ການໃຊ້ຈ່າຍເວລາກາງຄືນຫຼາຍໃນໄລຍະເດືອນຮ້ອນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ເລນຕິດຕໍ່. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແສງແດດ, ພະລັງງານລົມແລະດິນຊາຍແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຖ້າຫາກວ່າຕາຂອງທ່ານມີສີແດງ, ມີອາການຄັນຄາຍແລະເມື່ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດທັດສະນະທີ່ຕິດຕໍ່ເພື່ອຊ່ວຍເພີດເພີນກັບມື້ຮ້ອນເຫຼົ່ານັ້ນ.
1 -
ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມີຄວາມຊັດເຈນ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການແລ່ນປະມານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາກັນແດດ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະດວກສະບາຍ, ແວ່ນຕາກັນແດດປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກ ຄີຫຼັງ ultraviolet ທີ່ ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມາຈາກແດດ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຊັດເຈນສໍາລັບຄົນໃສ່ເລນສໍາຜັດທີ່ຈະໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຫ້ການປົກປ້ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການແຫ້ງຂອງລົມ. ເລນຕິດຕໍ່ຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະແວ່ນຕາກັນແດດສະຫນອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອຸປະສັກຕໍ່ມື້ທີ່ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຕາແລະເລນຕິດຕໍ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຕາຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຈາກທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການສະແດງອອກມາໃນທຸກວັນ. ນອກຈາກນີ້, ແວ່ນຕາກັນແດດຍັງມີວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໂດຍເພີ່ມພູນແສງແດດທີ່ສວຍງາມບາງຢ່າງ. ຢ່າຢຸດຢູ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄູ່ ... ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍເພື່ອປ່ຽນເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ.
2-
ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ກັບການປົກປ້ອງ UV ທີ່ມີການກໍ່ສ້າງບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງ ທັດສະນະທີ່ ມີການກັດສີ ultraviolet embedded ໃນການອອກແບບທັດສະນະ. ເລນຕິດຕໍ່ຕ້ານ UV ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີຄຸນະພາບສູງແຕ່ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະຫລຸດຜ່ອນຮັງສີ UV ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນີ້, ການເຊື່ອມໂຍງກັບທັດສະນະປ້ອງກັນ UV ກັບແວ່ນຕາກັນແດດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນການປ້ອງກັນ UV.
3-
ພະຍາຍາມທັດສະນະຕິດຕໍ່ພົວພັນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍແສງແດດແລະລົມ, ສາຍສໍາຜັດຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະມີສີແດງແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະສະດວກສະບາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ຕໍ່ມື້, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດລອງ ທັດສະນະການຕິດຕໍ່ທີ່ໃຊ້ ໄດ້ທຸກມື້.
ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຄົນເຈັບໃນເວລາຢ້ຽມຢາມຫມໍຕາຂອງພວກເຂົາ, ທັດສະນະຕິດຕໍ່ພົວພັນທີ່ໃຊ້ໄດ້ທຸກມື້ໄດ້ປະຕິວັດອຸດສາຫະກໍາເລນຕິດຕໍ່ໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານສາມາດໃສ່ຖ່ານກ້ອນໃຫມ່, ເລນຕິດຕໍ່ທີ່ສະອາດຢ່າງສົມບູນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທ່ານກໍາຈັດເລນໄດ້. ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງທ່ານບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນແມ່ນຄໍາຕອບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕາແຫ້ງຊໍາເຮື້ອຫຼື ອາການແພ້ .
ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດແລະທໍາລາຍເລນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ບໍ? ແລະຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ. ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງພວກເຮົາທຸກໆຕອນແລງແນວໃດ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີລາຄາແພງ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເບິ່ງເລນຕິດຕໍ່ທຸກໆມື້, ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນໄປຫາທັດສະນະການປ່ຽນແທນປະຈໍາເດືອນຫລືທຸກໆເດືອນຂອງທ່ານ.
4-
ໃສ່ແວ່ນຕາບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງເມື່ອຜູ້ຄົນຖືກຖາມວ່າພວກເຂົາໃສ່ແວ່ນຕາໃນເວລາທີ່ບໍ່ແມ່ນສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເກືອບ insult. "ໃຜ, ຂ້າພະເຈົ້າ? ໃສ່ແວ່ນຕາ? "ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ທຸກໆມື້, ມັນດີທີ່ຈະໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຢຸດພັກຫນຶ່ງວັນ.
ເລນຕິດຕໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາຍັງເປັນຊິ້ນສ່ວນຕ່າງປະເທດຂອງພາດສະຕິກໃນຕາຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ທຸກໆມື້, ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາອາດຈະປ່ຽນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າຕາຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ຢ່າລືມ, ໃນປັດຈຸບັນທັດສະນະ photochemical ແມ່ນມີທີ່ມີການປ່ຽນແປງຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະເປັນເວລາຊ້ໍາໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ ultraviolet ຈາກແດດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫວ່າງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ພາຍໃນ. ຢ່າລືມເອົາແວ່ນຕາກັນແດດໃນເຮືອນຂອງທ່ານປົກກະຕິຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຢຸດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະພັດທະນາການຕິດເຊື້ອຕາເຊິ່ງມັນມັກຈະເປັນປະກະຕິຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ເລນຕິດຕໍ່.
