ວ່າ "ພື້ນຖານ tan" ບໍ່ແມ່ນປະສິດທິຜົນທີ່ທ່ານຄິດ
ການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດແມ່ນສໍາຄັນແລະປ້ອງກັນຄວາມສະອາດແມ່ນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທົ່ວໄປທີ່ຄົນມີແມ່ນວ່າມັນຫຼືບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນ ບ່ອນນອນໄດ້ . ຄໍາຕອບທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການໃຊ້ sunscreen ກົງກັນຂ້າມເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການ tanning ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ: ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງ tan ໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕຽງນອນແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ຈະພັດທະນາສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນເອີ້ນວ່າ "ພື້ນຖານ" ກ່ອນທີ່ຈະພັກ.
ບໍ່ວ່າມັນເປັນ cruise ຫຼືຈຸດຫມາຍປາຍທາງຫາດຊາຍບ່ອນທີ່ແສງຕາ ultraviolet (UV) ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້, ມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປວ່າການວາງພື້ນຖານທີ່ຂັດຂວາງຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນການແດດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບແລະທ່ານກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງນອນນອນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຢ່າງສະບາຍໃນວັນພັກຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດປ້ອງກັນແດດຂັ້ນພື້ນຖານ.
Sunscreen ແມ່ນບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຕຽງນອນ Tanning
ການນໍາໃຊ້ຢາ ປ້ອງກັນຝົນ ໃນບ່ອນນອນກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ຕຽງນອນໃຊ້ຫລອດໄຟທີ່ຖ່າຍທອດ UV ທຽມທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າແດດ. Sunscreen ມີປະສິດທິຜົນເນື່ອງຈາກວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດແສງແດດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃສ່ແວ່ນຕາແດດຈະທໍາລາຍຈຸດປະສົງຂອງການໃຊ້ຕຽງນອນ. ດ້ວຍວ່າໃນໃຈ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ tanning ໃນທົ່ວໄປ.
Skin Cancer Risks
ເຫດຜົນສໍາຄັນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງການໃຊ້ຕຽງນອນທີ່ມີຫລືບໍ່ມີນ້ໍາສະອາດບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງຜິວຫນັງ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕຽງນອນບໍ່ປອດໄພ. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ melanoma , ເປັນ ໂຣກມະເຮັງ ທີ່ ຮ້າຍແຮງທີ່ຮ້າຍແຮງ ທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.
ອີງຕາມອົງການສຸຂະພາບໂລກ (WHO) , ການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທຽມ (ລວມທັງຕຽງນອນ, ຕູ້, ແລະເຄື່ອງຫນັງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດມີມະເຮັງທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງປາກມົດລູກ 450,000 ແລະຫຼາຍກວ່າ 10 000 ຄົນໃນແຕ່ລະປີ.
ສະຖິຕິນີ້ປະກອບມີສະຫະລັດ, ເອີຣົບ, ແລະອົດສະຕາລີແລະຖືກຄອບງໍາໂດຍຊາວຫນຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ.
Premature Aging
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຍືດອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການນອນສະອາດ. ໂດຍຜ່ານການສໍາຜັດ UV ເລື້ອຍໆ, ຜິວຫນັງສາມາດກາຍເປັນ wrinkled, ປະກົດວ່າມີ texture ຄືຫນັງ, ແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜິວຫນັງຂອງມະນຸດບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພໃນເວລາທີ່ມັນຖືກທໍາລາຍໂດຍການສໍາຜັດຂອງ UV ແລະມັນສາມາດຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຜ່າຕັດເຄື່ອງສໍາອາງເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕຽງນອນຫຼືກາງແຈ້ງ, ກໍ່ສາມາດມີອາຍຸຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີອາຍຸເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ.
ພື້ນຖານ Mythical Tan
ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບຄວາມ "ຂັດຂືນ" ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກ sunburns. ຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວຜູ້ທີ່ມັກທ່ອງທ່ຽວເຂດຮ້ອນມັກມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື, ແຕ່ພວກເຂົາມັກຈະເປັນຍ້ອນການນໍາໃຊ້ລະຄາຍເຄືອງຢ່າງດຸເດືກແທນທີ່ຈະມີການພັດທະນາກ່ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການໄດ້ຮັບການ sunburn ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຫຼາຍລະອຽດ ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ sunscreen .
ອາເມລິກາ Academy of Dermatology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຄມີແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທີ່ເປັນຫຼັກຖານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກການສ່ອງແສງ UV, ບໍ່ວ່າມັນເປັນປອມຫຼືທໍາມະຊາດ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນກໍາລັງພະຍາຍາມສ້າງພື້ນຖານເພື່ອປ້ອງກັນຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ.
ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະຫລາດໃຈວ່າພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການ sunburned, ເຖິງວ່າຈະມີ "base tan".
Proven Sun Protection
ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເຜົາໄຫມ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດ ຍຸດທະສາດຄວາມປອດໄພແດດ ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຊ້ແດດໃນເວລາກາງເວັນແລະໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ.
ສະມາຄົມອາເມລິກາກ່ຽວກັບມະເລັງຄິນິກ (ASCO) ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາປ້ອງກັນຜິວຫນັງລະດັບ SPF 30 ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງ SPF ແມ່ນມີແຕ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີການປົກປ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕິດກັບ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ການປົກປ້ອງແດດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດເພື່ອການນໍາໃຊ້ໃຫມ່.
ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆຂອງແດດທີ່ເຂົ້າໃຈປະກອບມີ:
- ໃສ່ຫມວກກວ້າງໃຫຍ່ເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
- ກວມເອົາພື້ນທີ່ຂອງຜິວທີ່ສະແດງເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີ SPF ໃນຕົວ. ຊຸດອາບນ້ໍາ SPF ຍັງມີຢູ່ເຊັ່ນກັນ.
- ຢູ່ໃນຮົ່ມໂດຍການນັ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ໂຕ໊ະ, ທ່ອນໄມ້, ຫຼືພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ຮົ່ມອື່ນໆ
- ຫຼີກເວັ້ນແສງແດດໃນເວລາກາງເວັນເວລາທີ່ແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
- ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດປ້ອງກັນ UV ເພື່ອປ້ອງກັນຕາຂອງທ່ານ.
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ຕຽງນອນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃນຊຸມຊົນທາງການແພດ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງຜິວຫນັງກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີການນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍ. ແຜນຍຸດທະສາດຂອງການໃຊ້ sunscreen ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫງວນວ່າສໍາລັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຫຼືທຸກເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາອອກນອກ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Academy of Dermatology Skin Cancer: Incident Rates 2017
> American Academy of Dermatology ປ້ອງກັນມະເລັງຜິວຫນັງ. 2017
> Bauer A 10 ເຄັດລັບສໍາລັບການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກແດດ. ສະມາຄົມອາເມລິກາກ່ຽວກັບໂລກມະເລັງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. 2015.
> ອົງການອະນາໄມໂລກ. ການຈໍາກັດການໃຊ້ Sunbeds ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງ. ຂ່າວຂອງອົງການສຸຂະພາບໂລກ . 2017 95: 798-199 doi: 102471 / BLT17001217