
• Toothache
• ອາການເຈັບຫົວ
• Migraines
• ຄວາມເຈັບປວດທາງປາກຫຼື ຄວາມຜິດປະຕິບັດໃນສະຖານະການຊົ່ວ ຄາວ (TMJ)

• ວຽກຫນັກໃຈຫຼືຊີວິດຄອບຄົວ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນເວລາກາງຄືນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວແລະປາກຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າແຂ້ວຂັດ

ການນັດຫມາຍກັບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງຂູດໃນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່. ເມື່ອໃດທີ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສຶກສາການນອນເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ທ່ານຂັດແຂ້ວ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Exar, Elliott N, and Nancy A Collop "ໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດທາງເທິງ." CHEST Journal 1154 (1999): 1127-1139

> Franklin, Karl A, et al "ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນເພດຍິງ." European Respiratory Journal 413 (2013): 610-615

> Mendelsohn, Andrew R. , ແລະ James W. Larrick. "ການນອນສະດວກສະບາຍການອະນຸມັດຂອງ metabolites ຈາກສະຫມອງ: ຫນ້າທີ່ glymphatic ໃນອາຍຸແລະໂລກ neurodegenerative." ການຄົ້ນຄວ້າຟື້ນຟູ 166 (2013): 518-523.

> Oksenberg, Arie, ແລະ Elena Arons "ການລະບາດຂອງການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດການລະບາດຂອງການຢຸດເຊົາ: ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນທາງອາກາດໃນທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ." Sleep Medicine 36 (2002): 513-515

> Stoohs, Riccardo A, et al "ຄວາມແຕກຕ່າງໃນລັກສະນະທາງຄິນິກຂອງໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດທາງເທິງ, ການນອນຫລັບເບື້ອງຕົ້ນແລະໂຣກນອນ apnea / hypopnea ນອນຫຼັບ." Sleep medicine 92 (2008): 121-128