5-
ຢ່ານອນໃນລາຍຊື່ຫຼັງຈາກມື້ທັງຫມົດຂອງການເຄື່ອນໄຫວພາຍນອກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຢ່າເຮັດຜິດພາດພຽງພໍທີ່ຈະນອນຫລັບກັບທັດສະນະການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນອນໃນສາຍຕາຕິດຕໍ່ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຮ້ອຍລະ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ຫມົດມື້ໃນອາກາດຫຼືໃນຊາຍຫາດຊາຍ.
ທ່ານຈະບໍ່ນອນຫລັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂັດແຂ້ວ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມເອົາເລນຂອງທ່ານອອກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຢາທີ່ສູງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທັດສະນະປະຈໍາວັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດ້ວຍວິທີການຖິ້ມປະຈໍາວັນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນ, ເອົາທັດສະນະຂອງທ່ານຕິດຕໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອພາຍໃນຕຽງໂດຍບໍ່ຄິດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ສອງ.
6-
ບໍ່ຕ້ອງລອຍນ້ໍາໃນການຕິດຕໍ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການສະສົມນໍ້າຮ້ອນທີ່ມີ chlorinated ສູງໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ເນື່ອງຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບການລ້ຽງສັດສໍາລັບ Acanthamoeba , ອົງການທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນອາບນ້ໍາແລະອາບນ້ໍາຮ້ອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຕິດເຊື້ອຊະນິດນີ້ແມ່ນຫາຍາກ, ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງການສີດນ້ໍາຂອງນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ນັ້ນແມ່ນສາຍກຽວທີ່ສວມໃສ່. Acanthamoeba ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂື້ນໃນແມ່ນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນນ້ໍາໃນມະຫາສະຫມຸດ. optometrists ແລະ ophthalmologists ສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມປອດໄພດີຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃສ່ຫມວກກັນກະທົບນ້ໍາເຫມາະສົມຫຼືແວ່ນຕາ. ເມື່ອຕາຂອງທ່ານບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕ່ໍາ.
7-
ແນະນໍາການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຄືນໃຫມ່ເລື້ອຍໆໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຕິດຕັ້ງບາງປະເພດຂອງເລນສໍາຜັດກັບຄືນໄປບ່ອນສອງຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນມື້ຮ້ອນເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ນອກ. ທັດສະນະທີ່ຕ້ອງການມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນຢ່າງມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເວລາອອກນອກແລະອອກໃນແດດແລະພະລັງງານລົມສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຮູບເງົາຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມຕ້ອງການ.
ການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາປອມ ຫຼືເລນຕິດຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານດູດຊືມ, ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ສະດວກສະບາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຕາຂອງທ່ານທີ່ປະເພດຂອງການຕິດຕໍ່ເລນສໍາລັບການປ່ຽນແປງຫຼືການເຮັດລາຍຕາທຽມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ.
ທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ວາງຕາທ່ານອາດຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານຫຼືຮ້ານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນກັບທັດສະນະຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໂດຍອີງໃສ່ການ physiology ຕາຂອງທ່ານເປັນເອກະລັກ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ປະເພດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຫຼຸດລົງຕາ. ການຊຶມເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນ.
A Word From
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ພະຍາຍາມວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍານົດການກວດຕາຂອງທ່ານກ່ອນກ່ອນເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການສະຫນອງໂຄສະນາຕິດຕໍ່ຢ່າງພຽງພໍ. ຢ່າລືມແວ່ນຕາກັນແດດຂອງທ່ານແລະແວ່ນຕາປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຢຸດ. ຈົ່ງຈໍາກັດເວລາທີ່ທ່ານນຸ່ງເສື້ອຢູ່ໃນເວລາຮ້ອນໆເຫຼົ່ານັ້ນ, ຈົ່ງຕື່ນເຕັ້ນລົງເລື້ອຍໆ, ແລະຢ່າຫລີກລ້ຽງການແກ້ໄຂທັດສະນະຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລະບົບການເຊື້ອພະຍາດຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຖິ້ມການແກ້ໄຂເກົ່າອອກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການປົນເປື້ອນສານພິດທີ່ສະອາດ. ສະເຫມີຮັກສາບັດທຸລະກິດຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານປະສົບບັນຫາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Nichols JJ, Jones L, Nelson JD. ກອງປະຊຸມ TFOS ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍເລນຕິດຕໍ່. Invest Ophthalmol Vis Sci, 2013.