ການເຮັດປະຕິທິນຮອບປະຈໍາເດືອນເປັນວິທີງ່າຍໆແລະງ່າຍຕໍ່ການບັນທຶກສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ໃນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ, ມີບັນທຶກຂອງໄລຍະຜ່ານມາແມ່ນບວກກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຮົາ.
ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ຈະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນນີ້ກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີປະໂຫຍດ, ໃນເວລາທີ່ຄໍາຖາມເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຕິທິນຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານເອງ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ
ເວລາທີ່ຕ້ອງການ: ຫນ້ອຍກວ່າ 5 ນາທີ
ນີ້ແມ່ນວິທີການ:
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຫຍັງໃນການຫມາຍໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຂຽນໄດ້, "ວັນທີ 1," "ມື້ 2 ມື້," ແລະອື່ນໆ, ຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ສັນຍາລັກຂອງບາງປະເພດ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະຮອບວັນທີຂອງວັນທໍາອິດແລະວັນສຸດທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ. ໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍສີແດງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ທ່ານມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
- ໃນແຕ່ລະມື້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ, ອະທິບາຍການໄຫຼຂອງປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ແມ່ນການໄຫຼຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຫນັກ, ຂະຫນາດກາງ, ຫຼືແສງສະຫວ່າງ? ໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍສີແດງເພື່ອຂຽນ "H" ສໍາລັບຫນັກ, "M" ສໍາລັບຂະຫນາດກາງຫຼື "L" ສໍາລັບແສງສະຫວ່າງໃນ ປະຕິທິນປະຈໍາເດືອນ ຂອງທ່ານ. ຖ້າການໄຫຼຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນຫນັກຫລືຫນັກ, ທ່ານສາມາດສ້າງ "X" ຢູ່ທາງຫນ້າຫນັງສືອື່ນທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
- ທ່ານມີອາການຫຼືອາການຂອງ ໂຣກ premenstrual - PMS? ຂຽນໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ຂອງເດືອນ. ອະທິບາຍວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະປະເພດອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານກໍາລັງມີຢູ່ໃນມື້ໃດຫນຶ່ງ. ທ່ານມີອາການປວດຫົວບໍ? ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫງືອກຫຼືຮັກສານ້ໍາ? ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຫຼືມີມື້ທີ່ບໍ່ດີບໍ? ພຽງແຕ່ຄໍາສັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຂໍ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າມີຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານມີໂຣກ premenstrual ຫຼື PMS.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ໃຊ້ປະຕິທິນທີ່ມີສີ່ຫລ່ຽມໃຫຍ່ເພື່ອຂຽນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຫ້ອງຈໍານວນຫລາຍເພື່ອອະທິບາຍວິທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນມື້ທີ່ມີສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ໃຫຍ່.
- ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດປະຕິທິນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້, ຫຼືລໍຖ້າມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ:
- ປະຕິທິນ
- ເຄື່ອງຫມາຍສີແດງຫຼື pen